Είναι δύσκολο να βρεθεί ένα κορίτσι που δεν θέλει να γίνει ιδιοκτήτης ωραίων ποδιών. Δυστυχώς, αλλά η απαλλαγή από το υπερβολικό λίπος σε αυτήν την περιοχή είναι το πιο δύσκολο. Ένας τεράστιος αριθμός γυναικών ενδιαφέρονται για το πόσο γρήγορα θα χάσουν βάρος στα πόδια για μια εβδομάδα. Αμέσως αξίζει να αναφέρουμε ότι είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για ένα ενισχυμένο και ολοκληρωμένο έργο, χωρίς αυτό να μην βασίζεστε σε ένα καλό αποτέλεσμα.
Πώς να χάσετε βάρος στα πόδια για μια εβδομάδα;
Όπως ήδη αναφέρθηκε, η εργασία θα πρέπει να γίνει σε διάφορες κατευθύνσεις και πρώτα απ 'όλα αφορά τη διατροφή και τον αθλητισμό. Επιπλέον, συνιστάται η διεξαγωγή διαφόρων καλλυντικών διαδικασιών, για παράδειγμα, περιτύλιξης, μασάζ κλπ.
Ανακαλύπτοντας πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στα πόδια, για να ξεκινήσετε αξίζει να μιλάτε για τη διατροφή. Συνιστάται η μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες κατά 30%, γι 'αυτό θα αρκεί να αρνηθείτε τα γλυκά, ψητά, λιπαρά, τηγανητά και ανθρακούχα ποτά. Είναι σημαντικό το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας να μην είναι χαμηλότερο από 100 kcal. Επιλέξτε τρόφιμα που διεγείρουν τη ροή του αίματος. Όταν χτίζετε το μενού σας, βασίζεστε στα βασικά της σωστής διατροφής.
Συνεχίζοντας να μιλάτε για το πώς να χάσετε βάρος στα πόδια για μια εβδομάδα, ας προχωρήσουμε στις ασκήσεις:
- Κοχύλια με βάρη . Είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί ένα μικρό ύψωμα, για παράδειγμα, μπορεί να είναι τηγανίτες από τη ράβδο, η οποία πρέπει να τοποθετηθεί έτσι ώστε τα πόδια να καταλήγουν στο πλάτος των ώμων. Πρέπει να γίνουν τακούνια και να τοποθετήσουν τις κάλτσες στο πάτωμα. Στα χέρια, πάρτε αλτήρες. Χαμηλώστε κάτω από την έμπνευση, μεταφέροντας το βάρος στα τακούνια και κατευθύνοντας την πύελα πίσω. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας δεν είναι πάνω από τις κάλτσες σας. Κουνήστε μέχρι τα ισχία να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Έκρηξη, επιστροφή στο FE.
- Τα πόδια του Μακί . Σταθείτε στα τέσσερα, τοποθετώντας τα χέρια σας στο πλάτος των ώμων σας. Σηκώστε το ένα πόδι προς τα πάνω, κάμπτοντάς το σε ορθή γωνία. Είναι σημαντικό η φτέρνα να είναι στραμμένη προς τα πάνω. Το καθήκον είναι να σηκώσετε το πόδι σας προς τα επάνω, ισιώνοντας το. Το ίδιο πράγμα πρέπει να επαναληφθεί από την άλλη πλευρά.