Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο ύπνος είναι μια φυσική φυσιολογική διαδικασία. Η κατάσταση του ύπνου είναι διαφορετική από την κατάσταση της αφύπνισης, όχι μόνο από την αίσθηση της απόλυτης χαλάρωσης των μυών του σώματος, αλλά και από τη μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, βλέπουμε όνειρα και μορφή στις συμβολικές εικόνες φαντασίας μας.
Η αξιολόγηση των πιο συνηθισμένων λόγων που δεν σας επιτρέπουν να κοιμάστε τη νύχτα μοιάζει με αυτό:
- Ένα παιδί μωρό.
- Αϋπνία.
- Εργαστείτε τη νύχτα.
- Σεξ.
- Διαδίκτυο εθισμός.
Είναι επιβλαβές να μην κοιμηθεί το βράδυ;
Το ανθρώπινο σώμα είναι διαρρυθμισμένο κατά τέτοιο τρόπο ώστε όλα τα λειτουργικά του συστήματα να υπόκεινται σε ετήσιους, μηνιαίους και ημερήσιους κύκλους. Για εκατοντάδες χρόνια ανάπτυξης, οι εσωτερικοί μας μηχανισμοί έχουν γίνει τόσο ακριβείς ώστε ένα άτομο με τα χρόνια μπορεί να ξυπνήσει ταυτόχρονα, με διαφορά μόνο λίγων λεπτών.
Ως παιδί, ακούγαμε συχνά από τους ενήλικες τη φράση "πρέπει να κοιμάστε τη νύχτα", είναι αυτό πραγματικά, πρέπει να το καταλάβουμε. Από ιατρική άποψη, η έλλειψη ύπνου τη νύχτα μπορεί να δικαιολογηθεί, για διάφορους λόγους.
- Φυσικοί βιορυθμοί του ανθρώπου. Αν συμβαίνει αυτό, τότε θα πρέπει να καθορίσετε σε ποιο από τα τρία κύρια είδη, είστε: μια κουκουβάγια, ένα περιστέρι ή ένα λάχανο και προγραμματίζετε τις δραστηριότητές σας αναλόγως. Για παράδειγμα, εάν είστε κουκουβάγια, η κορυφή της δραστηριότητας και της ικανότητάς σας να εργάζεστε πέφτει αργά το βράδυ, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να βρείτε το κατάλληλο έργο που θα ικανοποιούσε τέτοιες απαιτήσεις και στη συνέχεια θα διαχειριστείτε πολύ περισσότερο.
- Αϋπνία και άλλες διαταραχές ύπνου. Αν ο λόγος της έλλειψης ύπνου βρίσκεται σε αυτό, τότε θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό, επειδή η τακτική έλλειψη ύπνου οδηγεί σε επιδείνωση του μεταβολισμού, προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, διαταραχές του νευρικού συστήματος, επιδεινώνει το χρώμα και την ελαστικότητα του δέρματος του προσώπου και συνεπώς οδηγεί σε πρόωρη εμφάνιση ρυτίδες.
Θέλω να μείνω ξύπνιος το βράδυ
Εάν σε σχέση με τις συνθήκες της ζωής πρέπει να εγκαταλείψετε έναν πλήρη ύπνο 8-9 ωρών, τότε θυμηθείτε λίγα
- Η ανάγνωση πριν πάτε για ύπνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα.
- Το ξύπνημα δεν θα είναι τόσο δύσκολο αν ο συναγερμός σβήσει κατά τη διάρκεια της γρήγορης φάσης του ύπνου.
- Μια γρήγορη υπνάκο αν χρειαστεί, κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα δώσει δύναμη και ενέργεια για να πραγματοποιήσει όλες τις προγραμματισμένες δραστηριότητες.
Σημειώστε ότι αν δεν κοιμηθείτε για 2 νύχτες, τότε τα κόλπα δεν θα είναι αποτελεσματικά, καθώς η ισχύς του οργανισμού εξαντλείται και ένα άτομο, όπως όλα τα ζωντανά, χρειάζεται κανονική ανάπαυση.