Εκτός από την ευχάριστη και χρήσιμες ιδιότητες της κολοκύθας, είναι επίσης ο καλύτερος φίλος όλων των χαλαρώνουν., Δεδομένου ότι είναι πολύ αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Η κολοκύθα περιέχει ένα σύμπλεγμα από βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και ελάχιστες θερμίδες. Επίσης από την κολοκύθα μπορείτε να φτιάξετε πολλά πιάτα διατροφής. Μπορούν να είναι σούπες, λιναρόσποροι, δημητριακά , σφολιάτα και πολλά γλυκά και νόστιμα επιδόρπια. Επιπλέον, αυτό το λαχανικό μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς.
Η χρήση κολοκύθας για την απώλεια βάρους σχηματίζεται λόγω της διαθεσιμότητας χρήσιμων μικρο- και μακροστοιχείων.
Οφέλη των ουσιών που περιέχονται στην κολοκύθα
Βιταμίνη Α:
- χρήσιμο για ανάπτυξη.
- ενισχύει τα οστά και τα δόντια.
- προστατεύει το σώμα από λοιμώξεις.
- είναι ένα αντιοξειδωτικό.
- βελτιώνει την όραση.
Βιταμίνη C:
- προωθεί την ταχεία επούλωση των πληγών.
- είναι ένα αντιοξειδωτικό.
- σώζει από κρυολογήματα και γρίπη.
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Βιταμίνη Ε:
- βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
- Προσβάλλει ευνοϊκά τα μαλλιά και τα νύχια.
- Φώσφορος:
- συμμετέχει στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος.
- Προσβάλλει ευνοϊκά τα οστά και τους μαλακούς ιστούς.
Χαλκός:
- συμμετέχει στο σχηματισμό αιμοσφαιρίνης και πρωτεΐνης.
Σίδηρος:
- μεταφέρει οξυγόνο.
- συμμετέχει στο σχηματισμό αιμοκυττάρων.
Παντοθενικό οξύ:
- αυξάνει τον τόνο του σώματος.
- προωθεί τη συσσώρευση ενέργειας ·
- βελτιώνει τη διάθεση.
Διατροφή για κολοκύθα
Με βάση την κολοκύθα, έχουν δημιουργηθεί πολλές δίαιτες και διάφορα συστήματα διατροφής. Σήμερα θα γνωρίσουμε έναν από αυτούς.
Η διατροφή κολοκύθας είναι σχεδιασμένη για 7-14 ημέρες. Η απώλεια βάρους είναι κατά μέσο όρο 7 κιλά. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, θα πρέπει να τρώτε μόνο πιάτα κολοκύθας, αλλά μπορείτε να συμπεριλάβετε άλλα λαχανικά και μερικά φρούτα στη διατροφή. Η ζάχαρη και το αλάτι σε καθαρή μορφή πρέπει να αποκλείονται. Το τσάι και ο καφές συνιστώνται επίσης να πίνουν χωρίς ζάχαρη, κρέμα και γάλα.
Πλεονεκτήματα της διατροφής:
- δεν αισθάνεστε πεινασμένοι.
- τα τρόφιμα είναι ισορροπημένα
- ο ανώδυνος καθαρισμός του σώματος.
- απόσυρση τοξινών και τοξινών ·
- το βάρος δεν επιστρέφει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Και τώρα θα γνωρίσουμε την πιο απλή και δημοφιλή συνταγή μιας ελαφριάς σούπας κολοκύθας.
Κολοκύθα σούπα για απώλεια βάρους
Συστατικά:
- νερό - 1 λίτρο.
- πολτός πολτού - 1 kg.
- κρεμμύδια - 1 τεμ.
- σκόρδο - 2 σκελίδες.
- βούτυρο - 50 g.
- γάλα - 50 ml.
- λαχανικό ή ελαιόλαδο - 2 κουταλιές της σούπας. l.
- ζάχαρη - 0,5 κουτ.
- πιπέρι και αλάτι - για γεύση.
Προετοιμασία
Με την κολοκύθα κόψτε το δέρμα, αφαιρέστε τους σπόρους. Η σάρκα κόβεται σε μικρούς κύβους. Τα κρεμμύδια καθαρίζονται και κόβονται σε μικρά κομμάτια. Το σκόρδο καθαρίζεται και περνάμε από τη σφαίρα. Στη συνέχεια, τηγανίζουμε το κρεμμύδι σε μια κατσαρόλλα σε βούτυρο μέχρι να διαφανή, προσθέτουμε το σκόρδο. Στη συνέχεια, προσθέστε τους κύβους κολοκύθας, τηγανίστε για μερικά ακόμα λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς. Τώρα στο τηγάνι μπορείτε να ρίξετε στο νερό και αφήστε να βράσει. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για περίπου μισή ώρα, μέχρι να μαλακώσουν τα κομμάτια της κολοκύθας. Τρίψτε όλα τα συστατικά, περνώντας μέσα από ένα κόσκινο ή σε ένα μπλέντερ, στην κατάσταση των πολτοποιημένων πατατών. Στη συνέχεια, ρίξτε το γάλα ή την κρέμα, το πιπέρι και το αλάτι. Μπορείτε να σερβίρετε το πιάτο μαζί με το λαχανικό ή το κρέας κομμένο.
Λάδι κολοκύθας για απώλεια βάρους
Το πετρέλαιο κολοκύθας δεν είναι κατώτερο από το περίφημο λινό.
Ίνα των σπόρων κολοκύθας είναι επίσης χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Επιπλέον, αποθαρρύνει την όρεξη, καταπολεμά τα παράσιτα και βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Πάρτε αυτό συνιστάται μαζί με τα βασικά γεύματα περίπου 3 φορές την ημέρα σε μια κουταλιά της σούπας.