Αντί για να αντικαταστήσει το ψωμί με την αυξανόμενη λεπτή - αυτή η ερώτηση πολύ συχνά τίθεται από τις γυναίκες που ακολουθούν δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Οι ειδικοί συστήνουν ορισμένα προϊόντα κατάλληλα για αντικατάσταση.
Τι μπορείτε να αντικαταστήσετε το μη χρήσιμο ψωμί με την απώλεια βάρους;
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε πλήρως τα προϊόντα αρτοποιίας. Απλά το ψήσιμο υψηλής θερμιδικής αξίας πρέπει να βρει μια πιο χρήσιμη εναλλακτική λύση. Το γεγονός είναι ότι το ψωμί περιέχει απαραίτητα αμινοξέα και βιταμίνες για ένα άτομο. Στερώντας το σώμα σας από αυτές τις ουσίες, μπορείτε να διαταράξετε τη φυσική πορεία των μεταβολικών διεργασιών. Και αυτό, με τη σειρά του, θα επιβραδύνει την απώλεια βάρους. Ωστόσο, την ίδια στιγμή, το κανονικό ψωμί είναι μια πηγή γρήγορων υδατανθράκων, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να εναποτίθενται με τη μορφή ενός λιπαρού στρώματος στη μέση και τους γοφούς.
Εάν ενδιαφέρεστε για το τι πρέπει να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο ψωμί κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, τότε πρέπει να δώσετε προσοχή στα προϊόντα από ολόκληρους κόκκους. Το ψήσιμο αυτό δεν γίνεται από το εξευγενισμένο αλεύρι, αλλά από τους σπόρους που φυτρώνουν μαζί με τα κελύφη. Σε αυτό το ψωμί, το συνολικό όφελος της πρώτης ύλης διατηρείται, είναι πιο αργό να χωνέψει, είναι καλύτερο να κορεστεί, βελτιώνει το έργο του πεπτικού συστήματος. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ψωμί με πίτουρο: είναι λιγότερο θερμιδικό, ικανοποιεί την πείνα καλά, διεγείρει τα πεπτικά όργανα και βελτιώνει το μεταβολισμό.
Πώς να αντικαταστήσει πλήρως το ψωμί με μια δίαιτα;
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, τότε θα πρέπει να ξέρετε τι μπορείτε να αντικαταστήσετε πλήρως το ψωμί. Στην περίπτωση αυτή, μπορείτε:
- για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα αντί για τα συνήθη σάντουιτς υπάρχει κουάκερ, πλιγούρι βρώμης με γάλα, τυρί cottage με φρούτα?
- σούπα και δεύτερη πιάτα δεν τρώνε ένα κομμάτι ψωμί από τη συνήθεια, αλλά ένα φύλλο μαρούλι ή ζουμερό λάχανο Πεκίνο ?
- επιλέξτε διαιτητικό ψωμί, καλύτερα ρύζι, αλλά είναι δυνατόν και από οποιοδήποτε άλλο σιτάρι?
- ξηρά μπισκότα χωρίς πρόσθετα, είναι καλύτερα αν είναι από αλεύρι σίκαλης με την προσθήκη πίτουρου.