Callanetics (ή callanetics) για την απώλεια βάρους είναι ένα από τα απίστευτα αποτελεσματικά συστήματα που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς εκπαίδευση μέχρι τον έβδομο ιδρώτα! Η ίδια η ουσία του συμπλέγματος δεν περιλαμβάνει πολλαπλές επαναλήψεις και κινήσεις: το σύμπλεγμα είναι μια στατική άσκηση που προπορεύει τέλεια και αναπτύσσει τους μυς.
Callanetic: αποτελεσματική απώλεια βάρους
Ο Αμερικανός Callan Pinkney, ο οποίος έγινε ο εφευρέτης του συγκροτήματος callanetics, είχε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, γι 'αυτό δεν μπορούσε να δώσει στο σώμα σοβαρό φορτίο. Ως αποτέλεσμα, άρχισε να προσπαθεί να αλλάξει την παραδοσιακή ασάνα της γιόγκα, με αποτέλεσμα το σώμα της να είναι και να απαλλαγεί από τον πόνο στην πλάτη.
Το σώμα αντιδρά πολύ καλά στο στατικό φορτίο: λαμβάνοντας μια στάση και κρατώντας το για 1-2 λεπτά, μπορείτε να αισθανθείτε μια αρκετά έντονη ένταση, η οποία είναι συγκρίσιμη με αυτή που συμβαίνει ως αποτέλεσμα των κανονικών ασκήσεων. Ωστόσο, αν οι συνηθισμένες ασκήσεις δεν μπορούν να εκτελεστούν από παχύσαρκους ανθρώπους ή από άτομα με συγκεκριμένες ασθένειες, τότε τα καλαητικά είναι κατάλληλα για εγκύους, για πολύ πλήρη, για εκείνα που έχουν προβλήματα με αρθρώσεις ή σπονδυλική στήλη κ.ο.κ.
Callanetics: Αποτελέσματα
Ο τρόπος που κοιτάζετε πριν και μετά τις μελέτες των callanetics είναι πάντα μια μεγάλη διαφορά. Μετά από 7 ώρες εκπαίδευσης το σώμα σας θα σφίγγεται, οι όγκοι θα μειωθούν και οι μύες θα γίνουν πιο ελαστικοί. Δεδομένου ότι το συγκρότημα περιλαμβάνει επανάληψη τρεις φορές την εβδομάδα, ήδη από την τρίτη εβδομάδα των τάξεων θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα!
Pilates ή callanetics;
Και τα δύο αυτά σύμπλοκα είναι μεγάλα για τους ανθρώπους που αντενδείκνυνται στην ενεργό άσκηση. Ωστόσο, αν ο Pilates σχεδιάστηκε ως σύνολο ασκήσεων για την αποκατάσταση ατόμων που έχουν πληγεί από τον πόλεμο, τότε οι καλαητικοί τείνουν περισσότερο προς τη γιόγκα. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να επιλέξετε τι προτιμάτε. Και αυτό δεν μπορεί να γίνει κατανοητό με άλλο τρόπο παρά με εμπειρικό τρόπο. Απλά πηγαίνετε σε ένα μάθημα καλαθάνων και ένα μάθημα Pilates, και θα καταλάβετε αμέσως ότι αυτό είναι περισσότερο για να σας αρέσει.
Διατροφή με callanetics
Δεδομένου ότι το σύμπλεγμα των κανανετικών δεν συνεπάγεται τη συσσώρευση μυών, αλλά το τέντωμα και τη μείωση του όγκου τους, συνιστάται να εγκαταλείψετε οποιοδήποτε είδος πρωτεϊνικής τροφής 5 ώρες πριν και 5 ώρες μετά τη συνεδρία.
Πριν από την προπόνηση, το τελευταίο γεύμα πρέπει να πραγματοποιηθεί 2 ώρες πριν από την έναρξη, μετά το τέλος του γεύματος θα είναι δυνατή σε μία έως δύο ώρες. Φυσικά, μπορείτε να πιείτε νερό.
Callanetics για απώλεια βάρους: άσκηση
Για να συμμετάσχετε σε callanetics, είναι καλύτερο να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο. Αν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, μπορείτε να αγοράσετε ένα DVD με το συγκρότημα (αποτελείται από 29 ασκήσεις). Μπορούν να εκτελεστούν απευθείας στο σπίτι με ένα ελάχιστο απόθεμα με τη μορφή ενός χαλιού για άσκηση και άνετα αθλητικά ρούχα.
Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις τρεις ασκήσεις για την ομορφιά της κοιλιάς και των μηρών τώρα για να αποφασίσετε αν σας αρέσει η πορεία των καλαητικών:
- Ξαπλωμένος στο πίσω μέρος, ένα ίσιο πόδι σχίζεται από το πάτωμα κατά 10 εκατοστά, το άλλο κρατάει κάθετα στο σώμα. Τα πόδια των κάλτσων πρέπει να τεντωθούν. Τα χέρια τεντώνονται προς τα εμπρός, επιδιώκουν να σχίσουν τις λεπίδες από το πάτωμα - για 1 λεπτό. Επαναλάβετε αλλάζοντας τα πόδια σας.
- Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, ένα πόδι λυγίζει και στηρίζεται στο πάτωμα, ο άλλος διατηρεί επίπεδη κάθετα στο σώμα. Κρατήστε τη στάση για ένα λεπτό, στη συνέχεια επαναλάβετε για το άλλο πόδι.
- Ξαπλώνετε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τα. Τα χέρια παράλληλα προς το πάτωμα τραβούν προς τα εμπρός. Ανασηκώστε την θήκη μερικά εκατοστά επάνω. Κρατήστε αυτή τη θέση για ένα λεπτό.
Αν σας αρέσει να κάνετε τέτοιες απλές ασκήσεις, τότε θα είστε ευτυχείς να εκτελέσετε τις υπόλοιπες ασκήσεις. Αλλά μια θετική στάση είναι μια από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για την ικανότητα!