Λόγω του τεράστιου ποσού των αναληθών πληροφοριών που αφορούν την απώλεια βάρους, πολλές γυναίκες δεν μπορούν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά ή απλά δεν τολμούν σε αυτή τη διαδικασία. Έτσι, είναι καιρός να ξεκαθαρίσουμε τους πιο συνηθισμένους μύθους για την απώλεια βάρους.
Μύθος # 1 - Το γεύμα είναι κακό για το σχήμα
Οι διατροφολόγοι, αντίθετα, ισχυρίζονται ότι το πρωινό είναι ένα υποχρεωτικό γεύμα, καθώς παρέχει το σώμα με ενέργεια για όλη την ημέρα. Επιπλέον, εάν περιέχει περίπου το 50% της ημερήσιας θερμιδικής δόσης, τότε ο χρόνος που θα δαπανηθεί θα είναι αρκετός. Εάν δεν τρώτε πρωινό, το σώμα σας θα αρχίσει να αποθηκεύει λίπη για να σας παρέχει την ενέργεια που χρειάζεστε και αντί να χάσετε βάρος, είναι πιθανό να κερδίσετε βάρος.
Μύθος # 2 - Η μέτρηση των θερμίδων δεν είναι απαραίτητη
Για να χάσετε βάρος, το ποσό των θερμίδων που καταναλώνονται πρέπει να είναι μικρότερο από αυτό που ξοδεύετε. Και πώς θα ξέρετε πόσα φάγατε, αν δεν μετράτε; Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τύπων που σας επιτρέπουν να υπολογίσετε την απαραίτητη ποσότητα θερμίδων για το σώμα σας. Το ελάχιστο ποσό για την ασφαλή απώλεια βάρους είναι 1200 kcal.
Μύθος # 3 - Δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 6 μ.μ.
Αυτό το λεγόμενο γεγονός δεν επιβεβαιώνεται. Μερικοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το βράδυ μπορείτε να φάτε και ακόμη και σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να κάνετε. Είναι σημαντικό να μην τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο, ώστε να μην πάτε για ύπνο με ένα γεμάτο στομάχι.
Μύθος # 4 - Μπορείτε να χάσετε βάρος χάρη σε χάπια, καθαρτικά και άλλα παρόμοια μέσα
Για το λίπος, τέτοια φάρμακα δεν μπορούν να επηρεάσουν, το μόνο πράγμα που κάνετε, αφαιρέστε από το σώμα μια τεράστια ποσότητα υγρού, μαζί με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία ή καθαρίστε τα έντερα. Και αν χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχετε σοβαρά προβλήματα με τα νεφρά, το συκώτι και το πεπτικό σύστημα.
Μύθος # 5 - Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος, αρκεί να πάτε στη σάουνα ή στο μασάζ
Στη σάουνα, θα απαλλαγείτε μόνο από την περίσσεια υγρού, η οποία θα ανακάμψει μόλις έχετε ένα ποτό. Επιπλέον, η επίσκεψη στη σάουνα δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους. Και όσο αφορά το μασάζ, αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, το οποίο δεν θα επηρεάσει το λίπος σας, αλλά απλά θα επιταχύνει τον μεταβολισμό των ιστών και δεν θα γίνει κακή προφύλαξη της κυτταρίτιδας.
Μύθος # 6 - Ο μεταβολικός ρυθμός δεν επηρεάζει καθόλου την απώλεια βάρους
Εάν συγκρίνετε το μεταβολισμό ενός λίπους και ενός λεπτού ατόμου, υπό την προϋπόθεση του ίδιου τροφίμου, τότε η ταχύτητά του θα διαφέρει σημαντικά. Έτσι, αν δεν χάσετε βάρος, τότε ο λόγος είναι ακριβώς σε κακό μεταβολισμό.
Μύθος # 7 - Για να χάσετε βάρος σε ένα μέρος, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε μόνο τους μύες της προβληματικής ζώνης
Μειώστε την ένταση, για παράδειγμα, μόνο οι γοφοί ή η μέση είναι αδύνατο. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, το σώμα μειώνεται στον όγκο παντού. Ειδικά αν χρησιμοποιείτε μόνο σωματική άσκηση για να χάσετε βάρος, δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα, αλλά ισχυρότεροι μύες θα εμφανιστούν κάτω από το λίπος στρώμα.
Μύθος # 8 - Για να καθορίσετε το ιδανικό βάρος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον τύπο "ανάπτυξη μείον 110"
Αυτή η φόρμουλα έχει πολλά μειονεκτήματα, αφού δεν λαμβάνει υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού, για παράδειγμα, τα ευρεία οστά και τα παρόμοια. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πιο σύγχρονες επιλογές για τον προσδιορισμό του ιδανικού βάρους.
Μύθος # 9 - Εάν υπάρχουν μόνο λαχανικά και φρούτα, σίγουρα θα χάσετε βάρος
Οι αυστηροί περιορισμοί στην κατανάλωση επηρεάζουν ελάχιστα την υγεία και τη γενική κατάσταση του σώματος. Η συνεχής χρήση τέτοιων προϊόντων μπορεί να διαταράξει την αλκαλική ισορροπία στο σώμα. Η ιδανική λύση είναι να ολοκληρώσετε μια πλήρη διατροφή με φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Με αυτό τον τρόπο θα έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.
Μύθος # 10 - Πρέπει να γίνετε χορτοφάγος και δεν θα υπάρξουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος
Σε προϊόντα ζωικής προέλευσης περιέχει απαραίτητη για το σώμα της βιταμίνης Β, η οποία δεν είναι εύκολο να βρεθεί σε άλλα προϊόντα στο σωστό ποσό. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την κανονική ψυχική και σωματική δραστηριότητα. Επίσης, οι άνθρωποι που εγκαταλείπουν το κρέας και άλλα προϊόντα ζωικής προέλευσης, λαμβάνουν λιγότερη βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για τα οστά. Και αν ακόμα αποφασίσετε να γίνετε χορτοφάγος, αυτό δεν εγγυάται ότι θα χάσετε βάρος, μόνο και μόνο επειδή οι «βλαβερές» θερμίδες μπορούν να ληφθούν από τη ζάχαρη, η οποία είναι πολύ σε μερικά φρούτα ή από προϊόντα αλευριού, ακόμη και χορτοφάγους.