Το ανθρώπινο σώμα έχει τα δικά του μοναδικά χαρακτηριστικά - βάρος, σχήμα, αναλογίες. Συνήθως γίνεται διάκριση των βασικών τύπων σωματικής διάπλασης. Παρόλο που κάθε άτομο έχει τεθεί σε γενετικό επίπεδο, στην παιδική ηλικία μπορεί να διορθωθεί. Η δομή του σώματος και τα χαρακτηριστικά του θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή της δίαιτας και της κατάρτισης.
Τύποι σώματος
Οι τύποι σχημάτων χωρίζονται σε διάφορα συστήματα. Ένας από τους γνωστούς Γερμανούς γιατρούς κατάφερε να βρει τη σχέση μεταξύ των ψυχολογικών χαρακτηριστικών και των χαρακτηριστικών του σωματοτύπου. Ο Kretschmer καλεί τρεις τύπους σωματικής διάπλασης:
- ασθενής;
- νορμοθενικό ·
- υπερστανικό.
Οι ιδιοκτήτες αυτού του ή του πακέτου δεν είναι πάντα ικανοποιημένοι με το δικό τους σχήμα. Εάν θέλετε και τηρώντας απλές συστάσεις, είναι δυνατό να αλλάξετε τη δική σας εμφάνιση κάνοντας την αρσενική και θηλυκή σωματική διάπλαση πιο λεπτή και πιο τέλεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και ορισμένες φορές θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο υγιεινής ζωής. Όσο νωρίτερα αρχίζει η εργασία για τον εαυτό σας, τόσο τα αποτελέσματα θα είναι ευχάριστα.
Αστανική σωματική διάπλαση
Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου διακρίνονται:
- λεπτότητα.
- μακρύ λεπτό λαιμό?
- επίπεδη στήθος?
- στενοί ώμοι.
- επιμήκη, λεπτά άκρα.
- μακρύ πρόσωπο?
- λεπτή μύτη;
- ανάπτυξη είναι πάνω από το μέσο όρο.
Εκείνοι με μια λεπτή διάπλαση έχουν ανεπτυγμένους μύες, επειδή δεν είναι πολύ ανθεκτικοί και ισχυροί. Το πλεονέκτημα αυτών των ανθρώπων μπορεί να ονομαστεί σφρίγος, ελαφρότητα, χάρη. Οι γυναίκες με μια τέτοια φιγούρα βρίσκονται συχνά στο επίκεντρο της προσοχής του αντίθετου φύλου, επειδή φαίνονται εύθραυστες και θηλυκές. Επιπλέον, οι ασθενείς ποτέ στη ζωή τους δεν υποφέρουν από υπερβολικό βάρος, επειδή δεν είναι επιρρεπείς στο λίπος. Ο μεταβολισμός σε αυτούς τους ανθρώπους είναι πολύ γρήγορος, πράγμα που εμποδίζει την εναπόθεση λιπωδών ιστών.
Normostenicheskoe σωματική διάπλαση
Τα Normostenics χαρακτηρίζονται από:
- αναλογική εικόνα.
- λεπτό πόδι?
- λεπτή μέση.
Συχνά, εκπρόσωποι του δίκαιου φύλου με αυτή τη σύσταση του σώματος μεσαίου ύψους. Τέτοιες κυρίες έχουν καλό συντονισμό, είναι γρήγορες και αιχμηρές. Η αθλητική διάπλαση των ανδρών έχει εξαιρετικό μυϊκό σώμα, ο σκελετός είναι ισχυρός και καλά διαμορφωμένος, ο θώρακας είναι κυρτός και τα πόδια είναι αναλογικά. Στον αθλητισμό, τα normostenics πρέπει να προτιμούν το μπάσκετ, το βόλεϊ, το τένις και το aqua aerobics. Οι ιδιοκτήτες μιας τέτοιας δέσμης χρήζουν προσοχής εκπροσώπων του αντίθετου φύλου.
Υπερφυσική σωματική διάπλαση
Εκπρόσωποι αυτού του συντάγματος έχουν:
- βαριά οστά ·
- μεγάλοι ώμοι?
- ευρύ στήθος.
- ελαφρώς μειωμένα άκρα.
Η ανάπτυξη αυτών των ανθρώπων είναι κάτω από το μέσο όρο. Η φύση τους προσέφερε δύναμη και αντοχή, αλλά παρέδωσε από ευελιξία και χάρη. Για το λόγο αυτό, οι ιδιοκτήτες ενός τέτοιου αριθμού πρέπει να επιλέξουν τους αθλητικούς κλάδους που θα τους βοηθήσουν να άρουν τις αδυναμίες τους. Μεταξύ αυτών των αθλημάτων είναι η γιόγκα, οι πολεμικές τέχνες, οι callanetics. Σε άτομα με πυκνή σύσταση ανθρώπων, ο μεταβολισμός είναι πολύ αργός, έτσι συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος . Μπορούν να αντιμετωπίσουν τις ατέλειές τους δίνοντας προτίμηση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Τύποι σωματικής διάπλασης σύμφωνα με την Sheldon
Ο διάσημος Αμερικανός ψυχολόγος και ο νομισματιστής Herbert Sheldon προτείνει ότι η σωματική διάπλαση ενός ατόμου είναι σε θέση να καθορίσει την ιδιοσυγκρασία του. Ωστόσο, αυτή η εξάρτηση είναι κρυμμένη και είναι δυνατόν να αποκαλυφθεί η σχέση μεταξύ της σωματικής και της διανοητικής, επισημαίνοντας ορισμένες ιδιότητες. Χρησιμοποιώντας την φωτογραφική τεχνική που αναπτύχθηκε από αυτόν και τους ανθρωπομετρικούς υπολογισμούς, ο ψυχολόγος ήταν σε θέση να περιγράψει τους κύριους τύπους του ανθρώπινου σώματος:
- endomorphism?
- μεσομορφία.
- εκτομορφία.
Μεσομορφικός τύπος σώματος
Τα mesomorphs διαφέρουν σε αυτά τα χαρακτηριστικά:
- φυσικό μυϊκό σύστημα.
- απουσία λίπους.
- μαζικό σώμα?
- παχιά οστά?
- τρισδιάστατους μύες.
Αυτοί οι άνθρωποι έχουν περισσότερες πιθανότητες να επιτύχουν στο bodybuilding. Ένα άτομο με φυσιολογική σωματική διάπλαση έχει εξαιρετική δυνατότητα ανάπτυξης και μυϊκής δύναμης. Εκπρόσωποι αυτού του είδους ταξινομούνται σε εκτομόρφες και ενδομορφές. Για το λόγο αυτό, δεν μπορεί κανείς να φτιάξει το εξίσου όμορφο γλυπτό μυϊκό σύστημα.
Τύπος ενδομορφικού σώματος
Ενδομορφές από όλους τους άλλους διακρίνονται:
- στρογγυλό, μαλακό σώμα.
- υψηλό ποσοστό λιπώδους ιστού.
- μικρούς ώμους?
- μικρά άκρα.
- σχήμα αχλαδιού.
Τα άτομα με ανθεκτική σωματική διάπλαση έχουν αργό μεταβολισμό. Είναι επιρρεπείς στο λίπος και ως εκ τούτου η αύξηση του σωματικού βάρους είναι πολύ εύκολη, και για να χάσουν βάρος πρέπει να εργαστούν πολύ για τον εαυτό τους. Μεταξύ των κατόχων αυτού του συντάγματος είναι πολλοί ποπ αστέρες και ηθοποιούς. Ωστόσο, ακόμη και οι στρογγυλές μορφές δεν τους χαλάζουν, αλλά υπογραμμίζουν τα πλεονεκτήματα μιας ελκυστικής και ασυνήθιστης εμφάνισης. Γίνετε πιο ευέλικτοι και πιο τέλειοι θα σας βοηθήσουν να ασκήσετε και να κάνετε σωστή διατροφή .
Εκτομορφικός τύπος κατασκευής
Τα έκτομορφα έχουν τέτοιες διαφορές:
- λεπτότητα.
- μακρά, λεπτά οστά.
- άπαχο μύες?
- λίγο λίπος.
Όσοι έχουν τέτοια σωματική διάπλαση σπάνια βλέπουν σε γυμναστήρια, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να είναι bodybuilders. Εάν, ωστόσο, καταφέρνετε ποτέ να παρατηρήσετε έναν άνθρωπο με άπαχο σώμα στο γυμναστήριο, τότε αυτό θα είναι μια σπάνια εξαίρεση. Μεταξύ αυτών, οι περισσότεροι είναι άνθρωποι που έχουν ορισμένα φυσικά χαρακτηριστικά που τους επιτρέπουν να αντλούν το σώμα τους, καθιστώντας το ισχυρότερο και πιο ελκυστικό.
Πώς να καθορίσετε τον τύπο της κατασκευής
Ανακαλύψτε σε ποιο από τα παραπάνω είδη συντάξεων η σύσταση του σώματος δεν είναι τόσο δύσκολη. Ο ορισμός της σωματικής διάπλασης υπολογίζεται από το μέγεθος της περιφέρειας του καρπού. Για έναν άνθρωπο μέσου ύψους λαμβάνεται υπόψη μια τέτοια κλίμακα: όταν ο δείκτης βρίσκεται στην περιοχή των 15-17,5 cm - αυτό θα είναι ένα σημάδι εύθραυστου θεμελιώδους οστού, 17,5-20 cm - μέτρου και άνω των 20 cm - ισχυρού. Η περίμετρος του καρπού είναι ανάλογη με την περιφέρεια του αστραγάλου, η οποία είναι πέντε ή έξι εκατοστά μεγαλύτερη.
Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν το χαμηλότερο μισό του σώματος πιο μαζικό από το άνω μισό. Σε αυτή την περίπτωση, ο καρπός στην περίμετρο θα είναι 16,5 cm, και ο αστράγαλος - 25 cm. Και συμβαίνει ότι οι αστράγαλοι δεν διαφέρουν από τους καρπούς. Όποια και αν είναι τα αποτελέσματα των υπολογισμών, δεν χρειάζεται να σας ενοχλούν, γιατί δεν λένε ακόμα ότι ένα άτομο δεν θα μπορέσει να επιτύχει ορισμένα ύψη στον αθλητισμό. Το μόνο πράγμα είναι ότι πρέπει να δουλέψεις λίγο περισσότερο για τον εαυτό σου. Είναι απαραίτητο να πιστεύετε στον εαυτό σας και τι θα συμβεί να αλλάξετε, από ποιο επίπεδο δεν θα έπρεπε να ξεκινήσετε.