Η εμφάνιση της πείνας και η απόσβεσή της συμβαίνουν στον υποθάλαμο - υπάρχει το κέντρο της πείνας και του κορεσμού. Όταν τρώμε, το αίμα γεμίζει με ορμόνες, ένζυμα, χημικά στοιχεία, στα οποία σπάει το φαγητό - όλα αυτά σηματοδοτούν τον εγκέφαλο του κορεσμού. Αλλά αν όλα ήταν τόσο απλά, δεν θα είχαμε προβλήματα με μια συνεχή αίσθηση πείνας.
Από τι είναι ικανοποιημένη η πείνα;
Οι επιστήμονες έχουν από καιρό διαπιστώσει ότι το κέντρο της πείνας και του κορεσμού αντιδρά όχι μόνο στην αλλαγή χημικής σύνθεσης του αίματος. Είναι υπόκειται στην αίσθηση ικανοποίησης μας από τα τρόφιμα, τα οποία είμαστε υποχρεωμένοι να βιώνουμε για να σταματήσουμε να είμαστε πεινασμένοι (για εκείνους που δεν έχουν παρατηρήσει - την απάντηση γιατί πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από την πείνα στη διατροφή).
Τόσο η πείνα και ο κορεσμός βρίσκονται στα πρόθυρα της φυσιολογίας και της ψυχολογίας.
Υπάρχουν επικίνδυνες και αθώες αλλαγές στο σώμα, μια ασθένεια, το σήμα της οποίας είναι το συνεχές αίσθημα πείνας.
Υπερεξία σε διάφορες ασθένειες
Η υπερρεξία είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο αισθάνεται πείνα, παρά το γεγονός ότι το σώμα του είναι γεμάτο από θρεπτικά συστατικά. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά σε ασθενείς με έλκη, γαστρίτιδα, διαβήτη, υπερθυρεοειδισμό και όλα αυτά, επειδή δεν προκύπτει μια αίσθηση ικανοποίησης για μια νέα ιατρική διατροφή ή για λιμοκτονία με ενέσεις διαλυμάτων θρεπτικών ουσιών.
Συνηθισμένα αίτια
Κατ 'αρχήν, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι δυνατόν να δοθεί μια απλή και προφανής απάντηση στο ερώτημα γιατί πάσχει το συνεχές αίσθημα της πείνας. Αρκεί μόνο να εξετάσουμε τον τρόπο ζωής σας και τα χαρακτηριστικά της:
- Λάθος φαγητό - Φαίνεται να τρώτε, και ακόμη και πολλά, αλλά το σώμα ξανά και ξανά ζητάει με την ελπίδα ότι θα του δώσει ακριβώς το προϊόν που λείπει έτσι. Το σώμα σας αντιμετωπίζει έλλειψη κάποιας σημαντικής ουσίας, για να το προσδιορίσετε, απλά πρέπει να περάσετε λεπτομερή εξέταση αίματος και να κάνετε τη διατροφή σας ισορροπημένη.
- Ψυχική εργασία - με βαριά, έντονη νοητική εργασία, το σώμα δεν έχει έλλειψη τροφής, αισθάνεται μόνο από τον εγκέφαλο, που χρειάζεται υδατάνθρακες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι άχρηστο να φάτε κοτόπουλο ή να παίρνετε πρωτεΐνες - δώστε στον εαυτό σας αυτό που σας ζητείται. Σταματήστε την επιλογή σας σε αμυλούχους υδατάνθρακες - ζελέ, ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, φασόλια, καλαμπόκι.
- Φυσική άσκηση - μην εκπλαγείτε ότι οι άνθρωποι που έχουν ενεργό τρόπο ζωής χρειάζονται μεγάλους πόρους τροφίμων. Πρώτα απ 'όλα, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες (ας χαμηλών θερμίδων) - κοτόπουλο, ψάρι, ποτάδες, θα ικανοποιήσουν την πείνα μετά από σωματική δραστηριότητα.
- Διθυμία - όταν αισθανόμαστε δίψα, πιστεύουμε ότι θέλουμε να φάμε. Η δίψα, που σβήνεται με το φαγητό, είναι συχνά η αιτία υπερβολικού βάρους. Πριν συνεχίσετε την πείνα, πιείτε ένα ποτήρι νερό - ίσως να το μεταφέρει.
- Ορμόνες - στο ανθρώπινο σώμα, οι ορμόνες κυριαρχούν την μπάλα. Το επίπεδο των ορμονών επηρεάζει επίσης την αίσθηση της πείνας (εάν βιώνετε μια ύποπτη «ζωική» πείνα - ελέγξτε για το περιεχόμενο των ορμονών). Μπορεί να είναι ορμόνες του θυρεοειδούς αδένα, του παγκρέατος και επίσης ορμόνες φύλου. Επιπλέον, οι περιόδους πείνας κατά την εμμηνόρροια δεν είναι ανωμαλία.
Πώς να απαλλαγείτε από την πείνα;
Φυσικά, αν πρόκειται για παραβίαση του ορμονικού υποβάθρου, για ασθένειες (για παράδειγμα, βουλιμία, διαβήτης), ο μόνος τρόπος να απαλλαγούμε από την πείνα είναι να αντιμετωπίσουμε την ασθένεια.
Λοιπόν, εάν το θέμα του πώς να απαλλαγείτε από το συνεχές συναίσθημα της πείνας είναι ευκολότερο και τα προβλήματά σας, ευτυχώς, εύκολα επιλύσιμα, προτείνετε να μελετήσετε τον κατάλογο των συστάσεων:
- Πώς να ξεπεραστεί η συνεχής αίσθηση της πείνας θα βοηθήσει στη δημιουργία μιας ισορροπημένης διατροφής.
- τρώτε συχνά, σε μικρές μερίδες.
- μην τρώτε για την εταιρεία?
- πάρτε προϊόντα που μειώνουν την όρεξη - αποξηραμένα φρούτα , γάλα σε σκόνη, κεφίρ, χυμό λεμονιού?
- Μην ανακατεύετε την όρεξή σας με πιπέρι και αλάτι στα πιάτα.
- πίνετε νερό πριν το φάτε.