Διατροφή για θηλάζουσες μητέρες - μενού

Η διατροφή μιας γυναίκας που θηλάζει πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη. Εξάλλου, αυτό αποτελεί εγγύηση ότι η ψίχα θα εφοδιαστεί με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Επομένως, μην ξεκινήσετε να χάσετε βάρος αμέσως μετά την παράδοση, περιορίζοντας τον εαυτό σας στα τρόφιμα. Η περίοδος του θηλασμού δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να πολεμήσετε επιπλέον κιλά. Ωστόσο, θα χρειαστούν ακόμη ορισμένοι περιορισμοί στη διατροφή. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τις δίαιτες για τις θηλάζουσες μητέρες και τις επιλογές μενού. Μετά από όλα, πολλά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό. Επίσης αρνητική αντίδραση των ψίχουλων με τη μορφή κολικού, είναι δυνατή η αύξηση του σχηματισμού αερίου.

Υποαλλεργική διατροφή για θηλάζουσες μητέρες: μενού

Οι περισσότερες γυναίκες θα πρέπει να εξαιρούν όσο το δυνατόν περισσότερο τα προϊόντα που προκαλούν αλλεργίες μόνο κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Στη συνέχεια, η διατροφή σταδιακά διευρύνεται. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί μια ειδική προσέγγιση στην οργάνωση της διατροφής, καθώς και μια ειδική υποαλλεργική διατροφή. Ένα παρόμοιο βήμα μπορεί να είναι απαραίτητο σε τέτοιες περιπτώσεις:

• εάν η ψίχα έχει εκδηλώσεις διάχυσης.
• με ασθένειες του πεπτικού συστήματος στο μωρό.
• αν η οικογένεια είχε αλλεργικές ασθένειες.

Η διατροφή της μαμάς πρέπει να αποτελείται από τα ασφαλέστερα τρόφιμα.

Μπορείτε να δώσετε ένα παράδειγμα υποαλλεργικού μενού διατροφής για θηλάζουσες μητέρες για μια εβδομάδα.

Δευτέρα

Πρωινό: φαγόπυρο, ήπαρ.

Μεσημεριανό: σούπα με κουνέλι, πουρέ πατάτας, ένα κομμάτι βραστό μοσχάρι.

Δείπνο: τυρί cottage.

Τρίτη

Πρωινό: ρύζι, ψημένο μήλο, ζυμωμένο ψημένο γάλα.

Μεσημεριανό: σούπα με μοσχάρι, χυλό φαγόπυρου, λαχανικά στον ατμό.

Δείπνο: τυρί cottage, ψωμί με βούτυρο και τυρί.

Τετάρτη

Πρωινό: κουάκερ καλαμποκιού, μπισκότα.

Μεσημεριανό: σούπα με κουνέλι, μαγειρεμένο κολοκυθάκι.

Δείπνο: κέικ τυριού.

Πέμπτη

Πρωινό: φαγόπυρο, κεφίρ.

Μεσημεριανό: σούπα με γαλοπούλα, γεμιστές πατάτες με μοσχάρι.

Δείπνο: βραστό κουνουπίδι.

Παρασκευή

Πρωινό: χυλό σιταριού με δαμάσκηνα, γιαούρτι.

Μεσημεριανό: σούπα με κουνέλι, ψητές πατάτες.

Δείπνο: επιδόρπιο.

Σάββατο

Πρωινό: κουάκερ καλαμποκιού με φρούτα.

Μεσημεριανό: σούπα με κεφτεδάκια, γεμιστές πατάτες με γαλοπούλα.

Δείπνο: ρύζι με μοσχάρι.

Κυριακή

Πρωινό: φαγόπυρο, ζυμωμένο ψημένο γάλα.

Μεσημεριανό: σούπα-πουρέ από κουνουπίδι ή μπρόκολο, λαχανικά στον ατμό με κουνέλι.

Δείπνο: κατσαρόλα με τυρί cottage.

Ως σνακ για το μεσημεριανό σνακ και το πρωινό, θα πρέπει να φάτε μπισκότα, bagels. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.

Μενού γαλακτοκομικών δίαιτες για θηλάζουσες μητέρες

Μερικά μωρά δεν ανέχονται την πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος, επειδή οι μητέρες τους συνιστώνται διατροφή, η οποία εξαλείφει τα αντίστοιχα προϊόντα. Μπορείτε να δώσετε ένα παράδειγμα διατροφής για μια εβδομάδα.

Δευτέρα

Πρωινό: χυλό βρώμης με ξηρούς καρπούς.

Μεσημεριανό: σούπα με κοτόπουλο, βραστές πατάτες με κομμάτι κρέατος.

Δείπνο: φαγόπυρο με κεφτεδάκια.

Τρίτη

Πρωινό: πολτοποιημένες πατάτες με βραστό ψάρι.

Μεσημεριανό: σούπα φαγόπυρου με μοσχάρι, λαχανικό στιφάδο.

Δείπνο: μια ομελέτα.

Τετάρτη

Πρωινό: στιφάδο συκώτι με καρότα.

Μεσημεριανό: σούπα ψαριού, κουάκερ κεχρί με βραστό κοτόπουλο.

Δείπνο: φαγόπυρο με γκούλας.

Πέμπτη

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, βραστό αυγό.

Μεσημεριανό: σούπα ρύζι, πατάτες με κουνέλι.

Δείπνο: λαχανικά στον ατμό.

Παρασκευή

Πρωινό: κολοκυθάκια με καρότα.

Μεσημεριανό: χορτοφαγική σούπα, ρύζι, βρασμένη γλώσσα.

Δείπνο: ψημένα μήλα.

Σάββατο

Πρωινό: χυλό αλεύρου βρώμης, βραστό αυγό.

Μεσημεριανό: σούπα με κιμά, ραγκούτο από λαχανικά.

Δείπνο: βραστό κουνουπίδι.

Κυριακή

Πρωινό: κουάκερ καλαμποκιού με φρούτα.

Μεσημεριανό: σούπα με γαλοπούλα, ψητές πατάτες.

Δείπνο: βραστά λαχανικά με ψάρι.

Ένα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να στεγνώσει, αποξηραμένα φρούτα. Το ποτό ακολουθεί τα φρούτα, τα κομπόστα, το ζωμό του άγριου τριαντάφυλλου.

Ορισμένες γυναίκες, προσπαθώντας να χάσουν βάρος, προσπαθούν να βρουν ένα δείγμα μενού δίαιτας υδατανθράκων για μητέρες θηλασμού. Αλλά μετά τον τοκετό δεν θα πρέπει να τηρούν αυτή τη δίαιτα. Η έγκυος και η γαλουχία μια τέτοια δίαιτα δεν συνιστάται, δεδομένου ότι θεωρείται ότι είναι αρκετά άκαμπτη.

Γενικά, είναι καλύτερο να συζητήσετε με το γιατρό σας τα χαρακτηριστικά της διατροφής σας.