Πολλοί γνωρίζουν τα οφέλη της γιόγκα, αλλά αν βοηθάει στην απώλεια βάρους, με ελάχιστη γνώση της επιφάνειας. Οι ασκήσεις γιόγκα είναι εξαιρετικά χαμηλού κόστους στο σχέδιο ενέργειας: 150 kcal ανά ώρα έναντι, για παράδειγμα, 310 ανά βόλτα. Ωστόσο, εξακολουθούν να βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Πώς βοηθά η γιόγκα να χάσετε βάρος;
Παρά τη χαμηλή κατανάλωση θερμίδων, η γιόγκα εξακολουθεί να βοηθάει στην απώλεια βάρους, γεγονός που επιβεβαιώθηκε από μελέτες που διεξήχθησαν στις ΗΠΑ το 2005. Στις μελέτες αυτές συμμετείχαν 15,5 χιλιάδες άτομα. Όσοι ασκούσαν γιόγκα, κατά μέσο όρο έχασαν βάρος, όσοι δεν έκαναν τις ασκήσεις - ανακτήθηκαν.
Με πολλούς τρόπους, η επίδραση της απώλειας βάρους στη γιόγκα βασίζεται στην ψυχολογία - αυτή η διδασκαλία κάνει έναν άνθρωπο να ακούει το σώμα του. Ως αποτέλεσμα, ο έμπειρος της γιόγκα αλλάζει την αυτο-αντίληψη, αρχίζει να σέβεται τον οργανισμό του, παύει να τρώει και να μολύνει το σώμα με επιβλαβή τρόφιμα, αλκοόλ και νικοτίνη.
Ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει την απώλεια βάρους είναι η μείωση του επιπέδου της ορμόνης κορτιζόλης. Στη γιόγκα, το επίπεδο αυτής της ορμόνης του στρες πέφτει σημαντικά, ως αποτέλεσμα, η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται και, κατά συνέπεια, εμφανίζεται υγιής απώλεια βάρους .
Γιόγκα γυμναστικής για απώλεια βάρους
Η γιόγκα γυμναστικής δημιουργήθηκε για τους πιο πρόθυμους να χάσουν βάρος. Στόχος είναι η ανάπτυξη μυών και ευελιξίας , καθώς και η βελτίωση της αντοχής και του συντονισμού. Οι ασκήσεις της κλασικής γιόγκα και της γυμναστικής γιόγκα για απώλεια βάρους δεν έχουν σχεδόν τίποτα κοινό, αφού η παραδοσιακή διδασκαλία περιλαμβάνει κυρίως πνευματική, όχι σωματική, τελειότητα.
Αλλά, παρά τα παραπάνω, η γιόγκα γυμναστικής για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια καλή προετοιμασία για μαθήματα στην κλασσική γιόγκα, για τα οποία χρειάζεστε ένα καλό φυσικό σχήμα.