Για πολύ καιρό οι ειδικοί αναζητούσαν μια απάντηση στο ερώτημα ποιο μέρος του σώματος σε μια γυναίκα είναι το πιο ελκυστικό. Χρόνια έρευνας και πειράματα έχουν δείξει ένα καταπληκτικό αποτέλεσμα: δεν είναι εκατοστά, όχι στήθη ή πόδια, που είναι σημαντικά, αλλά η σιλουέτα μιας γυναίκας - δηλαδή, η σχέση μεταξύ των γοφών και της μέσης. Όσο πιο έντονη είναι η μέση, τόσο πιο ελκυστική είναι η γυναίκα στα μάτια των ανδρών. Ωστόσο, χωρίς καμία έρευνα, οι γυναίκες ένοιωσαν διαισθητικά αυτό το ζήτημα, όχι για τους σφιχτούς κορσέδες του 19ου αιώνα, και στα 20-μ - αγόρασαν στρογγυλά και σπορ δίσκους για απώλεια βάρους. Παρεμπιπτόντως, οι τελευταίοι από τους καταγεγραμμένους ξεχάστηκαν αθέμιτα, επειδή η χρήση ενός τέτοιου αθλητικού βλήματος έχει αποτελεσματική επίδραση στη μέση.
Ο δίσκος σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Στα τέλη του περασμένου αιώνα, ο δίσκος για την απώλεια βάρους ήταν σχεδόν σε κάθε σπίτι - τότε ονομάστηκε "Grace" ή "Disk of Health". Φυσικά, αυτός ο προσομοιωτής είναι πολύ απλός και δύσκολα κατάλληλος για επαγγελματίες αθλητές, αλλά για απλούς λαϊκούς και νεαρές μητέρες αυτή η επιλογή είναι απλά τέλεια.
Η απώλεια βάρους με τη βοήθεια ενός δίσκου μπορεί πολύ καλά να είναι γρήγορη και αποτελεσματική αν το κάνετε τακτικά, χωρίς να παραλείψετε τάξεις και να μην δώσετε στον εαυτό σας επιδοτήσεις. Όπως κάθε καρδιο-φορτίο, οι κλάσεις με δίσκο δίνουν ένα πολύπλοκο αποτέλεσμα και θα χάσετε βάρος όχι μόνο στην κοιλιά αλλά και στις άλλες προβληματικές περιοχές. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μέσω μιας μεγάλης ποσότητας θερμίδων και βελτιωμένου μεταβολισμού .
Για να εξοικονομήσετε χρόνο, είναι καλύτερο να συνδυάσετε μαθήματα στο δίσκο ή με εκπαίδευση εξουσίας ή με σωστή διατροφή. Φυσικά, έχετε το ταχύτερο αποτέλεσμα συνδυάζοντας και τα τρία εξαρτήματα.
Δίσκος δαπέδου για απώλεια βάρους: αντενδείξεις
Όπως κάθε αθλητικό εξοπλισμό, αυτός ο απλός προσομοιωτής έχει τις δικές του μικρές αντενδείξεις. Δεν συνιστάται η χρήση περιστρεφόμενου δίσκου για απώλεια βάρους σε τέτοιες περιπτώσεις:
- εάν έχετε πρόσφατους τραυματισμούς από κάθε άρθρωση των ποδιών.
- εάν έχετε σοβαρά προβλήματα με την αιθουσαία συσκευή οποιασδήποτε προέλευσης (τόσο από τη λήψη φαρμάκων όσο και από οποιαδήποτε άλλη).
- εάν είστε έγκυος ή έχετε γεννήσει πριν από έξι εβδομάδες.
- ασκείτε επαγγελματικά γυμναστήριο και ο παλμός σας δεν αυξάνεται πάνω από 110-120 παλμούς ανά λεπτό ακόμα και μετά από 5-10 λεπτά εκπαίδευσης.
Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η χρήση αυτού του προσομοιωτή είναι απολύτως δικαιολογημένη και ασφαλής.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το δίσκο για απώλεια βάρους;
Πριν χρησιμοποιήσετε ένα δίσκο αδυνατίσματος δαπέδου για ασκήσεις, μάθετε - στηρίξτε το με δύο πόδια, κάμψη ελαφρώς τα γόνατά σας και τραβώντας έντονα το στομάχι σας, προσπαθήστε να στρίψετε. Εάν αισθάνεστε άβολα, τοποθετήστε τις κάλτσες προς τα κάτω και δοκιμάστε ξανά. Η πλάτη πρέπει να είναι ομαλή, χωρίς εκτροπή. Είναι σημαντικό να μην μεταφέρετε το βάρος από το πόδι στο πόδι, καθώς αυτό δημιουργεί περιττή πίεση στις αρθρώσεις των ισχίων.
Αν καταφέρετε να περιστρέψετε, θεωρήστε ότι ο κύριος δίσκος άσκησης για την απώλεια βάρους που έχετε ήδη κατακτήσει! Υπάρχουν πολλές επιλογές κατάρτισης:
- "Άμεση εκπαίδευση." Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κάνετε τα πάντα όπως στην «πρόβα» μας και αργά στρίψτε για να ζεσταθεί για 3-5 λεπτά. Στη συνέχεια ξεκινήστε να εργάζεστε με γρήγορο ρυθμό για 20-30 λεπτά. Μην ξεχάσετε να αλλάξετε την κατεύθυνση της κίνησης έτσι ώστε το κεφάλι σας να μην αισθάνεται ζάλη. Θυμηθείτε αυτό
Μια εντατική άσκηση, και αν δεν νιώσετε καν ιδρώτα, δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Μετά από μια έντονη φάση, γυρίστε πίσω στις αργές κινήσεις και μετά από μια τέτοια δυο-λεπτών "ανάσχεση", μπορείτε να πάτε στο πάτωμα και να ανακτήσετε την αναπνοή σας. - "Εκπαίδευση διαστήματος". Η προθέρμανση και η ανάρτηση παραμένουν οι ίδιες όπως στο προηγούμενο σχέδιο, αλλά το κύριο μέρος υφίσταται αλλαγές. Εναλλακτικά 2 λεπτά πολύ γρήγορων περιστροφών και 3 λεπτά μέτρια στα πρώτα 10 λεπτά. Στα δεύτερα 10 λεπτά εναλλάσσονται γρήγορες στροφές (2 λεπτά το καθένα) και πηδούν στο πάτωμα (3 λεπτά το καθένα).
Ως συμπλήρωμα στο τέλος κάθε προπόνησης, μπορείτε να περιστρέψετε το στεφάνι για 10 λεπτά για να διορθώσετε το αποτέλεσμα.