Όλο και περισσότεροι άνθρωποι εκτιμούν το σύστημα απώλειας βάρους με τον υπολογισμό των θερμίδων. Δεν είναι καιρό και δεν είναι δύσκολο, όπως πολλοί σκέφτονται, αλλά μάλλον απλοί και βολικοί και το πιο σημαντικό, σας επιτρέπει να παρακολουθείτε με ακρίβεια την πρόοδο ολόκληρης της διαδικασίας απώλειας βάρους και να δείτε τη σχέση ανάμεσα στην κατανάλωση τροφής και το βάρος. Από αυτό το άρθρο θα διαπιστώσετε αν μια λωτός είναι θερμιδική και είναι κατάλληλη για την απώλεια βάρους;
Υπάρχουν πολλές θερμίδες σε λωτός;
Η συνηθισμένη λωτός, που μπορεί να αγοραστεί στα γεωγραφικά μας πλάτη, μπορεί να διαφέρει σε ποικιλία και ενεργειακή αξία . Εάν εξετάσουμε μία από τις πιο δημοφιλείς επιλογές, τότε η θερμαντική αξία της λωτός ανά 100 g θα είναι περίπου 54 kcal.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 1 λωτός
Το μέσο έμβρυο ζυγίζει περίπου 200 g, οπότε η θερμαντική του αξία είναι ίση με 108 kcal. Αυτό είναι αρκετό για ένα πλήρες σνακ σε ένα λεπτό πρόσωπο το πρωί, όταν ο μεταβολισμός είναι ιδιαίτερα δραστήριος, και οι θερμίδες που παράγονται υποβάλλονται σε γρήγορη επεξεργασία από το σώμα.
Είναι λωτός κατάλληλη για θερμίδες για απώλεια βάρους;
Έτσι, διαπιστώσαμε ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των 100 g λωτός είναι 54 kcal, και ολόκληρο το φρούτο είναι περίπου 108 kcal. Αυτός είναι ένας σχετικά μικρός δείκτης, αλλά μετά από όλα, ένα ικανό πρόσωπο δίνει προσοχή όχι μόνο στην ενεργειακή αξία, αλλά και στη σύνθεση του προϊόντος! Το γεγονός είναι ότι η σύνθεση του persimmons αντιπροσωπεύεται σχεδόν πλήρως από υδατάνθρακες - περιέχουν 16,8 γραμμάρια, και αυτό είναι με πλήρη απουσία λίπους και μόνο 0,5 γραμ. Πρωτεϊνών. Οι υδατάνθρακες σε λωτός είναι σάκχαρα, μονο- και δισακχαρίτες.
Λόγω αυτής της σύνθεσης, η λωτός έχει γλυκιά γεύση και ταυτόχρονα δεν συνιστάται για κατανάλωση στο δεύτερο μισό της ημέρας. Εάν προσπαθείτε να μειώσετε το βάρος, δεν πρέπει να παρασυρθούμε με γλυκά φρούτα και περιορίστε τον εαυτό σας να τρώτε μόνο μία λωτός κάθε λίγες μέρες. Με αυτή την προσέγγιση, η λιχουδιά δεν θα βλάψει το σχήμα σας και δεν θα σταματήσει τη διαδικασία απώλειας βάρους.