Η πιο προβληματική περιοχή που αναγνωρίζουν οι περισσότερες γυναίκες είναι το στομάχι. Αυτό οφείλεται στις ορμόνες και τη δομή του θηλυκού σώματος. Μας κοστίζει μόνο για να κερδίσουμε λίγα λίρες, καθώς στηρίζονται αμέσως στο στομάχι. Αλλά, αν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε το στομάχι φεύγουν στην τελευταία στροφή. Πώς να χάσετε βάρος και να αφαιρέσετε το στομάχι; Στην περίπτωση αυτή, τα μέτρα θα πρέπει να στοχεύουν.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αφαιρέσετε την περίσσεια πτυχώσεις στην κοιλιά. Υπάρχουν επιλογές για ενεργούς και για τεμπέληδες. Αλλά είναι καλύτερα να τους συνδυάσετε, τότε το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει να περιμένετε.
Διατροφή για το στομάχι
Οι διατροφολόγοι σε αναζήτηση ενός προβλήματος της εναπόθεσης περίσσειας λίπους στο στομάχι κατέληξαν στο συμπέρασμα για τη σχέση αυτού με τις πατάτες. Αποδεικνύεται ότι οι γυναίκες, στην καθημερινή διατροφή των οποίων υπάρχουν πατάτες, συχνά έχουν περίσσεια πτυχώσεις στην κοιλιά, κυρίως στο κάτω μέρος. Ως εκ τούτου, η συνηθισμένη μείωση της κατανάλωσης πατάτας, η αντικατάσταση των φρυγμένων ψητών πατάτες, θα βοηθήσει ήδη σε κάποιο βαθμό στην επίλυση του προβλήματος.
Ωστόσο, εάν αναρωτιέστε - πόσο γρήγορα να χάσετε βάρος ή πώς να αφαιρέσετε γρήγορα το στομάχι, σας βοηθάει μια δίαιτα που στοχεύει ειδικά στην κοιλιακή περιοχή.
Αρχικά, πρέπει να εγκαταλείψετε: αλάτι, αλκοόλ, κέικ και γλυκά, λευκό ψωμί και καφέ. Είναι επιθυμητό να τρώτε συχνά και σε μικρές ποσότητες, να πίνετε τουλάχιστον ένα και μισό λίτρο νερού χωρίς αέριο. Η δίαιτα διατροφής σημαίνει αφθονία φρούτων, λαχανικών, δημητριακών και ζωοτροφών, καθώς και την παρουσία λευκού κρέατος και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια. Μπορείτε να φάτε καρύδια, αλλά φρέσκα και σε μικρές ποσότητες.
Σε γενικές γραμμές, η σωστή διατροφή με περιορισμό τηγανισμένου και λιπαρού θα συμβάλει στη μείωση του στομάχου και στην αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους.
Ασκήσεις για την κοιλιά
Τι ασκήσεις μπορεί να αφαιρέσει το στομάχι γρήγορα και μόνιμα; Φυσικά, ο διάσημος τύπος έρχεται στο μυαλό αμέσως. Αυτό είναι πραγματικά έτσι - δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση για την κοιλιακή χώρα από έναν Τύπο . Υπάρχουν όμως και ισοδύναμες μέθοδοι.
- Ο τύπος μπορεί να κουνισθεί στο πάτωμα, σε μπάλα γυμναστικής ή σε προσομοιωτή. Το κύριο πράγμα είναι ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο τύπος είναι τεντωμένος, και όχι ο λαιμός. Γι 'αυτό, ο λαιμός και το κεφάλι πρέπει να στερεώνονται στα χέρια, αν η άσκηση γίνεται σε οριζόντια θέση. Η ταλάντευση του πιεστηρίου μπορεί να αφαιρέσει την κοιλιά, οι μυς σφίγγονται και βελτιώνεται το ανάγλυφο του σώματος.
- Hulahop για την κοιλιά είναι επίσης πολύ χρήσιμη. Αλλά επηρεάζει περισσότερο τη μέση, σχηματίζοντας τη σιλουέτα της φιγούρας σας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, οι μύες των διαφόρων περιοχών της κοιλιάς τεντώνουν και το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό.
- Οι λάτρεις του τζόγκινγκ ενδιαφέρονται για το κατά πόσο είναι δυνατό να αφαιρεθεί η κοιλιά. Αν είδατε διαγωνισμούς στον αθλητισμό, μάλλον έχετε δώσει προσοχή στην εικόνα των κοριτσιών που τρέχουν. Συνήθως στο στομάχι τους έχουν προφανείς κύβους. Φυσικά, δεν χρειάζεται να ανασηκώσετε τους κύβους, όμως η φιγούρα του κοριτσιού καλείται να είναι πιο θηλυκή και δεν επιδιώκουμε να φτάσουμε σε παγκόσμια ρεκόρ. Αλλά για να σφίξετε τους μυς είναι αρκετά ρεαλιστική.
- Η κολύμβηση έχει θετική επίδραση στην υγεία. Οι λάτρεις κολυμπούν, από αυτή την άποψη, μπορείτε να ζηλέψουμε. Φυσικά, αυτό το άθλημα από αισθητική άποψη, και πάλι, είναι πιο χρήσιμο για τους άνδρες. Ωστόσο, σε μέτριες δόσεις θα ωφεληθεί και η γυναικεία μορφή. Το αν βοηθάει στην απομάκρυνση της κοιλιάς είναι δύσκολο να πούμε, αλλά η γενική ενίσχυση της δύναμης στους μυς αναμφίβολα καθιστά.
Ιδιαίτερα είναι δυνατό να ξεχωρίσουμε τα αποτελέσματα της γυμναστικής. Κάθε άσκηση στο νερό είναι τρεις φορές πιο αποτελεσματική από ό, τι στην ξηρά. Με την ευκαιρία, υπάρχει ένα τέχνασμα που επιτρέπει τη βελτίωση της ανακούφισης της κοιλίας. Αρκεί να βρεθεί στο νερό, να φέρει την παλάμη στο στομάχι και να το οδηγήσει γρήγορα από κάτω προς τα πάνω, που θα δώσει τις ταλαντώσεις που επηρεάζουν τους μύες.
Για να καθαρίσετε την κοιλιά, υπάρχουν διάφορα γυμναστική και ολόκληρα σύνολα ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι και σε μαθήματα γυμναστικής. Ωστόσο, όλες βασίζονται στον Τύπο.
Μασάζ για την κοιλιά
Για όσους επιθυμούν, υπάρχει ένα άλλο εργαλείο που έχει γίνει δημοφιλές τα τελευταία χρόνια - ένα μασάζ για την κοιλιά. Μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικούς τύπους μασάζ - μασάζ με μέλι, μασάζ με τσίμπημα, μασάζ κενού ή απλά μασάζ με ειδικό γάντι. Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα, γεγονός που επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του δέρματος και την ανακούφιση του. Πολλοί ισχυρίζονται ότι το μασάζ καίει θερμίδες. Φυσικά, μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο με τη βοήθεια μασάζ μόνο, αλλά ως συνοδευτική μέθοδο, ένα μασάζ για την κοιλιά είναι απλά αναντικατάστατο.
Εάν θέλετε μια επαγγελματική προσέγγιση, μπορείτε να εμπιστευτείτε τους επαγγελματίες ή να κάνετε ένα μασάζ στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, αρκεί να έχετε μια κρέμα μασάζ, ή ακόμα καλύτερα - μια κρέμα για την απώλεια βάρους, ένα γάντι μασάζ από λούφα ή ένα ξύλινο μασάζ.
Η απάντηση στην ερώτηση - πώς να σφίξετε και να καθαρίσετε το στομάχι είναι απλή - είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε σωστή διατροφή, άσκηση και περιοδικό μασάζ. Όλες αυτές οι μέθοδοι μαζί θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό λίπος στο στομάχι. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι η ξαφνική απώλεια βάρους, ειδικά στην ηλικία μετά από 35 χρόνια μπορεί να προκαλέσει ένα νέο πρόβλημα - πώς να καθαρίσετε το στομάχι μετά από να χάσει βάρος. Επομένως, όλα πρέπει να γίνουν σταδιακά.