Βλέπετε μόνο το κακό, νομίζετε ότι οι άνθρωποι σκέφτονται μόνο πώς να σας χτυπήσουν πιο σκληρά, θεωρείτε εσείς ανίκανος για τίποτα; Συγχαρητήρια, έχετε αυξήσει το άγχος και την υπερβολική καχυποψία. Ξέρετε πώς να τα ξεφορτωθείτε; Αν ναι, τι περιμένεις, αυτές οι ιδιότητες δηλητηριάζουν τη ζωή σου! Και, εάν όχι, τότε οι πληροφορίες για το πώς να ξεπεραστεί η καχυποψία, θα έρθει σε πρακτικό.
Αιτίες υπερβολικής καχυποψίας
Πώς να ξεπεραστεί η καχυποψία; Πρώτα πρέπει να μάθετε "όπου τα πόδια μεγαλώνουν", αυτή η ποιότητα δεν είναι συμφυής. Οι περισσότεροι ψυχολόγοι εντοπίζουν δύο αιτίες ύπαρξης. Πρώτον - ακατάλληλη εκπαίδευση, οι γονείς έθεσαν στο παιδί τέτοια καθήκοντα που δεν μπορεί να κάνει, πάντα τον κάνει ένοχο, ακόμα και αν δεν είναι, δείχνουν στην αποτυχία, ξεχνώντας να επαινέσω. Ως αποτέλεσμα, ο άνθρωπος αυξήθηκε ύποπτος, ανασφαλής και αυτοπεποίθηση με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ο δεύτερος λόγος είναι η αρνητική εμπειρία ενός ατόμου - κάποιος τον προσβάλλει, τον πρόδωσε και τώρα δεν πιστεύει κανέναν, βλέπει μόνο κακούς ανθρώπους και θεωρεί τον εαυτό του αποτυχία.
Πώς να απαλλαγείτε από την υποψία - την πρώτη απόπειρα
Μπορείτε να πολεμήσετε με καχυποψία με διαφορετικές μεθόδους. Εδώ είναι ο πρώτος τρόπος αντιμετώπισης της καχυποψίας.
Είναι απαραίτητο να αξιολογείτε με προσοχή όλες τις καταστάσεις όταν αισθάνεστε προσβεβλημένοι. Κοιτάξτε, όταν πραγματικά ήθελε να βλάψετε, και όταν εσείς ο ίδιος έχετε σκεφτεί τα παράπονά σας. Οι τελευταίες περιπτώσεις είναι περισσότερο, σωστά; Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι δεν θέλουν να είστε κακοί, αλλά είναι απλά πολύ απασχολημένοι με τα προβλήματά τους για να σας σχεδιάσουν.
Θυμηθείτε ότι είστε ένας ισχυρός άνθρωπος και κανείς δεν μπορεί να σας προκαλέσει βλάβη, εκτός και αν το επιθυμείτε. Εάν είστε δυσαρεστημένοι με τη συζήτηση με κάποιον, ενημερώστε για αυτό, μην κρατάτε δυσαρέσκεια στον εαυτό σας.
Πώς να ξεπεραστεί η καχυποψία - ο δεύτερος τρόπος
Εάν οι αντανακλάσεις δεν οδηγούν σε τίποτα, τότε πιθανότατα, η ύποπτη ύλη έχει γίνει η συνήθεια σας. Στη συνέχεια, σε μια πτώση, δεν θα είναι εύκολη, οπότε θα κάνουμε μικρά βήματα προς το στόχο.
- Εκτιμήστε τις θετικές πλευρές, μην πηγαίνετε σε κύκλους στις κακές πλευρές, καθώς πολλοί από αυτούς είναι σκεπτόμενοι.
- Αναπτύξτε τις θετικές σας πτυχές, ειδικά εκείνες που σας βοήθησαν στο παρελθόν για την αντιμετώπιση προβληματικών καταστάσεων.
- Εμπιστευθείτε τους φίλους σας, μη διστάσετε να μοιραστείτε τους φόβους σας μαζί τους. Καλοί φίλοι θα σας βοηθήσουν.
- Μην τολμήστε να μιλήσετε ή να σκεφτείτε άσχημα για τον εαυτό σας, ακόμα και σε ένα αστείο. Εάν συνεχώς ονομάζετε τον εαυτό σας έναν ατυχές ηττημένο, τότε υποσυνείδητα θα προσπαθήσετε για αυτή την κατάσταση.
- Αλλάξτε κάποιες από τις συνήθειες σας, αλλάξτε το στυλ των ρούχων σας. Οι μικρές αλλαγές μπορούν να επιφέρουν μια βαθύτερη αλλαγή, πράγμα που προσπαθούμε να επιτύχουμε.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο και γράψτε όλα τα προβλήματά σας που εμφανίστηκαν λόγω ύποπτων. Και υποδείξτε επίσης τι αισθανθήκατε ενώ κάνετε αυτό. Τα αρχεία θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε την κατάσταση και δεν θα χαθούν σε τέτοιες περιπτώσεις.
- Γελάτε τους φόβους σας, γιατί πολλοί από αυτούς είναι πραγματικά αστείο. Καταγράψτε τους φόβους σας στα φύλλα και, στη συνέχεια, κάντε τη χαρά τους. Για παράδειγμα, γράψατε "φοβάμαι να μιλήσω με ανθρώπους". Τώρα αστείο για αυτό "Λοιπόν, ναι, σωστά, οι άνθρωποι είναι τόσο τρομακτικό, δαγκώνουν αμέσως βιασύνη."
- Σχεδιάστε τις ανησυχίες σας, κατά προτίμηση γελοίες και γελοίες. Αφήστε τους σε ένα εμφανές μέρος για να θυμίζετε περιοδικά τον εαυτό σας πώς πραγματικά φαίνονται οι φόβοι σας.
- Δοκιμάστε τη θεραπεία της αισθητικής αρωματοθεραπείας. Μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου βανίλιας ή δεντρολίβανου, που εφαρμόζονται σε ένα μαντήλι, μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεραστεί η συστολή και η συστολή.
- Μοντελοποιήστε την κατάσταση που φοβάσαι τόσο, φανταστείτε με όλες τις λεπτομέρειες που θα είστε. Μόνο το τέλος της, φανταστείτε τον εαυτό σας αναγκαστικά ευτυχισμένη.
- Ψάξτε για ένα χόμπι, ένα ενδιαφέρον μάθημα θα απωθήσει απλά κακές σκέψεις από το μυαλό σας.
- Χρησιμοποιήστε αυτόματη εκπαίδευση, επαναλάβετε τον εαυτό σας κάθε μέρα
μόνο θετικές ρυθμίσεις. - Τις περισσότερες φορές οι κακές σκέψεις μας επισκέπτονται το βράδυ, εμποδίζουν τον ύπνο και ένα κακό όνειρο επιδεινώνει μόνο την κατάσταση. Ότι μαζί σας έτσι δεν συνέβη, σκέφτονται πριν πάτε για ύπνο για το καλό, το όνειρο, φαντασιώσεις.
Εάν, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, να απαλλαγείτε από την ύπαρξη ύποπτων δεν βγαίνει, μην το εγκαταλείπετε, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Ο ψυχολόγος θα βοηθήσει στην εύρεση της προέλευσης του προβλήματός σας και θα σας πει πώς να αντιμετωπίσετε την υποψία σας. Το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας ευχαριστήσει - η ευτυχία και η ειρήνη δεν μπορεί παρά να χαίρεται.