Χρήσιμο φαγητό για έγκυες γυναίκες
- Τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι το πιο χρήσιμο φαγητό για τις έγκυες γυναίκες! Έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των εντέρων και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Kefir, το ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση με τυρί cottage cheese, το φυσικό γιαούρτι επηρεάζει θετικά το σώμα του μωρού, παρέχοντας τον με φωσφόρο και ασβέστιο, τόσο αναγκαίο για ανάπτυξη και ανάπτυξη.
- Όσον αφορά τα λαχανικά και τα φρούτα , από αυτά έγκυος, μπορείτε να φάτε σχεδόν τα πάντα με μια μικρή εξαίρεση. Για παράδειγμα, εξωτικά φρούτα - ανανά, μάνγκο, παπάγια - πρέπει να φάτε με προσοχή. Επιπλέον, ο κίνδυνος της αλλεργίας είναι τα εσπεριδοειδή και τα φράουλα, και τα σταφύλια μπορούν να προκαλέσουν διάσπαση στην πέψη - σκεφτείτε αυτό κατά τον προγραμματισμό της διατροφής σας. Αλλά τα μήλα, τα δαμάσκηνα, τα αχλάδια, τα ροδάκινα και τα βερίκοκα μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε εύλογη ποσότητα.
- Τα κρέατα διατροφής (κουνέλι, γαλοπούλα, μοσχάρι) και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη ψαριών θα κορεσμούν τη διατροφή σας με πρωτεΐνες και χρήσιμα αμινοξέα.
- Kashi, πίτουρο και αποξηραμένα φρούτα θα βοηθήσει τη μελλοντική μητέρα να αποτρέψει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας. Αυτό είναι ό, τι μπορεί και πρέπει να τρώγεται από όλες τις εγκύους χωρίς εξαίρεση.
- Πίνετε φυσικούς χυμούς και ποτά φρούτων και σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε πολύ καθαρό νερό .
Επιβλαβές φαγητό για έγκυες γυναίκες
Όσον αφορά τα ανεπιθύμητα προϊόντα, μπορούν να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- φρέσκα muffins και γλυκά (συμβάλλουν στη δέσμευση μιας γυναίκας με υπέρβαρο βάρος).
- τα καπνιστά προϊόντα, τα αιχμηρά και λιπαρά πιάτα (λόγω της καούρας - μπορεί να εμφανιστεί ένας συνηθισμένος σύντροφος των εγκύων).
- τα ανθρακούχα ποτά (προκαλούν προβλήματα με την πέψη, ιδιαίτερα αυξημένο σχηματισμό αερίου στο έντερο).
- πιάτα με υπερβολικό άλας (μετά την 20ή εβδομάδα της εγκυμοσύνης, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα και, ως εκ τούτου, σε κύηση).
- γενετικώς τροποποιημένα τρόφιμα - αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να καταναλωθεί από έγκυες γυναίκες, αφού αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτο πλήγμα στην υγεία ενός αγέννητου μωρού.
- Ο καφές πρέπει να αποκλείεται ή τουλάχιστον να μειώνεται η ποσότητα και η ισχύς του. Το ίδιο ισχύει για το τσάι που περιέχει καφεΐνη.
- Επίσης, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν εντελώς τα αλκοολούχα ποτά , η βλάβη των οποίων είναι προφανής.
Φροντίστε την υγεία του παιδιού σας και επιλέξτε τα σωστά προϊόντα που φέρνουν μόνο όφελος!