Τροφή μητέρα κατά μήνα

Η εγκυμοσύνη και η γαλουχία μπορεί να είναι μια πραγματική δοκιμή για εκείνες τις γυναίκες που συνηθίζουν να περιθάλπουν τους εαυτούς τους με διάφορες «ανθυγιεινές θεραπείες». Για να είμαστε ακριβέστεροι: τσιπς, πατάτες τηγανητές, καπνιστά προϊόντα, μπαχαρικά και άλλα, νόστιμα, αλλά όχι χρήσιμα προϊόντα.

Ωστόσο, τι δεν θα πάτε για χάρη της υγείας του αγαπημένου σας παιδιού. Ως εκ τούτου, πρώτα απ 'όλα, θηλάζουσα μητέρα, είναι απαραίτητο να γνωρίσετε τον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων διατροφής και να τα εισαγάγετε σταδιακά στη διατροφή σας.

Προϊόντα που επιτρέπονται για θηλάζουσες μητέρες

Η δίαιτα της θηλάζουσας μητέρας γίνεται λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες του νεογέννητου, χωρίς να ξεχνάμε τα χαρακτηριστικά του ανώριμου πεπτικού συστήματος των ψίχουλων. Επιπλέον, η διατροφή της γαλουχούσας μητέρας μετά τον τοκετό πρέπει να είναι ποικίλη και πλήρης, προκειμένου να αντισταθμίσει το σώμα τις απώλειες που συνδέονται με την εγκυμοσύνη και την έκκριση του μητρικού γάλακτος.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δημητριακά, τα λαχανικά και το βούτυρο, οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κρέατος και ψαριών, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι το απαραίτητο ελάχιστο των προϊόντων που πρέπει απαραιτήτως να υπάρχουν στη διατροφή μιας νοσηλευτικής γυναίκας .

Βασικά, κατά τη δημιουργία του μενού, μπορείτε να ακολουθήσετε τις ακόλουθες αρχές:

  1. Θερμιδική αξία. Η καθημερινή απαίτηση του θηλυκού σώματος κατά τη γαλουχία είναι 3000-3200 kcal.
  2. Πληρότητα. Το φαγητό για μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να είναι μόνο μια πηγή πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, αλλά περιέχει επίσης βιταμίνες και μέταλλα.
  3. Κλασματικότητα. Προσαρμογή της γαλουχίας μιας θηλάζουσας μητέρας θα βοηθήσει στη σωστή διατροφή. Τρία κύρια γεύματα και δύο ενδιάμεσα γεύματα - θα καλύψουν τις ανάγκες του σώματος και θα διατηρήσουν την εικόνα.
  4. Ασφάλεια. Μεταξύ των απαγορευμένων τροφών για θηλάζουσες μητέρες περιλαμβάνονται: λουκάνικα καπνιστά, λουκάνικα, λουκάνικα, κονσερβοποιημένα ποτά, ανθρακούχα ποτά, muffins, σοκολάτα, μαγιονέζα, κέτσαπ, στιγμιαίος καφές, τηγανητό κρέας και φυσικά αλκοόλ. Όλα αυτά μπορούν να περιέχουν στη σύνθεση τους διάφορες βαφές, αρώματα και άλλες ουσίες που δεν είναι ασφαλείς για τον οργανισμό του παιδιού.

Επιπλέον, με προσοχή θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με πιθανά αλλεργιογόνα. Όπως, φράουλα, αυγά, κόκκινα μήλα, πορτοκάλια, μανταρίνια, θαλασσινά, ψάρια, μέλι, καρύδια. Λόγω των χαρακτηριστικών του πεπτικού συστήματος ενός νεογέννητου, είναι λογικό να αποκλείονται από τη δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας ορισμένα φρούτα και λαχανικά, ειδικά στον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα ποια θα πρέπει να είναι η σωστή διατροφή της θηλάζουσας μητέρας κατά τους μήνες.

Πρώτος μήνας σίτισης

Η πιο δύσκολη περίοδος στη διαδικασία γαλουχίας. Από τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας σε 1 μήνα μετά τον τοκετό, πόση ποιότητα και διάρκεια θα θηλάζετε, καθώς και η ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού. Πρώτα απ 'όλα, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει:

Τρόφιμα από 2 έως 6 μήνες

Μπορείτε να προσθέσετε αυτά τα προϊόντα στο μενού:

Γεύματα από 6 έως 12 μήνες

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η σωστή διατροφή εξακολουθεί να αποτελεί προτεραιότητα για μια θηλάζουσα μητέρα. Ωστόσο, μπορείτε ήδη να επιτρέψετε να φάτε κάτι τηγανητό, μερικά κομμάτια σοκολάτας ή κάποια εξωτικά φρούτα.

Γεύματα από 12 έως 18 μήνες

Εάν η σωστή διατροφή δεν έχει γίνει ακόμα συνήθεια, τότε με μια αίσθηση ολοκλήρωσης, μπορείτε να επιστρέψετε με ασφάλεια στο προηγούμενο μενού.