Η πλάτη είναι ένα από τα πιο όμορφα μέρη του γυναικείου σώματος. Αλλά, δυστυχώς, συχνά αυτή η ομορφιά αποκρύπτεται προσεκτικά από το λιπαρό στρώμα. Αυτό το πρόβλημα είναι αρκετά κοινό και υπάρχουν πολλές τέτοιες γυναίκες. Είστε ένας από αυτούς; Λοιπόν, αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου, και μπορείτε πραγματικά να βοηθήσετε. Ας δούμε πώς.
Πιθανώς, από πολλές φορές έπρεπε να σκεφτείτε πώς να αφαιρέσετε αυτό το λίπος στην πλάτη σας. Αλλά λόγω της συγκεκριμένης θέσης και διανομής, η απαλλαγή από το λίπος στο πίσω μέρος είναι λίγο πιο δύσκολη από ότι σε άλλα μέρη του σώματος.
Δεν είναι κάθε γυναίκα έτοιμη να δώσει χρόνο και ενέργεια για σωματικές ασκήσεις κάθε μέρα, ενώ για μεγάλο χρονικό διάστημα η διαδικασία για λιποαναρρόφηση είναι γνωστή σε όλους. Και με αυτό, μπορείτε γρήγορα και αποτελεσματικά να αφαιρέσετε το λίπος από την πλάτη. Αλλά μην ξεχνάτε πόσο δύσκολη είναι η περίοδος ανάκαμψης, ότι τους πρώτους μήνες μετά τη λειτουργία η ζωή σας θα είναι εντελώς διαφορετική. Και τότε, κανείς δεν θα σας ασφαλίσει ενάντια στην επανεμφάνιση αυτού του προβλήματος. Επειδή μπορείτε απλά να είστε διατεθειμένοι να πληρότητα και τις συνέπειες που ακολουθούν.
Συνεπώς, συνιστούμε να καταφύγετε σε χειρουργική παρέμβαση μόνο σε ακραίες περιπτώσεις, όταν οι σωματικές δραστηριότητες, τα μασάζ και οι δίαιτες δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Πώς λοιπόν αφαιρείτε το λίπος από την πλάτη σας;
Πείτε λίγα λόγια για τον τρόπο ζωής σας. Εάν θέλετε να αφαιρέσετε το λίπος από την πλάτη, τότε, εκτός από τις διάφορες ασκήσεις, θα πρέπει να προσαρμόσετε ελαφρώς την καθημερινή σας ζωή. Προσπαθήστε να συμπεριφέρετε πιο ενεργά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αντί να οδηγείτε μερικές στάσεις στις δημόσιες συγκοινωνίες - να περπατάτε με τα πόδια και να ανεβείτε στο γραφείο ή στο σπίτι, αντί του ανελκυστήρα, δώστε προτεραιότητα στις σκάλες. Είναι σαφής η αρχή; Μεγάλη.
Περαιτέρω σας συνιστούμε να εγγραφείτε στην πισίνα. Παρακολουθήστε το συνιστάται τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση του λίπους στην πλάτη σας. Και εκτός αυτού, η κολύμβηση έχει ευνοϊκή επίδραση στην στάση σας, η οποία θα προσθέσει χάρη και θηλυκότητα.
Πώς να αφαιρέσετε το λίπος στην πλάτη σας με ασκήσεις;
Άσκηση 1
Αρχική θέση: στέκεται στα τέσσερα, τα χέρια και τα γόνατα στο πλάτος των ώμων και σχηματίζει γωνίες με το σώμα. Ταυτόχρονα ισιώστε το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι και ελαφρώς λυγίστε στην πλάτη. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 8-10 φορές για κάθε πλευρά.
Άσκηση 2
Αρχική θέση: κάθεται στο πάτωμα, κλίνει προς τα πίσω στα ευθεία χέρια, τα πόδια ευθεία. Στη συνέχεια, ρίξτε τους γλουτούς από το πάτωμα και σηκώστε τους, το κεφάλι αυτή τη στιγμή ξαπλώνει. Κλείστε τη θέση σας για λίγα δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στο πρωτότυπο. Επαναλάβετε 8-10 φορές.
Άσκηση 3
Αρχική θέση: κάθεται σε μια καρέκλα, το σώμα κλίνει προς τα εμπρός υπό γωνία περίπου 45 μοιρών, το πόδι στέκεται εντελώς στο πάτωμα. Στα χέρια λάβετε παράγοντες βάρους (αλτήρες) που ζυγίζουν περίπου 1 κιλό. Στη συνέχεια, λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες και τραβήξτε τα προς τα πίσω (προσπαθήστε να τραβήξετε τις ωμοπλάτες μαζί). Εκτελέστε 8-10 φορές. Εάν είναι δύσκολο για εσάς, τότε μπορείτε να περιορίσετε τον αριθμό επαναλήψεων σε τρεις με τρεις.
Άσκηση 4
Αρχική θέση: Ξαπλώστε στο πάτωμα, στο στομάχι, τα χέρια τραβούν προς τα εμπρός, τα πόδια ευθεία. Ταυτόχρονα, εκτελέστε την ανύψωση των βραχιόνων και του άνω σώματος και των κάτω άκρων. Κλείστε τη θέση σας για 10 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στο πρωτότυπο. Επαναλάβετε 8-10 φορές. Όταν κάνετε αυτή την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παράγοντες βάρους, όπως dumbbells, και ένα ραβδί για ασκήσεις. Και επίσης είναι στη θέση του σκάφους, μπορείτε να περιστρέψετε μπρος-πίσω.
Άσκηση 5
Θέση εκκίνησης: Σταθείτε στα τέσσερα, τα χέρια και τα γόνατα σε ορθή γωνία με το σώμα. Εκτελέστε μια "γάτα", δηλαδή, παραμορφώσεις προς τα πίσω και προς τα εμπρός. Εκτελέστε 10 φορές, κάθε φορά που καθορίζετε τη θέση του για μερικά δευτερόλεπτα.