Είναι γνωστό από καιρό ότι για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους πρέπει να μεγιστοποιήσετε την εκπαίδευσή σας. Οι εκπαιδευτές γυμναστικής δεν κουράζονται να λένε ότι η τοπική απώλεια βάρους δεν επιτυγχάνεται με κανένα τρόπο. Ίσως, με το μέγιστο φορτίο στο γυμναστήριο να απομακρύνεται η περίσσεια από τα σωστά σημεία και δεν θα λειτουργήσει, αλλά στο σπίτι θα προσπαθήσουμε να το επιτύχουμε αυτό. Το συνηθισμένο στεφάνι θα μας βοηθήσει, το δεύτερο όνομα του οποίου είναι το hulahup.
Πώς να χάσετε βάρος με hulahup;
Η απώλεια βάρους με το hulahupa είναι κάτι παραπάνω από πραγματικό σήμερα. Η τακτική εκπαίδευση με ένα στεφάνι για τη μέση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας. Έτσι, το hulahop θα γίνει μια βάση προπόνησης πριν εκτελέσει πιο σύνθετες ασκήσεις. Αυτός ο τύπος αθλητικής δραστηριότητας εκπαιδεύει καλά το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει σημαντικά την εργασία της αιθουσαίας συσκευής και του εντέρου και επίσης αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.
Αρχίστε να χρησιμοποιείτε σωστά το hulahup για απώλεια βάρους δεν είναι δύσκολη. Αρχικά, πρέπει να προετοιμάσετε ένα μέρος για την περιστροφή του στεφάνου, ώστε να μην αγγίξετε τίποτα - επιλέξτε ένα δωμάτιο με αρκετό ελεύθερο χώρο.
Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης αναφέρεται σε αεροβική, αντίστοιχα, η διάρκεια της ενεργού σωματικής εργασίας δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 20 λεπτά. Προκειμένου να καταναλώσετε εντατικά το λιπώδη ιστό σας, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε τον καρδιακό ρυθμό κάτω από 60 έως 80 τοις εκατό του μέγιστου. Έτσι, περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτό καίγονται.
Ποια hulauchup είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους;
Όπως γνωρίζετε, η ποικιλία των στεφάνων είναι μεγάλη και όλοι έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα. Για παράδειγμα, απλά ένα hulaohup σιδήρου κατάλληλο για αρχάριους, έτσι ώστε το σώμα τους να είναι συνηθισμένο στο φορτίο. Το σταθμισμένο θα είναι το πιο αποτελεσματικό για ενεργούς μαχητές με υπερβολικό βάρος. Μια τέτοια στεφάνη ζυγίζει μέχρι 2 κιλά και συνεπώς δημιουργεί ένα σημαντικό φορτίο στην περιοχή της μέσης.
Υπάρχει επίσης ένα hulaohup με ένα αποτέλεσμα μασάζ. Σε μια τέτοια στεφάνη, είναι ενσωματωμένες ειδικές μπάλες, οι οποίες επιπλέον μασάζ την απαραίτητη περιοχή του σώματος.
Με την ευκαιρία, μην νομίζετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με hulauchup μόνο στη μέση. Η χρήση του στεφάνου μπορεί να είναι πολύ διαφορετική.
Hulahup για την απώλεια βάρους: άσκηση
Για να πάρετε μια λεπτή μέση, η περιστροφή του hulaohup είναι στάνταρ. Αν και εδώ υπάρχει μια αποχρώσεις. Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι για να μεγιστοποιήσουν το αποτέλεσμα της περιστροφής, είναι απαραίτητο να μεταφερθεί το βάρος του σώματος από το ένα πόδι στο άλλο.
Για τα λεπτά χέρια, οι περιστροφικές κινήσεις είναι επίσης κατάλληλες για hulaohup. Σε αυτή την περίπτωση, το χέρι θα πρέπει να παραμένει παράλληλο με το δάπεδο, χωρίς να αυξάνεται το ύψος του, προκειμένου να αποφευχθεί τραυματισμός. Παρόμοιες κινήσεις μπορούν να γίνουν για τα πόδια. Για να εκτελέσετε σωστά την άσκηση, θα πρέπει να ξαπλώνετε στο πάτωμα και, ανυψώστε κάθετα προς το πόδι, να το εξάγετε και στη συνέχεια να επαναλάβετε τη δράση και με το δεύτερο πόδι. Αρχικά θα είναι ασυνήθιστο, αλλά μετά την πρώτη εβδομάδα η αναστάτωση θα πάει μακριά.
Το Hulahup βοηθά στην απώλεια βάρους και στο χώρο των γοφών. Η άσκηση γίνεται, όπως και για τη μέση, μόνο η γραμμή περιστροφής ελαττώνεται ελαφρά.
Hulahup για την απώλεια βάρους: αντενδείξεις
Όπως κάθε είδους αθλητική δραστηριότητα, οι προπονήσεις με το hulauchup έχουν και τις αντενδείξεις τους. Έτσι, δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το στεφάνι με νεφρική και ηπατική νόσο, με μια σειρά γυναικολογικών παθήσεων. Σε ασθένειες της πλάτης ή της σπονδυλικής στήλης, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει υπόψη την ευαισθησία του δέρματός σας, εάν έχετε μώλωπες κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τότε θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε το φορτίο.
Εάν, με την υγεία, όλα είναι ωραία και δεν υπάρχουν αντενδείξεις, στη συνέχεια να ενεργήσουν. Μέσα σε δύο μήνες, τα αποτελέσματα δεν θα σας κρατήσουν να περιμένετε. Κατά κανόνα, με ενεργή εργασία για ένα μήνα, καίγονται έως και 4 κιλά και η μέση μειώνεται σε όγκο 6 εκατοστών.