Πώς να τροφοδοτεί μια θηλάζουσα μητέρα;

Για μια γυναίκα, η περίοδος του θηλασμού είναι ένα πολύ δύσκολο και κρίσιμο στάδιο της ζωής. Μετά τη γέννηση, η μαμά αλλάζει εντελώς τη δίαιτα και αυτό οφείλεται όχι μόνο στην επιθυμία του μωρού να φάει μόνο το πιο χρήσιμο, αλλά και επειδή εισάγει απαγόρευση για ένα τεράστιο αριθμό αγαπημένων τροφίμων. Οι συμβουλές ψυχολόγων και διατροφολόγων θα βοηθήσουν στην κατανόηση του τρόπου κατανάλωσης μιας θηλάζουσας μητέρας, ώστε να μην τραυματιστεί ψυχολογικά.

Τι να φάτε μετά τον τοκετό για να αποφύγετε την κατάθλιψη;

Όλοι γνωρίζουν ότι η γέννηση είναι μια δύσκολη δοκιμασία για οποιαδήποτε γυναίκα. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι πολύ συχνή και τα γλυκά τρόφιμα βοηθούν να τα αντιμετωπίσουμε. Φυσικά, θα πρέπει να ξεχάσετε αυτές τις αγαπημένες απολαύσεις όπως τη σοκολάτα, αλλά μπορείτε να γεμίσετε αυτό το χάσμα με άλλα καλούδια:

• marshmallow χωρίς σοκολάτα και λευκή πάστα ·
• μπισκότα μπισκότων?
• συμπυκνωμένο γάλα, μαγειρεμένο στο σπίτι.
• μπανάνες και ημερομηνίες.
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γλυκό τυρόπηγμα χωρίς πρόσθετα ·
• ψημένα μήλα με ζάχαρη κ.λπ.

Τι είναι καλύτερα να αποκλείσετε από το μενού;

Όσον αφορά το πώς θα φάει μια θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση, οι διατροφολόγοι απαντούν αυτό, πρώτα απ 'όλα, πλήρως, σε μικρές μερίδες (5-6 φορές την ημέρα), χωρίς την κατάχρηση λιπαρών τροφών. Μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει μια γυναίκα να επαναφέρει γρήγορα το σχήμα μετά τον τοκετό, και μια μικρή ποσότητα λίπους στο φαγητό δεν θα προκαλέσει το κολικό στο μωρό. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε από το μενού όλα τα τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση της κοιλιάς στα ψίχουλα ή να προκαλέσουν αλλεργίες: αλκοόλ, καφές, ανθρακούχα ποτά, τηγανητά τρόφιμα, καπνιστά τρόφιμα, τουρσιά, αγγούρια, λάχανο, κόκκινα προϊόντα, μέλι κλπ.

Μενού μιας γυναίκας που θηλάζει

Πώς να ταΐσετε μια θηλάζουσα μητέρα, η ερώτηση είναι πολύ περίπλοκη. Υπάρχουν, βεβαίως, ορισμένες συστάσεις που θα βοηθήσουν μια γυναίκα να αναπτύξει το προσωπικό της μενού. Θα πρέπει να περιέχει ένα μεγάλο αριθμό διαφορετικών προϊόντων που μαγειρεύονται στον ατμό, ψημένα ή μαγειρεμένα. Στη διατροφή συνιστάται να εισάγετε σούπες λαχανικών ή δημητριακών, δημητριακά, κρέας (βοδινό και κοτόπουλο), συκώτι, ψάρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (οποιεσδήποτε, εκτός από το κόκκινο), τα λαχανικά, τα φυτικά έλαια, το λευκό χέρι χθες, το γάλα, τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προαναφερθέντα γλυκά. Επιπλέον, ο σωστός τρόπος τροφοδοσίας της θηλάζουσας μητέρας σας θα σας βοηθήσει να απολαύσετε το καθαρό, ασταθές νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα), καθώς και το πράσινο τσάι, τα κομπόστα.

Το αν είναι απαραίτητο να τρώτε μια θηλάζουσα μητέρα αυστηρά όπως αναφέρθηκε παραπάνω είναι θέμα κάθε περίπτωσης. Σε ορισμένα παιδιά, ακόμη και ψημένα μήλα προκαλούν κολικούς, ενώ σε άλλες σαλάτα λάχανο δεν έχει κακή επίδραση στην κατάσταση της κοιλιάς. Ως εκ τούτου, συνιστάται να αναπτυχθεί μια προσωπική διατροφή των παραπάνω προϊόντων, με βάση τις παρατηρήσεις της αντίδρασης του μωρού σε προϊόντα που η μητέρα τρώει.