Το Bodyflex είναι ένα συγκλονιστικό πρόγραμμα αναπνευστικών ασκήσεων, καθώς και μια τεχνική για τέντωμα και ενίσχυση ορισμένων μυϊκών ομάδων. Ο ιδρυτής της κατεύθυνσης είναι μια αμερικανική νοικοκυρά, η μητέρα πολλών παιδιών Greer Childers. Μετά τη γέννηση των παιδιών σκεφτόταν τι έγινε η προσωπικότητά της και δεν αναγνώρισε τον εαυτό της. Όπως και οι περισσότερες μητέρες, η Greer δεν είχε χρόνο να παρακολουθήσει εκπαίδευση ή να αφιερώσει για σπουδές στο σπίτι για αρκετές ώρες. Έτσι, ήταν απαραίτητο να συμπεριλάβουμε τη φαντασία και να εφεύρουμε το σύστημα άσκησης bodyflex.
Η ουσία της μεθόδου
Οι ασκήσεις για την απώλεια βάρους του bodyflex αποτελούνται από ένα αναπνευστικό σύμπλεγμα, το οποίο πρέπει να εκτελείται πριν από κάθε ισοτονική, ισομετρική άσκηση και άσκηση. Με τη βοήθεια αυτής της γυμναστικής μπορείτε να συμβάλλετε στην καύση λίπους , στην ενίσχυση των αρθρώσεων και των τενόντων, στην άντληση των μυών και στη βελτίωση. Στην πραγματικότητα, οι ασκήσεις αναπνοής bodyflex - αυτή είναι η ίδια γυμναστική πρωί, μόνο με έμφαση στην αναπνοή.
Ο Greer Childers συνιστά την εκτέλεση ασκήσεων το πρωί, μετά το ξύπνημα, με άδειο στομάχι. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Για να ενισχύσετε την επίδραση των πολύπλοκων σωματικών ασκήσεων, μπορείτε να το εκτελέσετε δύο φορές: το πρωί και το βράδυ. Τα μαθήματα βράδυ πρέπει να είναι πριν το δείπνο, αλλά με την προϋπόθεση ότι πριν από αυτό, δεν φάγατε τίποτα για 2 ώρες.
Η διάρκεια της εκπαίδευσης είναι 15 λεπτά. Συμφωνώ, 15 λεπτά για τον εαυτό σας θα βρείτε το αγαπημένο σας ακόμη και η πιο πολυσύχναστη γυναίκα των επιχειρήσεων.
Αντενδείξεις στο σύμπλεγμα
Δυστυχώς, ακόμα και σε ασκήσεις 15 λεπτών σωματικών φλεβών υπάρχουν αντενδείξεις:
- καρδιαγγειακές παθήσεις.
- εμφυτεύματα στη σπονδυλική στήλη ή μεταφερόμενες επεμβάσεις στη σπονδυλική στήλη.
- αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση.
- επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
- μολυσματικές ασθένειες (προσωρινή απαγόρευση) ·
- αιμορραγία;
- νεοπλάσματα οποιουδήποτε τύπου.
- την εγκυμοσύνη.