Η έλλειψη βιταμινών την άνοιξη, κατά κανόνα, οδηγεί σε συχνές καταρροϊκές παθήσεις, υπνηλία και γενική αδυναμία. Όσοι παρακολουθούν την υγεία τους, πρέπει να γνωρίζετε ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνετε την άνοιξη.
Φυσικές πηγές βιταμινών
Η βιταμίνη Α έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, προστατεύοντάς την από εξωτερικές αρνητικές επιδράσεις. Ως εκ τούτου, αυτή η βιταμίνη είναι πολύ χρήσιμη για τις γυναίκες, ειδικά την άνοιξη. Για να αναπληρώσετε το σώμα με βιταμίνη Α , θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή το βόειο κρέας και το συκώτι κοτόπουλου, θαλάσσιο ψάρι, λευκό τυρί, τυρί cottage, γάλα, λαχανικά και φρούτα με πορτοκαλί χρώμα: καρότα, κολοκύθα, μοσχοκάρυδο, βερίκοκα, πορτοκάλια, μανταρίνια.
Γνωρίζοντας ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να ληφθεί την άνοιξη, μπορείτε να απαλλαγείτε από αγχωτικές και νευρικές συνθήκες. Αυτό θα βοηθήσει την τακτική πρόσληψη βιταμίνης Β, η οποία είναι επίσης σημαντική για τα μαλλιά. Παρέχετε το σώμα με βιταμίνη Β μπορεί να είναι, τρώει τακτικά το βόειο κρέας και το κοτόπουλο, το ήπαρ, τα ψάρια της θάλασσας - μπακαλιάρος και σολομός, ψωμί σίκαλης, προϊόντα σόγιας.
Βιταμίνη C - ένας εξαιρετικός βοηθός στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων. Μια μεγάλη ποσότητα αυτής της βιταμίνης βρίσκεται σε τριαντάφυλλα ισχίων, ακτινίδιο, μαύρη σταφίδα, εσπεριδοειδή, λάχανο, πράσινα λαχανικά, κόκκινη πιπεριά, rowan και φράουλες.
Εάν θέλετε πραγματικά να κοιμηθείτε και δεν ξέρετε ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνετε την άνοιξη, δώστε προσοχή στα φυτικά έλαια - ηλίανθος, ελιά, καλαμπόκι, σταφύλια και καρύδια. Αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε , κορεσμένα κύτταρα με ζωτική ενέργεια και απομακρύνοντας τοξίνες από το σώμα.
Από όλες τις βιταμίνες που χρειάζονται την άνοιξη, μην ξεχνάτε τη βιταμίνη D, η οποία ομαλοποιεί την κανονική ισορροπία φωσφόρου-ασβεστίου, και ως εκ τούτου - κάνει ισχυρότερα οστά, δόντια, μαλλιά και νύχια. Από τα προϊόντα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη μπορεί να περιλαμβάνονται: γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκοι αυγών, ιχθυέλαιο, θαλάσσιο ψάρι και θάμνος.
Συμπλέγματα βιταμινών για την άνοιξη
Τα προϊόντα δεν είναι πάντοτε σε θέση να παρέχουν στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών. Γι 'αυτό, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνετε την άνοιξη σε μορφή δισκίου. Οι ειδικοί συστήνουν αυτή τη στιγμή του έτους να προτιμούν τέτοια φάρμακα όπως τα Duovit, Multitabs, Kvadevit και Complivit. Πάρτε τα μόνο σύμφωνα με τις συνημμένες οδηγίες και μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν ειδικό, διότι, όπως και κάθε άλλο φάρμακο, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες.