Εξετάζοντας τις εικόνες λεπτών μοντέλων σε γυαλιστερά περιοδικά, παραμένει να εκπλαγείτε από το πώς καταφέρνουν να διατηρούν λεπτές γοφούς, επειδή αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά προβληματικά πεδία. Ωστόσο, η αντιμετώπιση των ατελειών σε αυτόν τον τομέα δεν είναι δύσκολη, το κυριότερο είναι μια πολύπλοκη προσέγγιση.
Πώς να αφαιρέσετε τα "αυτιά" στο εσωτερικό του μηρού;
Αν περιμένετε μια λίστα από ασκήσεις θαύματος, ξέρετε: για να απομακρύνετε τις λιπαρές καταθέσεις σε οποιαδήποτε ζώνη βοηθάει μόνο τη διόρθωση της διατροφής, ο αθλητισμός παίζει δευτερεύοντα ρόλο επειδή επηρεάζει τους μυς και όχι το λίπος. Το σώμα σας θα απομακρύνει ομοιόμορφα τα αποθέματα λίπους ως αποτέλεσμα της σωστής διατροφής, βελτιώνοντας την εικόνα σας. Το κατά προσέγγιση μερίδα είναι πολύ απλό:
- Πρωινό: φαγόπυρο, αυγό, τοστ με φέτες μήλου, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: σαλάτα από λαχανικά, καστανό ρύζι, στιφάδο με κοτόπουλο.
- Σνακ: μια μερίδα τυρί cottage ή μια φέτα τυριού με τσάι.
- Δείπνο: λαχανικά (νωπά ή μαγειρεμένα, αλλά όχι τηγανητά) και άπαχο κρέας, πουλερικά ή ψάρι.
Φαγώντας έτσι, γρήγορα καταλαβαίνετε πώς να αφαιρέσετε τα "αυτιά" στο εσωτερικό του μηρού. Εάν εκτός από αυτό θα κάνετε καθημερινά jogs ή περιηγήσεις με ποδήλατο για 20-30 λεπτά, αυτό θα επιταχύνει τα αποτελέσματα.
Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από το εσωτερικό του μηρού;
Η κυτταρίτιδα είναι μια λανθασμένα κατανεμημένη λιπαρή απόθεση, η οποία εξαφανίζεται γρήγορα λόγω της σωστής διατροφής και τρέχει. Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματα, τρίψτε το δέρμα τακτικά με μια πετσέτα μετά το ντους.
Πώς να αφαιρέσετε φρεσκάδα στο εσωτερικό του μηρού;
Η ευαισθησία δείχνει ότι οι μύες σας δεν είναι σε καλή κατάσταση. Αρχικά, συνδέστε κανονικά jogs ή τρέξιμο στη θέση τους, αν θέλετε να σπουδάσετε στο σπίτι. Στη συνέχεια μπορείτε να προσθέσετε ασκήσεις: sit-ups , σηκώνοντας το πόδι σας επάνω από την πλευρά σας, επιθέσεις με αλτήρες. Κάνετε τα σε 3 σετ 15 φορές.
Χρησιμοποιώντας το σύνολο των προτεινόμενων μέτρων, σε λίγες εβδομάδες θα φέρετε τα πόδια σας στην ιδανική κατάσταση.