Έχουμε ακούσει από τα παιδιά τα απίστευτα οφέλη των εσπεριδοειδών: εμπλουτίζουν το σώμα με βιταμίνες, ειδικά το C, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν τη διάθεση και αντιμετωπίζουν την κακουχία. Ωστόσο, τώρα για πολλούς, η άλλη πλευρά είναι επίσης σημαντική: η δυνατότητα χρήσης εσπεριδοειδών ως διαιτητικού προϊόντος. Και όμως, μπορείτε να χάσετε βάρος στα μανταρίνια;
Μανταρίνια προωθούν την απώλεια βάρους;
Μάθετε αν τα μανταρίνια συμβάλλουν στην απώλεια βάρους ή όχι πολύ απλά - απλώς στρίψτε στις βασικές ιδιότητές τους και όλα θα ισχύουν αμέσως:
- τα μανταρίνια είναι πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο και νάτριο και η χρήση τους καθιστά το σώμα υγιέστερο και πιο επιφυλακτικό.
- η αφθονία του υγρού επιτρέπει σε αυτό το φρούτο να είναι απίστευτα ελαφρύ και διατροφικό και επίσης να προάγει την απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα.
- όπως όλα τα εσπεριδοειδή, το μανταρίνι έχει ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό και λόγω της επιτάχυνσής του, ο οργανισμός χρησιμοποιεί ενεργά παλιές συσσωρεύσεις.
- Οι χαμηλές θερμίδες καθιστούν αυτό το προϊόν πολύ δημοφιλές μεταξύ των αδυνατίσματος. Είναι σημαντικό να το καταναλώνετε πριν από τα γεύματα, και όχι μετά, καθώς είναι ικανό να υποκινεί την όρεξη.
Φυσικά, τα μανταρίνια βοηθούν να χάσουν βάρος, επειδή οι ιδιότητές τους θα βοηθήσουν το σώμα σας να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά την εξοικονόμηση. Είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλουμε (που συνήθως συνοδεύει την κανονική περίοδο της κατανάλωσης μανταρινιών - τις Πρωτοχρονιά) και να επιλέξει υγιεινά, ελαφρά τρόφιμα.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες προϊόντων: μανταρίνι
Τα μανταρίνια κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας δεν θα βλάψουν κανέναν, επειδή έχουν μόνο 40 θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια. Φυσικά, αν η διατροφή σας περιορίζει αυστηρά τη διατροφή, δεν πρέπει να προστεθούν, αλλά αν μετρήσετε μόνο τις θερμίδες, τότε ένας τέτοιος καρπός δεν θα σας βλάψει!
Διατροφή για μανταρίνια
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος στα μανταρίνια. Μπορείτε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας:
- Τα μανταρίνια είναι μια διατροφή για τους ανυπόμονα. Με αυτή τη δίαιτα, πρέπει να είστε προσεκτικοί και με την παραμικρή εκδήλωση μιας αλλεργικής αντίδρασης να την σταματήσετε αμέσως. Η ουσία της διατροφής είναι απλή: μέσα σε τρεις ημέρες τρώτε μόνο μανταρίνια, νερό και πράσινο τσάι. Τα μανταρίνια μπορούν να καταναλωθούν περίπου ένα κιλό την ημέρα. Μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά για μια τέτοια δίαιτα.
- Εκφορτίστε τις ημέρες στα μανταρίνια. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, μπορείτε να κανονίσετε την εκφόρτωση σε μανταρίνια. Πηγαίνετε θα είναι στην ίδια αρχή με τη διατροφή που περιγράφεται παραπάνω. Ωστόσο, οι ημέρες νηστείας πρέπει να είναι τακτικές: για παράδειγμα, επιλέγετε τη Δευτέρα και την Παρασκευή και αυτές τις μέρες καταναλώνετε αυστηρά μόνο μανταρίνια - συνεχώς, για 1-2 μήνες. Αυτό θα δώσει ένα αργό αλλά σταθερό αποτέλεσμα, και είναι επίσης μεγάλη για τη διατήρηση του βάρους που επιτεύχθηκε.
- Υπάρχει μια άλλη εύκολη διατροφή εσπεριδοειδών. Πριν από κάθε γεύμα, τρώτε ένα μανταρίνι, αλλά ταυτόχρονα ολόκληρο το μερίδιό σας πρέπει να ταιριάζει σε μια μικρή πινακίδα σαλάτας. Το δείπνο σε αυτή την περίπτωση πρέπει να είναι αυστηρά 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο, και ως πλάκα για να επιλέξετε μόνο τα λαχανικά.
- Μια άλλη απλή δίαιτα είναι παρόμοια με την προηγούμενη, αλλά αντί για τα φρούτα προσφέρονται φρέσκα χυμοί. Είναι απαραίτητο να πίνετε ένα ποτήρι για 20 λεπτά πριν φάτε.
Αυτό όχι μόνο θα σας επιτρέψει να τρώτε λιγότερα, αλλά και σίγουρα θα σας εξοικονομήσει από τις λιπαρές κοιλότητες στην κοιλιακή κοιλότητα (αυτή είναι η πρόσφατη ανακάλυψη Κορεάτικων επιστημόνων).
Το κύριο πράγμα, αν δεν έχετε μόνο μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, δεν κυνηγούν το ποσοστό απόσυρσης των κιλών: όσο πιο γρήγορα χάνετε βάρος, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες ότι το βάρος θα επιστρέψει επίσης γρήγορα. Είναι καλύτερα να χάσετε βάρος σταδιακά, τότε το σώμα θα υποστεί ποιοτικές αλλαγές και το χαμένο βάρος δεν θα επιστρέψει ξανά. Τα μανταρίνια για την απώλεια βάρους θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος χωρίς να εξαντλείτε την πείνα, που είναι σίγουρα ένα μεγάλο πλεονέκτημα.