Πρωινό - αυτό είναι σίγουρα το πιο δημιουργικό και ενδιαφέρον γεύμα. Μόνο αυτοί που τρώνε πρωινό το πρωί μπορούν να καταλάβουν αυτή τη δήλωση. Από την άλλη πλευρά, ούτε καν οι πρωινάδες, ίσως, θα συμφωνήσουν ότι το πρωινό (ή η απουσία του) δίνει έναν πλήρη χαρακτηρισμό ενός ατόμου.
Εάν αφήσετε όλα τα ηθικά για το τι θα πρέπει να είναι ένα χρήσιμο πρωινό για την απώλεια βάρους , τότε θα υπάρχει μόνο το γεγονός ότι για το πρωινό απώλεια βάρους είναι απλά απαραίτητο. Αρχίζουμε με την εξήγηση αυτού του γεγονότος.
Γιατί πρέπει να έχω πρωινό;
Φαίνεται ότι αν δεν θέλετε πραγματικά να φάτε πρωινό, τότε είναι καλύτερα να το χάσετε. Η απόρριψη ενός επιπλέον μέρους των τροφίμων πρέπει σίγουρα να πάει στο μείον στη μέση. Αχ, και ω! Αλίμονο, όχι όλα είναι τόσο απλά!
Ενώ κοιμόμαστε, το σώμα ασχολείται με την πέψη όσων καταναλώνονται για την ημέρα, στέλνοντας ενέργεια στο "έμπλαστρο" στις θέσεις όπου υπήρχαν αποτυχίες στην εργασία, διεξαγωγή "γενικού καθαρισμού", διάθεση μερικών κυττάρων, θεραπεία κάποιου. Γενικά, δεν κοιμάται.
Από το πρωί στα κύτταρα μας, μετά από τόσες πολλές διαδικασίες, συσσωρεύονται πολλές τοξίνες - προϊόντα φθοράς και πολύ λίγο νερό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πιο χρήσιμο πρωινό για την απώλεια βάρους πρέπει να ξεκινήσει με ένα ποτήρι νερό.
Πότε πρέπει να έχω πρωινό;
Οι διατροφολόγοι λένε ότι αν είχε πρωινό μια ώρα μετά το ξύπνημα, ήσουν ήδη αργά. Ο μεταβολισμός πρέπει να ξεκινήσει αμέσως, μέσα στην πρώτη μισή ώρα.
Τι πρέπει να φάω για πρωινό;
Και αυτό είναι το πιο δύσκολο από τα ερωτήματα, ακόμα κι αν είστε ηθικά έτοιμοι να δεχτείτε την ανάγκη για πρωινό.
Το πρωί, ο μεταβολισμός, και ιδιαίτερα ο μεταβολισμός των υδατανθράκων, λειτουργεί πολύ καλά. Για το λόγο αυτό, τα χρήσιμα διαιτητικά πρωινά δεν πρέπει να είναι "πεινασμένα". Πρέπει να κρατήσουν λίγο από όλα:
- υδατάνθρακες - δημητριακά, δημητριακά, δημητριακά, πίτυρα,
- πρωτεΐνες - γαλακτοκομικά προϊόντα, διατροφικό κρέας, τυρί, ψάρι,
- λίπη - βούτυρο, κρέμα, γαλακτοκομικά προϊόντα με μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά
- βιταμίνες και φυτικές ίνες και φρουτοσαλάτες, αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί.
Επιπλέον, οι διατροφολόγοι διαβεβαιώνουν τους οπαδούς του «αγγλικού πρωινού»: ένα ικανοποιητικό και υγιεινό πρωινό - μπορεί να είναι ταυτόσημες έννοιες, αν αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι για σοβαρή τροφή το πρωί και δεν σας επιβαρύνουν.
Το έργο "10 πρωινά"
Στο ζωντανό περιοδικό οργανώθηκε ένα ενδιαφέρον έργο με τίτλο "10 πρωινά". Η κατώτατη γραμμή είναι να φωτογραφίζετε το πρωινό σας καθημερινά, να δημοσιεύετε την προσωπική σας συνταγή για ένα υγιεινό πρωινό για απώλεια βάρους και, ως εκ τούτου, να τονώνεστε σε μια ποικιλία. Δεν πρόκειται να προβάλλετε δημοσίως το καθημερινό σάντουιτς με λουκάνικο;