Προϊόντα που αυξάνουν τη γαλουχία
Είναι σημαντικό για τις μητέρες να καταλάβουν ότι για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος δεν χρειάζεται να αγοράζουν ακριβά λιχουδιές. Αξίζει να δίνετε προσοχή σε μερικά πιάτα διαθέσιμα σε οποιαδήποτε οικοδέσποινα:
- Πλιγούρι βρώμης. Βεβαιωθείτε ότι συμπεριλάβατε αυτό το χυλό στη διατροφή. Θα είναι ένα εξαιρετικό πρωινό, μπορείτε επίσης να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα σε αυτό.
- Ψωμί με κύμινο. Μπορείτε να το φάτε με άλλα πιάτα, ή μπορείτε απλά να μασήσετε τους σπόρους των σπόρων του κύμινο.
- Ξηροί καρποί. Η μούμια πρέπει να σταματήσει να μαζεύει αμύγδαλα, είναι λιγότερο λιπαρά από τα καρύδια ή το κέδρο, μπορούν να τρώνε 1-2 κομμάτια κάθε δεύτερη μέρα. Αλλά τα αμύγδαλα μπορούν να προκαλέσουν γκιόκι στο γεράκι, επομένως είναι σημαντικό να παρακολουθείται προσεκτικά η υγεία του.
- Γάλα και προϊόντα με βάση το γάλα. Στη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει τυρί Adyghe, τυρί, τυρί cottage. Αυτά τα προϊόντα είναι απαραίτητα για την αύξηση της γαλουχίας της θηλάζουσας μητέρας, καθώς και για την παροχή της και των ψίχιών της με βιταμίνες και μικροστοιχεία.
- Σούπες. Τα πρώτα πιάτα που παρασκευάζονται σε ζωμό κρέατος, θα βοηθήσουν καλά σε αυτήν την ερώτηση. Μόνο η σούπα δεν πρέπει να είναι λίπος.
Ποτά για θηλασμό
Η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να πίνει αρκετά υγρά. Επειδή αξίζει να μάθετε ποια ποτά θα μπορέσουν να βοηθήσουν στη δημιουργία του GW:
- Τσάι άνηθο μπορεί να παρασκευαστεί ανεξάρτητα, γεμίζοντας ένα ποτήρι βραστό νερό 1 κουταλιά της σούπας. l. σπόροι φυτών ·
- Το Uzvar - ένα από τα πιο αποτελεσματικά ποτά για θηλασμό, μπορεί να μαγειρευτεί από σταφίδες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα μήλα, αχλάδια.
- Το τσάι τζίντζερ παρασκευάζεται από τη θρυμματισμένη φρέσκια ρίζα του φυτού.
Με την τακτική χρήση ποτών και προϊόντων για τη βελτίωση της γαλουχίας, η μητέρα θα αυξήσει την ποσότητα του γάλακτος. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να αποκλείσετε από τη διατροφή καπνιστό φαγητό, κονσέρβες, διάφορα καρυκεύματα. Μειώνουν την παραγωγή γάλακτος και επηρεάζουν αρνητικά τις ιδιότητές του.