Αδυνάτισμα μετά τον τοκετό

Έχοντας χάσει ένα γλυκό μουνί, όλες οι νεαροί μούμιες ονειρεύονται πάλι να μπαίνουν σε "λεπτά" πράγματα, φλερτάρουν σε ένα μικρό φόρεμα και χαίρονται στη χαρά και την ελαφρότητα της επιστροφής. Μερικοί άνθρωποι επιτυγχάνουν, αλλά για πολλούς τα όνειρα τελειώνουν στην απογοήτευση. Τα κιλά που συλλέγονται για εγκυμοσύνη έχουν παγώσει σταθερά στους γοφούς και στο στομάχι και δεν βιάζονται.

Φυσικά, αυτό πιέζει την επιδερμίδα και μερικές φορές οδηγεί σε κατάθλιψη. Πώς να αποφύγετε αυτό και γρήγορα να επιστρέψετε στις παλιές λεπτές φόρμες; Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό και όλοι τους φέρνουν τα αποτελέσματά τους.


Αδυνάτισμα μετά τον τοκετό με μια σωστά οργανωμένη διατροφή

Συχνά, οι μητέρες είναι τόσο εθισμένοι στη φροντίδα για το μωρό που ξεχνούν για τα τρόφιμα. Αλλά όταν το μωρό κοιμόταν γλυκά, το πεινασμένο στομάχι γινόταν αισθητό, και στη συνέχεια η μαμά βγάζει με το χέρι στο ψυγείο, σκουπίζοντας τα πάντα από τα ράφια. Αυτό το καθεστώς οδηγεί στο γεγονός ότι ο οργανισμός συσσωρεύει εντατικά θερμίδες, φοβούμενος μια άλλη περίοδο πεινασμίας.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να φάτε 4-5 φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες. Για να το κάνετε πιο εύκολο, συνδέστε το σχήμα σας με το καθεστώς του μωρού. Κάνετε έναν κανόνα για να φάτε και να πίνετε μισή ώρα προτού να θηλάσετε. Στη συνέχεια, και το γάλα θα είναι σε αφθονία, και η διατροφή σας θα προωθήσει την απώλεια βάρους.

Αποτελεσματική απώλεια βάρους μετά την παράδοση: γαλουχία

Δεν είναι καθόλου ότι λένε ότι οι μητέρες που ταΐζουν τα μωρά τους έρχονται στη μορφή μετά από 9-12 μήνες μετά την παράδοση. Φυσικά, αυτό συμβαίνει μόνο στην περίπτωση που μια γυναίκα με το πρόσχημα της σίτισης δεν πέφτει σε λάμψη. Το φαγητό "για δύο" δεν είναι δικαιολογημένο, και η επιθυμία για όλα όσα είναι πιο λιπαρά και πιο ικανοποιητικά, οδηγεί σε τέτοια αποτελέσματα, τα οποία θα είναι δύσκολο να απαλλαγούμε ακόμη και με τη βοήθεια της διατροφής και της φυσικής κατάστασης.

Χάνοντας βάρος: περισσότερη κίνηση

Η χρέωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος μετά τη γέννηση. Αλλά όχι πάντα οι μητέρες έχουν χρόνο να πάνε σε μαθήματα αεροβικής γυμναστικής ή να γυμναστούν στο σπίτι. Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση είναι ένας γρήγορος περίπατος. Μην είστε τεμπέληδες να πηγαίνετε περπατώντας με ένα καροτσάκι αρκετές φορές την ημέρα. Και έτσι δεν υπάρχει νόημα να καθίσετε σε έναν πάγκο - να πάτε και μόνο να πάτε! 3 ώρες ενεργού περπατήματος αντικαθιστούν την ώρα εκπαίδευσης στους προσομοιωτές.

Όταν το μωρό είναι λίγο μεγαλύτερο, μπορείτε να συνδυάσετε ασκήσεις μαζί του και ασκήσεις για τη μητέρα σας. Υπάρχουν πολλές ειδικές ασκήσεις στις οποίες εμπλέκονται η μαμά και το μωρό - αυτές οι δραστηριότητες δεν είναι μόνο χρήσιμες για την απώλεια βάρους, αλλά και να φέρνουν πολύ χαρά από την επικοινωνία με ένα αγαπημένο παιδί. Ναι, και το ίδιο το παιδί θα είναι ευχαριστημένο με την κοινή ενεργό αναψυχή με τη μαμά.

Μέσα για την απώλεια βάρους με τη γαλουχία: χάπια, φάρμακα για την απώλεια βάρους θηλάζουσα μητέρα

Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες δεν συνιστώνται εξαιρετικά να χρησιμοποιούν ριζοσπαστικά μέτρα για την απώλεια βάρους: παίρνουν χάπια διατροφής, πηγαίνουν για χειρουργική επέμβαση, κάθονται σε αυστηρές δίαιτες. Όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά το σώμα και την υγεία της μητέρας και του μωρού, και επιπλέον, το βάρος μετά από αυτό επιστρέφει γρήγορα. Επιπλέον, το δέρμα γίνεται φτωχό και χαλαρωτικό.

Δεν συνιστάται να πίνετε τσάι για απώλεια βάρους, καθαρτικά δισκία - δεν είναι χρήσιμα για το σώμα, ειδικά αν θηλάζετε. Η επίδραση των δισκίων μπορεί να επηρεάσει το μωρό, το οποίο θα υποφέρει από μόνιμη διάρροια με αφυδάτωση.

Είναι καλύτερα να μην προσπαθείτε για μια απότομη απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, θα φέρει μόνο προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα. Είναι πολύ πιο χρήσιμο να χάσετε βάρος σταδιακά, κάνοντας ένα μενού διατροφής για τη νοσηλεία. Πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο (ψάρια, τυριά, γαλακτοκομικά προϊόντα) και πρωτεΐνες (ξηροί καρποί, όσπρια, κρέας, πουλερικά, ψάρια). Το κύριο πράγμα - τα κανονικά γεύματα σε μικρές μερίδες. Και μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα.