Το θέμα της εξάλειψης της εξάρτησης από τα τρόφιμα παραμένει σχετικά επί μακρόν. Συχνά οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τρόφιμα για την επίλυση ορισμένων ψυχολογικών προβλημάτων, για παράδειγμα, να απαλλαγούν από το άγχος, να ξεπερνούν τον ενθουσιασμό, να ξεχνούν την παλιά αγάπη κ.λπ. Σε τέτοιες καταστάσεις, οι άνθρωποι απλά δεν μπορούν να ελέγξουν την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται και δεν μπορούν να ειπωθούν τα οφέλη των επιλεγμένων προϊόντων.
Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να ξέρετε για τα σημάδια της παρουσίας της εξάρτησης από τα τρόφιμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν το πρόβλημα και δεν παρατηρούν το υπερβολικό βάρος τους . Ο άνθρωπος παύει να ελέγχει την όρεξη και τρώει ανά πάσα στιγμή και σε απεριόριστες ποσότητες. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν μια αγάπη για ένα συγκεκριμένο προϊόν, και αν δεν υπάρχει, τότε δημιουργείται μια αίσθηση δυσαρέσκειας και επιθετικότητας.
Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα τρόφιμα;
Υπάρχουν πολλές συστάσεις που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτής της απόκλισης:
- Για να ξεκινήσει είναι απαραίτητο με την κατανόηση ενός προβλήματος. Και ένας άνθρωπος πρέπει να το κάνει όχι υπό πίεση, αλλά από μόνο του.
- Μια σημαντική σύσταση σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της εξάρτησης από τα τρόφιμα - βρείτε κάτι που να αποσπά την προσοχή. Επιλέξτε μια επιχείρηση για τον εαυτό σας, που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποσπάσετε την προσοχή, για παράδειγμα, να ξεκινήσετε το κέντημα, να περπατήσετε, να ταξιδέψετε, να ξοδέψετε χρόνο με φίλους. Παρεμπιπτόντως, είναι σημαντική η στήριξη στενών ανθρώπων με τέτοια εξάρτηση.
- Η θεραπεία της εξάρτησης από τα τρόφιμα συνεπάγεται διόρθωση της διατροφής και των διατροφικών συνηθειών. Αρχίζει με την αναθεώρηση του ψυγείου και την απομάκρυνση από αυτό όλων των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μη βοηθητικών τροφίμων. Συνιστάται να τρώτε τρόφιμα κλασματικά, κάνοντας χρήσιμα σνακ μεταξύ των βασικών γευμάτων. Πολλοί άνθρωποι τρέφονται κατά τη διάρκεια της περιόδου στρες , στην περίπτωση αυτή συνιστάται να έχετε πάντα ένα μήλο ή οποιοδήποτε άλλο λαχανικό ή φρούτα μαζί τους.
Αν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με την εξάρτησή σας, τότε συνιστάται να πάτε σε ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη σωστή πορεία θεραπείας.