Το πρώτο πράγμα που γίνεται αισθητό κατά τη διάρκεια μιας διατροφής είναι ένα αίσθημα πείνας. Το σώμα διαμαρτύρεται σε σχέση με την έντονη αλλαγή στη διατροφή και, ιδιαίτερα, στο θερμιδικό του περιεχόμενο. Έχετε διδάξει τον εαυτό σας να τρώτε σφιχτά, επομένως, τώρα είναι οδυνηρά να επανεκπαιδεύσει. Είναι αλήθεια ότι η διαδικασία μπορεί να γίνει λιγότερο επώδυνη, επειδή υπάρχουν αρκετοί εξαιρετικοί τρόποι να πνιγεί η αίσθηση της πείνας.
Μερίδια
Αν πετάτε δύο φορές την ημέρα στο μερίδιό σας στη διατροφή, μην εκπλαγείτε ότι είστε πεινασμένοι . Ο πρώτος κανόνας είναι πώς να μούφει η ανάγνωση της πείνας - να τρώτε μικρές μερίδες, να τεντώσετε την πρόσληψη τροφής και να μην αφήσετε το στομάχι να είναι άδειο.
Νερό
Το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε την πείνα. Θυμηθείτε: το νερό είναι πιο σημαντικό από το φαγητό, ακόμα κι αν δεν θέλετε να πιείτε. Εκπαιδεύουμε τους εαυτούς μας να τρώνε όταν πρέπει πραγματικά να πίνουμε. Ταυτόχρονα, ο ημερήσιος κανόνας της πρόσληψης υγρών μειώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι ο ρυθμός μεταβολισμού και πέψης επιδεινώνεται.
Πιείτε λίγο πριν φάτε ένα ποτήρι νερό - αφήστε τον κανόνα, όχι τη θέληση. Μετά από να φάει, μετά από μια ώρα, πάλι ένα ποτήρι νερό. Όταν δουλεύετε, κρατήστε ένα μπουκάλι δίπλα στο νερό και από καιρό σε καιρό κάνετε μια γουλιά - ας είναι η συνήθεια σας.
Παραίτηση της Πείνας
Υπάρχει επίσης ένας τρόπος να πνιγεί η πείνα το βράδυ χωρίς να καταστραφεί η φιγούρα. Αν και το νερό δεν βοηθά, πρέπει να ξεκινήσετε την προετοιμασία μιας συγκεκριμένης σαλάτας - από τον μαϊντανό, τον άνηθο, το σέλινο και τον βασιλικό. Τα βότανα μπορούν να αλατιστούν ελαφρά και να πασπαλιστούν με χυμό λεμονιού. Μια τέτοια σαλάτα μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες, αν και λόγω της πικάντικης γεύσης, δεν θα κυριαρχήσετε πάνω από 1 σερβίρισμα, αλλά θα πρηστεί η πείνα.
Τρόφιμα κατά της πείνας
Ανανάς ή γκρέιπφρουτ μπορεί ασφαλώς να αντικαταστήσει το θερμιδικό σνακ και να πνίξει την πείνα. Και τα δύο φρούτα είναι πολύ κορεσμένα και, παρά το χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο, δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού. Είναι αλήθεια ότι πολύς χρόνος για να παίξετε με την πείνα σας, διακόπτοντάς την με φρούτα δεν μπορεί. Έτσι μπορείτε να "λιμοκτονούν" για γαστρίτιδα.