Πιθανόν κάθε γυναίκα να έχει μια τέτοια κατάσταση - κάθονται μπροστά στην τηλεόραση το βράδυ και το ψυγείο σας καλεί, αλλά αν παρακολουθήσετε την εικόνα σας, πρέπει να ξέρετε ότι δεν μπορείτε να φάτε το βράδυ, καθώς το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει τα τρόφιμα και θα μετατραπεί σε λίπος. Αλλά τι γίνεται αν υπάρχει μόνο μία επιθυμία στο κεφάλι - να φάτε, τι να κάνετε και πώς να απαλλαγείτε από την όρεξη των μεσάνυχτων;
"Θέλω να φάω!"
Πολλές γυναίκες, που δεν βλέπουν με μια τούρτα στα χέρια τους, προσπαθούν να φάνε κρυφά τη νύχτα, και μερικές δεν ντρέπονται και ρίχνουν περισσότερο φαγητό στην πλάκα και τρώνε μπροστά στην τηλεόραση. Όλοι οι άνθρωποι έχουν τους δικούς τους λόγους για σνακ ολονύκτιας και τρώνε τα πάντα με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιος μπορεί να φάει ένα τεράστιο μέρος, και κάποιος για όλο το βράδυ 20 φορές τρέχει στο ψυγείο.
Αιτίες της μεσαιωνικής όρεξης
- Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν συμβουλές - μην τρώτε μετά τις 19:00. Αυτή η δήλωση δεν είναι απολύτως σωστή, πρέπει να φάτε όχι αργότερα από 3 ώρες πριν τον ύπνο. Εάν δεν τρώτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα θα αρχίσει να απαιτεί φαγητό και συχνότερα αυτό συμβαίνει, ακριβώς τη νύχτα.
- Συχνά, οι γυναίκες καταλαμβάνουν τα προβλήματά τους και τονίζουν , ακριβώς τη νύχτα, όταν κανείς δεν είναι γύρω, και όλες οι εμπειρίες τυλίγονται με νέα δύναμη.
- Η αιτία της όρεξης των μεσάνυχτων μπορεί να είναι μια ασθένεια του στομάχου και των εντέρων, για παράδειγμα, έλκος ή γαστρίτιδα.
- Επίσης, η αιτία μιας τέτοιας όρεξης μπορεί να είναι ορμονικές διαταραχές στο σώμα.
Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα;
Υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μεσάνυχτα όρεξη μία για πάντα:
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε πρωινό . Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για την εμφάνιση μιας όρεξης πριν πάτε για ύπνο είναι η έλλειψη πρωινού. Το πρωί, πρέπει να φάτε, δεδομένου ότι δεν παίρνετε μόνο την απαραίτητη ενέργεια, αλλά και το κορεσμό του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η καθημερινή σας διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει - ένα πλούσιο πρωινό, ένα πλήρες δείπνο, ένα ελαφρύ δείπνο και μερικά σνακ. Αρχίστε να τρώτε σωστά το πρωί και θα παρατηρήσετε πως σε μερικές ημέρες θα ξεχάσετε να φάτε πριν πάτε για ύπνο. Για παράδειγμα, τρώνε γιαούρτι και μερικά φρούτα, στη συνέχεια προσθέστε ένα κουλούρι, καρύδια, αυγά, πλιγούρι βρώμης, κλπ. Έτσι, μπορείτε να το συνηθίσετε και μετά από λίγο, ένα πλούσιο πρωινό θα γίνει ο κανόνας.
- Πρέπει να φάτε μικρά γεύματα . Εάν τρώτε καθημερινά 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, δεν θα αισθανθείτε την πείνα καθόλου. Ως σνακ, μπορείτε να φάτε καρύδια, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Νιώστε πεινασμένος - πιείτε νερό . Μερικές φορές το σώμα συγχέει το αίσθημα της πείνας και της δίψας. Προσπαθήστε να πιείτε το πρώτο νερό, και στη συνέχεια, εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε την πείνα - να έχετε ένα σνακ. Το βράδυ, πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη, γάλα ή κεφίρ. Λόγω αυτού, το στομάχι είναι γεμάτο και δεν θα μπορείτε να φάτε πολύ.
- Το μενού δείπνου πρέπει να περιλαμβάνει μόνο ελαφρά τρόφιμα . Για το δείπνο συνιστάται να φάτε λαχανικά ή φρούτα
σαλάτα, τυρί cottage ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μην απορρίπτετε το βραδινό γεύμα, αλλιώς το βράδυ θα θέλετε να περπατήσετε στο ψυγείο. - Πηγαίνετε για σπορ το βράδυ . Κάντε μερικές απλές ασκήσεις, για παράδειγμα, πλαγιές, καθίσματα, κουνήστε τον Τύπο, μπορείτε να πάτε το βράδυ για μια βόλτα ή jog. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και να μην σκεφτόμαστε να τρώμε το βράδυ.
- Είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από το άγχος . Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τα προβλήματά σας μόνοι σας, τότε συμβουλευτείτε ειδικούς που θα σας δώσουν χρήσιμες συμβουλές και συστάσεις.
Εάν ξεφορτωθείτε τη συνήθεια του φαγητού τη νύχτα, τότε μετά από λίγο θα χάσετε βάρος και θα νιώσετε ωραία, έναν υγιή ύπνο και καλή διάθεση θα επιστρέψετε σε εσάς.