Το ζήτημα του κατά πόσο είναι δυνατόν να πίνετε ύδωρ μετά την εκπαίδευση, έχει πολλούς λόγους που σχετίζονται με τις ιδιαιτερότητες του αθλητισμού και της υγείας. Στη σοβιετική εποχή, μερικοί γνωστοί γιατροί ισχυρίστηκαν ότι το πόσιμο νερό μετά την άσκηση ήταν επιβλαβές για το σώμα, αλλά δεν υπήρχαν επιστημονικά στοιχεία για αυτή τη δήλωση. Σήμερα, οι γιατροί συμφωνούν ότι το πόσιμο νερό αφού παίζει αθλήματα δεν είναι μόνο επιβλαβές, αλλά και απαραίτητο.
Μπορώ να πιω νερό αμέσως μετά την προπόνηση;
Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα μας. Με τη συμμετοχή της, πραγματοποιούνται όλες οι βιοχημικές διεργασίες. Επομένως, είναι σημαντικό τα κύτταρα του σώματος να μην στερούνται αυτού του χρήσιμου υγρού. Κατά τη διάρκεια έντονων αθλημάτων, το σώμα χάνει μια μεγάλη ποσότητα νερού, η οποία βγαίνει με τη μορφή του ιδρώτα. Ως εκ τούτου, μετά από τη σύνοδο, ο αθλητής μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, αισθάνεται ζαλάδα και αδύναμη. Για να αποφευχθεί αυτό, οι εκπαιδευτές γυμναστικής συνιστούν μισή ώρα πριν από τα μαθήματα να πιουν ένα ποτήρι νερό, τότε το ίδιο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Στο τέλος του αθλητισμού, θα πρέπει να πιείτε ένα άλλο ποτήρι νερό.
Ωστόσο, για να απορροφηθεί το υγρό μόνο ωφέλησε τον οργανισμό, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:
- Μπορείτε να πίνετε μόνο καθαρό νερό.
- η ποσότητα του νερού που πίνεται μετά την προπόνηση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 ml και η βέλτιστη ποσότητα είναι 150-200 ml.
- το νερό πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου, επειδή η χρήση κρύου νερού μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνική υπερψύξη του θερμαινόμενου οργανισμού και φλεγμονώδεις ασθένειες.
- Το νερό πρέπει να πιει σε μικρές γουλιές για πέντε λεπτά.
Χρειάζεται να πιω ύδωρ μετά την προπόνηση;
Προς στήριξη του γεγονότος ότι μπορείτε να πίνετε νερό μετά την προπόνηση, τέτοια επιχειρήματα είναι:
- το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και στην αποσύνθεση των προϊόντων από το σώμα, τα οποία σχηματίζονται με επιταχυνόμενο ρυθμό κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
- Το νερό βελτιώνει την κατανομή των αποθέσεων λίπους, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση του βάρους.
- Το νερό διατηρεί την κανονική αρτηριακή πίεση.
- το νερό διαβροχής βελτιώνει την αλληλεπίδραση μεταξύ όλων των κυττάρων του σώματος, βοηθά να τα κορεστεί με οξυγόνο και ευεργετικές ουσίες.
- Το νερό επιταχύνει το μεταβολισμό, βοηθώντας στην ανάκτηση από την εκπαίδευση.
- η χρήση του νερού μειώνει το επίπεδο της ορμόνης του στρες στο σώμα, βελτιώνει τη διάθεση?
- το νερό υγροποιεί το αίμα, βοηθώντας την καρδιά να εκτελέσει τις λειτουργίες της καλύτερα και να ωθήσει το αίμα ακόμα και στα πιο λεπτά αιμοφόρα αγγεία.