Το Kefir έχει από καιρό κερδίσει τη φήμη του για ένα υγιεινό διαιτητικό προϊόν. Εκείνοι που αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να χάσουν βάρος σε κεφίρ, συχνά αποτελούν μια αισιόδοξη διατροφή, στην οποία το μόνο εξουσιοδοτημένο προϊόν είναι αυτό το ξινόγαμα. Εν τω μεταξύ, με βάση το κεφίρ, υπάρχει μια ποικιλία από διαιτητικά καθεστώτα .
Οφέλη της κεφίρ για απώλεια βάρους
Οι κύριοι παράγοντες που κάνουν το γιαούρτι το βέλτιστο διαιτητικό προϊόν - το χαμηλό σε θερμίδες, την εξαιρετική διατροφική του αξία και την ικανότητα καθαρισμού του σώματος. Η ενεργειακή αξία του κεφίρ κυμαίνεται από 30 έως 60 kcal ανά 100 g, οπότε ακόμη και ένα ποτήρι λιπαρό kefir μεθυσμένο αντί για πρωινό ή δείπνο θα μειώσει σημαντικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Αυτό το δημοφιλές ποτό περιέχει μεγάλο αριθμό μικροοργανισμών που είναι χρήσιμοι για τη γαστρεντερική οδό, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα. Το Kefir, το οποίο είναι λιγότερο από μια ημέρα, μπορεί να καθαρίσει τέλεια το σώμα, tk. έχει ένα ήπιο καθαρτικό και διουρητικό αποτέλεσμα.
Κεφίρ πριν από τον ύπνο για απώλεια βάρους
Εκείνοι που αρχίζουν να χάσουν βάρος με το κεφίρ, μπορείτε να δοκιμάσετε να το πίνετε πριν πάτε για ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τρώτε ως συνήθως, αλλά να περιορίσετε την πρόσληψη λιπών και υδατανθράκων. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνει πριν από τις 18:00 και πριν πάτε για ύπνο πρέπει να πιείτε ένα κοκτέιλ αδυνατίσματος από κεφίρ με ίνες - 200 ml κεφίρ 2,5% λιπαρά και ένα κουταλάκι ινών, που μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο. Με τον καιρό, η ποσότητα των ινών μπορεί να αυξηθεί σε μια κουταλιά της σούπας, αλλά θα πρέπει να το κάνετε σταδιακά, αλλιώς θα υπάρξει διάρροια .
Διατροφή Kefir για απώλεια βάρους
Οι δίαιτες Kefir υπάρχουν πολύ, χρησιμοποιούν γιαούρτι με άλλα προϊόντα - αγγούρια, μήλα, φαγόπυρο. Μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες με κέφι είναι η διατροφή της Λάρισας. Εκτός από τα 500 ml κεφίρ κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής, μπορείτε να φάτε:
- την πρώτη μέρα - 5 βραστές πατάτες.
- τη δεύτερη μέρα - 200 g ξινή κρέμα?
- την τρίτη ημέρα - 200 γραμμάρια τυρί cottage?
- την τέταρτη ημέρα - 500 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο.
- την πέμπτη ημέρα - 1 κιλό μήλα ή 500 γραμμάρια καρότων.
- την έκτη μέρα - μόνο ένα λίτρο κεφίρ?
- την έβδομη ημέρα - μόνο μεταλλικό νερό.