Τι μπορεί να είναι πιο νόστιμο από ένα ζουμερό και γλυκό καρπούζι το καλοκαίρι, ακόμη και βοηθώντας να τακτοποιήσετε την εικόνα; Για να καταλάβετε εάν ένα καρπούζι είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να καταλάβετε τη σύνθεσή του.
Τι είναι μέσα;
Το 90% αυτού του μούρου αποτελείται από νερό, καθώς και από ίνες, φρουκτόζη, σίδηρο, κάλιο, φώσφορο και μαγγάνιο. Και επίσης στο καρπούζι υπάρχουν βιταμίνες Β1, Β3, C και ΡΡ.
Πώς θα μοιάζει με ένα ώριμο καρπούζι;
Την ωριμότητα του καρπουζιού για την απώλεια βάρους υποδεικνύεται από ένα ξηρό peduncle και ένα κωφό ήχο που πρέπει να ακούσετε αν χτυπήσετε σε ένα μούρο. Στη συνέχεια, δώστε προσοχή στις ίνες του πολτού, αν είναι λευκά, το καρπούζι είναι καλό, και αν είναι κίτρινο, τότε υπάρχουν φυτοφάρμακα στο μούρο. Προσπαθήστε να αγοράσετε καρπούζια μόνο σε αποδεδειγμένα μέρη, τα οποία περιλαμβάνουν σουπερμάρκετ, ώστε να μειώσετε την πιθανότητα αγοράς φυτοφαρμάκων στο ελάχιστο.
Τα οφέλη του καρπούζι για την απώλεια βάρους
- Το σίδερο, το οποίο είναι μέρος του μούρου, είναι απαραίτητο για την αιματοποίηση.
- Χάρη στις ίνες και την πηκτίνη, το καρπούζι έχει θετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα και η χοληστερόλη εκκρίνεται επίσης από το σώμα.
- Σε 100 γραμμάρια πολτού είναι μόνο 25 θερμίδες, οι οποίες δεν μπορούν παρά να ευχαριστήσουν τους ανθρώπους που αποφάσισαν να χάσουν βάρος με το καρπούζι.
- Συνιστάται να τρώτε μούρα με το ήπαρ, τη χοληδόχο κύστη, αλλά και με δυσκοιλιότητα, αρθρίτιδα και υπέρταση.
- Βοηθάει να απαλλαγούμε από την πείνα.
- Στο καρπούζι υπάρχουν αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την πρώιμη γήρανση, την εμφάνιση καρκινικών κυττάρων και τη βελτίωση της όρασης.
- Μια θαυμάσια ουσία από πολλά προβλήματα και ασθένειες - φολικό οξύ, είναι επίσης μέρος του καρπούζι. Επηρεάζει την ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, συμμετέχει στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης και βελτιώνει την πέψη.
Παραλλαγές διατροφής
Υπάρχουν πολλές επιλογές, πώς να χρησιμοποιήσετε το καρπούζι για να προωθήσετε την απώλεια βάρους.
- Μονοδιατροφή καρπούζι. Αυτή η επιλογή βοηθάει σε σύντομο χρονικό διάστημα για να απαλλαγείτε από τα πλεονάζοντα κιλά, αλλά υπάρχει ένα μείον - μια μεγάλη πιθανότητα ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, τα κιλά θα επανέλθουν. Η χρήση αυτής της επιλογής δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5 ημέρες. Το ημερήσιο μενού για αυτή την περίοδο είναι πολύ μέτριο - καρπούζι και νερό, παρεμπιπτόντως, θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα. Είναι καλύτερο να τρώτε 6 φορές την ημέρα, έτσι θα ικανοποιήσετε την ανάγκη του σώματος για φαγητό και δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι. Για να διαφοροποιήσετε με κάποιο τρόπο το μενού, κάντε ένα χυμό καρπούζι ή smoothies.
- Υπάρχει επίσης μια ευκολότερη έκδοση της διατροφής, η οποία θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά και να κρατήσετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρέπει να τρώτε οποιαδήποτε ποσότητα καρπούζι μετά από κάθε γεύμα, μετά από περίπου μισή ώρα. Επίσης, από αυτό το μούρο θα πρέπει να είναι το τελευταίο σας γεύμα, κάπου 3 ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί όσο είναι επιθυμητό. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι τα κύρια γεύματα δεν γίνονται από επιβλαβή τρόφιμα και ποτά.
- Ημέρες εκφόρτωσης. Πριν ξεκινήσετε να χάσετε βάρος με το καρπούζι, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τις ημέρες εκφόρτωσης. Επιλέξτε μια ημέρα
σε μια εβδομάδα, όταν θα φάτε μόνο ένα καρπούζι, είναι καλύτερο αν είναι μια ημέρα μακριά. Αν καταλαβαίνετε ότι κανονικά ανεχτείτε αυτό το είδος περιορισμού, τότε μπορείτε ήδη να πάτε στη διατροφή καρπουζιού.
Αντενδείξεις για τη χρήση καρπουζιού
Αυτό το μούρο δεν συνιστάται για τις γυναίκες κατά την τελευταία περίοδο της εγκυμοσύνης, επειδή δεν χρειάζονται πρόσθετο διουρητικό.
Μην συνδυάζετε το καρπούζι με άλλα προϊόντα, έτσι ώστε να μην αισθανθείτε κάποια ενόχληση στο έντερο.
Για να μην βλάψετε το σώμα σας και να μην προκαλέσετε διάρροια ή αφυδάτωση, φάτε μία ημέρα όχι περισσότερο από 2 κιλά καρπούζι την ημέρα.