Οι άνθρωποι που αποφάσισαν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια της δίαιτας Ducane, θα είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουν τα επιτρεπόμενα προϊόντα σε κάθε στάδιο. Και τα τέσσερα στάδια έχουν τους περιορισμούς και τις απαγορεύσεις τους, επομένως αυτό το άρθρο θα είναι χρήσιμο και ενδιαφέρον για πολλές γυναίκες. Μόνο ακολουθώντας όλες τις συστάσεις και τρώγοντας μόνο τα επιτρεπόμενα προϊόντα, θα είστε σε θέση να επιτύχετε καλά αποτελέσματα.
Τρώγοντας στη διατροφή του Dukan στη φάση "Attack"
Από τα παρακάτω προϊόντα μπορείτε να προετοιμάσετε μια ποικιλία πιάτων, αλλά υπάρχουν μερικοί περιορισμοί στις διαδικασίες μαγειρέματος. Επιτρέπεται στον ατμό, το στιφάδο, το μαγείρεμα, ψήνουμε στο φούρνο, ψησταριάζουμε.
Προϊόντα για τη διατροφή Ducane:
- Κρέας και υποπροϊόντα: άπαχο μέρος μοσχαρίσιου, βοδινού, κρέατος αλόγου και κουνελιού, ήπατος βοδινού, πουλερικών, καθώς και μοσχαρίσιου και βοδινού γλώσσας. Μόνο 12 διαφορετικά προϊόντα.
- Τα ψάρια μπορούν να τρώνε οποιαδήποτε και σε οποιαδήποτε μορφή. Συνολικά 27 διαφορετικά είδη
- Θαλασσινά: γαρίδες, μύδια, καλαμάρια, θάμνος και ούτω καθεξής. Με την ευκαιρία, ακόμη και επιτρέπεται μπαστούνια καβουριών, αλλά, μόνο, όχι σε μεγάλες ποσότητες. Μόνο 16 διαφορετικά είδη.
- Πουλερικά, εκτός από παπάκια και χήνα. Απλά τρώτε χωρίς δέρμα και μαγειρεμένα σωστά. Μόνο 8 διαφορετικά προϊόντα.
- Ζαμπόν από οποιοδήποτε κρέας, του οποίου η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν υπερβαίνει το 4%.
- Αυγά κοτόπουλου και ορτυκιού, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιαδήποτε μορφή.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λίπος. Μόνο 7 είδη.
- Ποτά: νερό, κέικ διατροφής, πράσινο τσάι και καφές.
- Φύλλα βρώμης.
Τα φρούτα στη δίαιτα Ducane στην πρώτη και στη δεύτερη φάση απαγορεύονται, εκτός από τα μούρα των ραβέντι και goji. Όσο για τον αριθμό των προϊόντων, τότε τρώτε όσο θέλετε μέχρι να είστε γεμάτοι.
Τώρα ας δούμε τη λίστα με τα καρυκεύματα και τα επιθέματα: γλυκό, λίγο ξύδι, σάλτσα ντομάτας και σόγιας, adzhika, χόρτα και μπαχαρικά, κρεμμύδια, που προσθέτουμε κατά το μαγείρεμα, χυμό λεμονιού, μουστάρδα, τζίντζερ, βανίλια, ζελατίνη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Τι μπορείτε να φάτε στη δεύτερη φάση της δίαιτας Ducane;
Όλα τα προϊόντα που επιτρέπονται στο πρώτο στάδιο συν όλα τα λαχανικά εκτός από τα περιέχοντα άμυλο. Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων λαχανικών: ντομάτες, αγγούρια, σπαράγγια, λάχανα, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, μαρούλια και μανιτάρια, καθώς και τα καρότα και τα τεύτλα, δηλαδή δεν χρειάζονται συχνά, καθώς περιέχουν ζάχαρη. Συνολικά, μπορείτε να καταναλώσετε 27 διαφορετικά λαχανικά.
Μαγειρέψτε από αυτά μια ποικιλία από σαλάτες και τα φάτε σε απεριόριστες ποσότητες. Επίσης σε αυτό το στάδιο μπορείτε να έχετε λίγο ξηρό λευκό και κόκκινο κρασί.
Η τρίτη φάση
Στην τρίτη φάση, μπορείτε να φάτε ένα από τα αγαπημένα σας προϊόντα μία φορά την εβδομάδα, αλλά μόνο μία.
Αυτή τη στιγμή, μπορείτε τελικά να τρώτε φρούτα, αλλά μόνο μία φορά την ημέρα και, στη συνέχεια, όχι όλα, πρέπει να αποκλείσετε τις μπανάνες, τα σταφύλια και τα καρπούζια. Μπορείτε επίσης να έχετε 2 κομμάτια ψωμιού, αλλά όχι λευκό.
Υπάρχει επίσης ένας κατάλογος τροφίμων που μπορούν να καταναλωθούν πολύ σπάνια και σε περιορισμένες ποσότητες: σκόνη κακάου, 3% ξινή κρέμα, εσπεριδοειδές, άμυλο καλαμποκιού, αλεύρι, γάλα και γιαούρτι σόγιας, λαχανικό και ελαιόλαδο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά άσπρα τυριά.
Στη συνέχεια, η δίαιτα Ducane, η οποία είναι σχεδιασμένη για κάθε μέρα, θα συνεχιστεί μέχρι το τέλος της ζωής σας, εάν εσείς ο ίδιος συμφωνείτε με αυτήν.
- Διάφορα αρτοσκευάσματα, τα οποία παρασκευάζονται από μαγιά, για παράδειγμα, πίτες και κέικ.
- Τρόφιμα με πολλή ζάχαρη, όπως γλυκά και σοκολάτες.
- Ανθρακούχα ποτά και ποτά που περιέχουν ζάχαρη, για παράδειγμα, κρέμα-σόδα, pepsi.
- Προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και άμυλο, για παράδειγμα, ζυμαρικά και ρύζι.
Προκειμένου να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να τηρείτε απαραίτητα όλες τις συστάσεις σχετικά με τη διατροφή και να τρώτε μόνο τα επιτρεπόμενα προϊόντα σε κάθε στάδιο.