Ένας σπουδαίος ρόλος για την ανθρώπινη υγεία διαδραματίζει η ανάπτυξη φυσικών ιδιοτήτων. Αυτά περιλαμβάνουν τη μυϊκή δύναμη, την ταχύτητα, την αντοχή , την ευελιξία και την ευκινησία. Η δυναμική τους αλλαγή θεωρείται βελτίωση της σωματικής δύναμης του ανθρώπου.
Μέθοδοι ανάπτυξης φυσικών ιδιοτήτων
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αναπτύξετε τις δυνάμεις και τις ικανότητές σας:
- Ακόμη . Υπονοεί τη συνεχή εργασία σε μια χρονική περίοδο με την ίδια ταχύτητα.
- Η μεταβλητή . Η κύρια διαφορά από την πρώτη είναι ότι οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με διαφορετική ένταση.
- Επανάληψη . Η ανάπτυξη βασικών φυσικών ιδιοτήτων με αυτή τη μέθοδο συνεπάγεται την εκτέλεση των ίδιων ασκήσεων με συγκεκριμένα διαστήματα μεταξύ τους.
- Ανταγωνιστική . Αυτή η μέθοδος υποδηλώνει ότι η εκπαίδευση γίνεται με μια ορισμένη αντιπαλότητα.
- Παιχνίδι . Αυτή η μέθοδος είναι τέλεια για τα παιδιά, καθώς η ανάπτυξη φυσικών ιδιοτήτων πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
- Η εγκύκλιος . Αυτή η επιλογή συνεπάγεται την εκπλήρωση ενός ορισμένου αριθμού ασκήσεων από κύκλους χωρίς διαλείμματα.
Η ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων ενός ατόμου καθιστά δυνατή την ανάπτυξη δύναμης και δεξιοτήτων σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ο καθένας πρέπει να επιλέξει για τον εαυτό του μια πιο κατάλληλη επιλογή των τάξεων, η οποία θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Βασικοί κανόνες για την ανάπτυξη φυσικών ιδιοτήτων:
- Για να αναπτύξετε δύναμη πρέπει να επιλέξετε ασκήσεις με πρόσθετο φορτίο. Ξεκινήστε με ελαφρύ βάρος και αυξήστε σταδιακά για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
- Εάν θέλετε να εργαστείτε με ταχύτητα, τότε για την προπόνηση θα πρέπει να επιλέξετε απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε πολλές επαναλήψεις.
- Για να αναπτύξετε την αντοχή, επιλέξτε ασκήσεις που περιλαμβάνουν σχεδόν όλους τους μυς. Τέτοιες ασκήσεις θα οδηγήσουν στη μέγιστη εργασία του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.
- Για την ανάπτυξη της επιδεξιότητας υπάρχουν ασκήσεις που σας επιτρέπουν να αλλάζετε γρήγορα την προσοχή.
- Εάν ο στόχος σας είναι ευελιξία, τότε οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται σε σειρά με ένα σταδιακά αυξανόμενο εύρος.