Πολλοί άνθρωποι, που θέλουν να χάσουν επιπλέον κιλά, απευθύνονται σε έναν επαγγελματία διαιτολόγο, ο οποίος πρώτα απ 'όλα θα προσφέρει τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος. Για τους απαραίτητους υπολογισμούς δεν είναι απαραίτητο να ξοδεύετε χρήματα σε έναν ειδικό, αφού όλα μπορούν να γίνουν ανεξάρτητα. Θα υπολογίσουμε πώς να υπολογίζουμε σωστά το δείκτη μάζας σώματος στο σπίτι. Η ληφθείσα τιμή θα δώσει την ευκαιρία να προσδιοριστεί αν ένα άτομο έχει πρόβλημα με υπερβολικό βάρος. Με βάση τις τιμές που λαμβάνονται, μπορείτε να επιλέξετε τη σωστή μέθοδο απώλειας βάρους.
Πώς να υπολογίσετε το δείκτη μάζας σώματος;
Ο δείκτης μάζας σώματος είναι μια υπό όρους τιμή, δεδομένου ότι δεν λαμβάνει υπόψη πιθανούς μεμονωμένους δείκτες. Ταυτόχρονα, δίνει μια κατά προσέγγιση ιδέα για τη σύνθεση ενός ατόμου. Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται στην επίσημη ιατρική για τη διάγνωση της παχυσαρκίας στους ανθρώπους. Ο δείκτης θεωρείται φυσιολογικός εάν εισέρχεται στο όριο από 18 έως 24.
Εξετάστε ένα παράδειγμα του τρόπου υπολογισμού του δείκτη μάζας σώματος, ο οποίος θα επιτρέψει σε όλους να καταλάβουν αυτό το ζήτημα. Μπορείτε φυσικά να επιλέξετε μια αυτόματη αριθμομηχανή, η οποία είναι σε διαφορετικούς πόρους, αλλά δεν θα σας επιτρέψει να ελέγξετε τη διαδικασία και να κατανοήσετε πλήρως αυτό το ζήτημα.
Υπάρχει ένας ειδικός τύπος για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος: BMI = Βάρος (kg) / Ύψος (m) & sup2. Σύμφωνα με το αποτέλεσμα, μπορείτε να διαπιστώσετε εάν υπάρχει πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος και πόσο σοβαρό είναι.
Τι σημαίνει η τιμή ΔΜΣ;
- 16
- από 16 έως 18 - οι γιατροί πιστεύουν ότι οι δείκτες αυτοί δείχνουν έλλειψη βάρους, αλλά στις επιχειρήσεις μοντελοποίησης αυτές οι τιμές θεωρούνται ιδανικές.
- από 18 έως 25 - δείκτες που δείχνουν ότι αυτό είναι το κανονικό βάρος για τον μέσο άνθρωπο.
- από 25 έως 30 - οι τιμές δείχνουν ότι υπάρχει υπερβολικό βάρος , το οποίο καταστρέφει την εμφάνιση του αριθμού, αλλά δεν το κάνει
προκαλεί σοβαρή ενόχληση. - 30> - υπάρχει παχυσαρκία και πρέπει επειγόντως να ασχοληθούμε με την απώλεια βάρους.
Για να υπολογίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια το δείκτη μάζας σώματος για γυναίκες και άνδρες, υπάρχουν πολλές χρήσιμες συμβουλές. Είναι σημαντικό να καθορίσετε σωστά το βάρος σας για να γίνει αυτό με ζύγιση το πρωί μετά από να πάτε στην τουαλέτα με άδειο στομάχι. Δεδομένου ότι το έντερο και η κύστη θα είναι άδειο και μπορείτε πραγματικά να μάθετε το ακριβές βάρος. Με την ευκαιρία, η ανάπτυξη συνιστάται επίσης να μετρήσει το πρωί, όταν η σπονδυλική στήλη είναι σε χαλαρή κατάσταση. Πιστεύεται ότι μέχρι το βράδυ ένα άτομο μπορεί να είναι χαμηλότερο κατά 1-2 cm.