Ο σίδηρος είναι μέρος της πρωτεϊνικής δομής της αιμοσφαιρίνης, η οποία παρέχει οξυγόνο στα όργανα. Με έλλειψη πρόσληψης, μη φυσιολογική απορρόφηση από το στομάχι, αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου . Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα οδηγεί σε υποξία (πείνα με οξυγόνο). Το έργο όλων των συστημάτων διαταράσσεται, αλλά η καρδιά και ο εγκέφαλος υποφέρουν περισσότερο.
Πώς να προσδιορίσετε την έλλειψη σιδήρου στο σώμα;
Όταν υπάρχουν ελαττώματα στο σώμα των ιχνοστοιχείων, εμφανίζονται τα τυπικά συμπτώματα που δημιουργούν έναν γιατρό και εξετάσεις αίματος. Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα καθορίζεται από το επίπεδο της πρωτεΐνης αίματος που περιέχει σίδηρο - την αιμοσφαιρίνη. Εάν το επίπεδο πέσει κάτω από 120 g / l στις γυναίκες και 130 g / l στους άνδρες, μπορεί να γίνει διάγνωση - έλλειψη σιδήρου στο σώμα. Η ανάλυση πραγματοποιείται με άδειο στομάχι το πρωί. Την προηγούμενη μέρα, δεν μπορείτε να φάτε λιπαρά τρόφιμα, να πάρετε αλκοόλ. Μια ώρα πριν από τη μελέτη απαγορεύεται το κάπνισμα και η άσκηση.
Έλλειψη σιδήρου στο σώμα - συμπτώματα
Οι πιο συνηθισμένες εκδηλώσεις του γεγονότος ότι το σώμα χρειάζεται επιπλέον σίδηρο είναι:
- βλεφάρου του δέρματος, βλεννογόνου (μπορεί να παρατηρηθεί στο κάτω βλεφάρων).
- αίσθημα έλλειψης αέρα και καρδιακών παλμών με αδύναμη σωματική άσκηση.
- ζάλη και κεφαλαλγία.
- αυξημένη ευερεθιστότητα και κόπωση.
- διαταραχές του ύπνου και της όρεξης.
- η επιθυμία είναι κιμωλία, πηλό, πικάντικο και αλατισμένο φαγητό.
- ρωγμές στις γωνίες του στόματος, δυσκολία στην κατάποση ξηρών τροφίμων.
- εύθραυστα νύχια, ξηρό δέρμα και τριχόπτωση.
Σημάδια έλλειψης στο σώμα των γυναικών σιδήρου εμπειρία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με άφθονη έμμηνο ρύση. Στα υψηλά φορτία των αθλητών, με την ταχεία ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων, η ανάγκη για περισσότερη είσοδος αυξάνεται, επομένως οι κατηγορίες αυτές διατρέχουν κίνδυνο και απαιτούν υποχρεωτική εργαστηριακή παρακολούθηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.
Αιτίες έλλειψης σιδήρου στο σώμα
Με μείωση της πρόσληψης από τα τρόφιμα, παραβίαση της απορρόφησης στο αίμα από το πεπτικό σύστημα ή αιμορραγία, η περιεκτικότητα σε σίδηρο στο σώμα πέφτει. Ο δείκτης του σιδήρου στο αίμα είναι χαμηλότερος από τον κανονικό όταν:
- Μονοτόνη διατροφή με λίπη και υδατάνθρακες, σε χορτοφάγους.
- γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος.
- παγκρεατίτιδα.
- ασθένειες του εντέρου - εντεροκολίτιδα, δυσβολία,
- λοίμωξη από σκουλήκια.
- απώλεια αίματος λόγω διάβρωσης και έλκους της γαστρεντερικής οδού, αιμορροΐδες,
- μετά από εκτεταμένες επεμβάσεις και τραυματισμούς, τον τοκετό.
- με σοβαρή εμμηνορροϊκή αιμορραγία.
- με ογκολογικές παθήσεις.
Με την παρατεταμένη χρήση φαρμάκων που επιδεινώνουν τη μεταφορά σιδήρου από τα τρόφιμα, η αναιμία μπορεί να αναπτυχθεί. Αυτή η ομάδα αντιόξινων φαρμάκων που μειώνουν την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι, αντιβιοτικά, σουλφοναμίδια, παρασκευάσματα ασβεστίου. Οι χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες στη νόσο του σώματος και των πνευμόνων μπορούν να προκαλέσουν μείωση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
Τι απειλεί την έλλειψη σιδήρου στο σώμα;
Με χρόνια έλλειψη οξυγόνου, η καρδιακή δραστηριότητα διαταράσσεται - αρρυθμίες, καρδιακή ανεπάρκεια, επιδείνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας - η μνήμη και η διάνοια εξασθενούν, εμφανίζονται ευερεθιστότητα και κατάθλιψη. Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα μειώνει την ανοσολογική άμυνα, οι λοιμώξεις είναι πιο σοβαρές και συχνά προκαλούν υποτροπές. Στους ηλικιωμένους αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Η αναιμία των εγκύων γυναικών απειλεί με παραβίαση του σχηματισμού εμβρυϊκών οργάνων και συστημάτων, που υστερούν στο αναπτυσσόμενο παιδί.
Καθημερινό πρότυπο σιδήρου για τις γυναίκες
Οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία πρέπει να παίρνουν 15-20 mg σιδήρου την ημέρα, με εγκυμοσύνη και νοσηλεία - έως και 30 mg. Οι γυναίκες με την έναρξη της εμμηνόπαυσης το επίπεδο σιδήρου ανά ημέρα είναι μόνο 8 mg. Ο πιο εύκολα χωνευμένος σίδηρος (20-35%) ζωικών προϊόντων, επειδή είναι στην ίδια αιμοσφαιρίνη. Από τα φυτικά τρόφιμα, το ποσοστό αφομοίωσης είναι χαμηλότερο - από 2 έως 15%. Βοηθά στην απορρόφηση σιδήρου ασκορβικό οξύ και βιταμίνες Β, και αναστέλλει το ασβέστιο των γαλακτοκομικών προϊόντων, τανίνες τσαγιού ή καφέ, αλκοόλ.
Πώς να αναπληρώσετε την έλλειψη σιδήρου στο σώμα;
Είναι απαραίτητο να θεραπεύσετε την αιτία που προκάλεσε ανεπάρκεια σιδήρου. Συμπλέγματα βιταμινών με μικροθρεπτικά συστατικά θα βοηθήσουν στην αντιστάθμιση της έλλειψης σιδήρου στις αρχικές μορφές αναιμίας ή στην πρόληψή της. Ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος για να παίρνετε σίδηρο είναι μια σωστά διατυπωμένη διατροφή στην οποία χρειάζεστε:
- εξασφαλίζουν επαρκή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, θαλασσινά, συκώτι) ·
- (λαρδί, χοιρινό, αρνίσιο) ·
- περιλαμβάνουν περισσότερα προϊόντα με βιταμίνες Β, C (όσπρια, πίτουρα, λεμόνια, μαύρη σταφίδα).
- μειώστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το τσάι και τον καφέ.
Με αναποτελεσματικότητα των προληπτικών μέτρων και σοβαρών ασθενειών, τα φάρμακα που περιέχουν σίδηρο συνταγογραφούνται σε δισκία ή ενέσεις. Τα πιο συνηθισμένα μέσα - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Οι προετοιμασίες του σιδήρου στη ρεσεψιόν μεταφέρονται ελάχιστα και έχουν πολλές αντενδείξεις, επομένως γίνονται αποδεκτές υπό τον έλεγχο του γιατρού.
Βιταμίνες με σίδηρο για γυναίκες
Για την πρόληψη της έλλειψης σιδήρου (ελλείψει σοβαρών ασθενειών), χρησιμοποιούνται πολυβιταμινούχα σύμπλοκα με μικροστοιχεία. Σε αυτά, η σύνθεση είναι ισορροπημένη με τέτοιο τρόπο ώστε ο σίδηρος να μπορεί να αφομοιωθεί πλήρως. Για τις γυναίκες, είναι καλύτερα να επιλέξετε βιταμίνες που παρέχουν καθημερινή ανάγκη για αυτό. Βέλτιστες βιταμίνες που περιέχουν σίδηρο:
- AlphaVit Classic (14 mg σιδήρου).
- Vitrum (18 mg).
- Συγκεκριμένος σίδηρος (15 mg).
- Centrum από Α έως Ζη (18 mg).
- Teravit (27 mg).
- Πολλαπλές καρτέλες (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) και Vitacap (50 mg) για έγκυες γυναίκες.
Τις περισσότερες φορές, πολυβιταμινούχα σύμπλοκα συνταγογραφούνται ένα δισκίο την ημέρα για ένα μήνα. Λαμβάνεται απαραίτητα μετά το φαγητό και πλένεται με μισό ποτήρι νερό. Για τα παιδιά εκδίδονται ειδικά συμπλέγματα με τη μορφή μασώμενων δισκίων ή ζελέ με γεύση φρούτων: Ζούγκλα με μέταλλα, Φυσική, Συμπαγής Ενεργός. Μετά από ένα μήνα λήψης του τεστ αίματος, θα πρέπει να το επαναλάβετε, επειδή η υπερβολική δόση σιδήρου δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από το ελάττωμα.
Ποια προϊόντα είναι το μεγαλύτερο μέρος του σιδήρου;
Οι καλύτερες πηγές εύπεπτου σιδήρου είναι το ήπαρ του βοδινού, του χοιρινού, του κοτόπουλου. Τα προϊόντα πλούσια σε σίδηρο, με αναιμία πρέπει να είναι στο μενού: μοσχάρι, βόειο κρέας, γαλοπούλα, μύδια, κρόκο αυγού. Πολλοί σίδηρος και σε φυτικές τροφές: φακές, φασόλια, tofu, σπόροι κολοκύθας, φαγόπυρο. Τα φασόλια πριν την κατανάλωση θα πρέπει να εμποτιστούν για να μειώσουν τη συγκέντρωση του φυτικού οξέος, η οποία αναστέλλει την απορρόφηση του σιδήρου. Σε μήλα και γρανάδες, που χρησιμοποιούνται για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης, ο σίδηρος είναι χαμηλός. Το πιο χρήσιμο για την αναιμία - βατόμουρα και βερίκοκα, δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα.
Έλλειψη σιδήρου στο αίμα - δίαιτα
Η αναιμία της δίαιτας, εκτός από τον κορεσμό του σώματος με σίδηρο, θα πρέπει να παρέχει στο σώμα πολύτιμες πρωτεΐνες, βιταμίνες και ευεργετικά μικροστοιχεία. Απαραίτητα πρέπει να τρώτε προϊόντα κρέατος, πολλά πράσινα λαχανικά και φρούτα. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να διορθωθεί με ένα δείγμα μενού:
- για πρωινό - πλιγούρι βρώμης και αποξηραμένα βερίκοκα, βατόμουρο ζελέ.
- για το δεύτερο πρωινό - ψωμί με πίτουρο, τυρί, κομπόστα μαύρης σταφίδας.
- Για μεσημεριανό γεύμα - σούπα φακές, συκώτι κοτόπουλου, σαλάτα, χυμός ντομάτας.
- Για δείπνο - ζελέ ψάρια, φαγόπυρο κουάκερ, σαλάτα τεύτλων με χυμό λεμονιού, βότανα, ζωμό άγριο τριαντάφυλλο.
Εκτός από τη διατροφή, η λαϊκή ιατρική χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της έλλειψης σιδήρου στο σώμα. Καλύπτει μέλι αναιμίας, αλόη, γύρη λουλουδιών, βλαστήριο σιτάρι, τριαντάφυλλο, βαλσαμόχορτο και φύλλα βατόμουρου. Οι γυναίκες με άφθονο μηνιαίο βοηθάει την τσουκνίδα, ένα φύλλο σμέουρου και ένα χορτάρι από ένα ξιφία, καθώς μειώνουν την αιμορραγία και αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη.