Με την έλευση ενός μεγάλου αριθμού αυτοκινήτων και άλλων μέσων μεταφοράς, οι άνθρωποι άρχισαν να περπατούν λιγότερο συχνά. Οι ειδικοί λένε ότι βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης του νου, στη βελτίωση της υγείας και στην εξάλειψη των επιπλέον κιλών.
Ποια είναι η χρήση του περπατήματος;
Παρατηρείται ότι οι άνθρωποι που επιθυμούν να περπατήσουν με τα πόδια, έχουν ισχυρότερη ασυλία και όμορφη φιγούρα. Αν περπατάτε τακτικά:
- Ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων μειώνεται καθώς αυξάνεται η αντοχή και η ποσότητα οξυγόνου που πηγαίνει στα κύτταρα του σώματος.
- Από το σώμα αφαιρούνται σκωρία, τοξίνες, περίσσεια υγρών και "κακή" χοληστερόλη.
- Το όφελος του περπατήματος είναι επίσης η δυνατότητα να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος χωρίς εξαντλητικές προπονήσεις.
- Η διαδικασία παραγωγής μιας ορμόνης ευτυχίας ενεργοποιείται, γεγονός που αυξάνει τη διάθεση .
- Μπορείτε να απαλλαγείτε από την αϋπνία, να βελτιώσετε τη στάση σας και να ενισχύσετε τα οστά σας.
- Το όφελος του περπατήματος για τα πόδια είναι η δυνατότητα να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.
Χρήσιμες συμβουλές
Για να επωφεληθείτε από το περπάτημα, πρέπει να τηρείτε διάφορους κανόνες:
- Εάν δυσκολεύεστε να πάτε σε μακροπρόθεσμη βάση
Η απόσταση ξεκινάει από 15 λεπτά. να περπατήσετε και να αυξήσετε σταδιακά τον χρόνο και, κατά συνέπεια, την απόσταση. - Εάν είναι δυνατόν, το ταξίδι με τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή το αυτοκίνητο αντικαθίσταται από το περπάτημα, για παράδειγμα, πηγαίνετε στην εργασία, σε ένα κατάστημα ή για να επισκεφθείτε.
- Για να μην κουραστείτε από τέτοιους περιπάτους, αλλάξτε συνεχώς τη διαδρομή. Όταν περπατάτε θα είναι εύκολο και διασκεδαστικό, πηγαίνετε σε περίπλοκους δρόμους, με λόφους, σκάλες, κλπ.
- Επιλέξτε για τις βόλτες σας δεν είναι αέρια μέρη, για παράδειγμα, πάρκα, πλατείες, κλπ.
- Τα ρούχα για το περπάτημα πρέπει να είναι άνετα και άνετα, ενώ το υλικό πρέπει να είναι φυσικό, έτσι ώστε το σώμα να αναπνέει.