Πώς να ηρεμήσετε και να αρχίσετε να ζείτε;

Πολύ συχνά στη ζωή μας υπάρχουν τέτοια προβλήματα και αντιξοότητες, μετά απλά δεν θέλουν να ζήσουν. Φαίνεται ότι όλα όσα συμβαίνουν δεν έχουν νόημα, η απάθεια πέφτει, η ενεργειακή ζωή είναι χαμηλή, κανείς δεν θέλει να κάνει τίποτα και πουθενά να βγει. Αυτή η συμπεριφορά, ή μάλλον η ρωγμή στα προβλήματά τους, η συνεχής αυτοκριτική και ο βρόχος σε αρνητικές πτυχές μπορεί να είναι η αρχή μιας παρατεταμένης κατάθλιψης. Για να αποφευχθεί αυτό, υπάρχουν πολλές συμβουλές από διάσημους ψυχολόγους που θα μας διδάξουν πώς να ηρεμήσουμε και να αρχίσουμε να ζούμε μετά από μια αρνητική.

Πώς να ξεπεραστούν οι συνέπειες των διαμαρτυριών και των διαμαρτυριών;

Είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί συναισθηματική ισορροπία μετά από σημαντικές διαμάχες με στενούς ανθρώπους. Μετά από όλα, μας φέρνουν ως τη μεγαλύτερη αγάπη και ευτυχία και το μεγαλύτερο πόνο. Θα προσπαθήσουμε να εξετάσουμε τις συμβουλές πώς να ηρεμήσετε μετά από μια διαμάχη και πώς να ηρεμήσετε μετά από ένα διαζύγιο ή ένα χωρισμό.

Μικρές ή σοβαρές αμφιβολίες υπάρχουν στη ζωή καθενός από εμάς. Και δεν έχει σημασία αν είναι μια διαμάχη με έναν συνάδελφο, μια διαμάχη με έναν σύζυγο, παιδιά ή γονείς - αφήνει στην ψυχή εξίσου καταπιεστική αίσθηση αρνητικότητας. Όχι ο καθένας μπορεί να αποτρέψει μια διαμάχη, αλλά εδώ είναι πώς μπορείτε να ηρεμήσετε μετά από αυτό, εξετάστε παρακάτω.

1. Πρώτα απ 'όλα, χαλαρώστε και πάρτε μια βαθιά αναπνοή, αξίζει να κάνετε μερικές ασκήσεις αναπνοής.
2. Μην βασανίζεστε με περιττό συναίσθημα, ο χρόνος, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα θέσει τα πάντα στη θέση του.
3. Εάν αισθάνεστε ένοχοι, πρέπει να το αναγνωρίσετε και να ζητήσετε συγγνώμη.
4. Αξιολογήστε και να αναλύσετε με αξιοπρεπή τρόπο τις λέξεις και τις πράξεις ενός εταίρου, θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή και να δείτε τη σωστή απόφαση.
5. Κοιτάξτε τη διαμάχη με ένα μερίδιο της θετικής: προσβλέπουμε σε συμφιλίωση, η οποία δεν μπορεί να είναι δυσάρεστη για εσάς.
6. Χαλαρώστε και αποκτήστε προσοχή, πηγαίνετε στη φύση ή ασκείστε, θα βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες.

Η κατάσταση είναι πολύ πιο σοβαρή αν πρέπει να υπομείνετε τέτοιες δυσάρεστες καταστάσεις όπως το χωρισμό ή το διαζύγιο. Αυτό δεν μπορεί να απομακρύνει ούτε το ισχυρότατο και ισχυρότερο πρόσωπο. Οι συμβουλές ψυχολόγων θα σας διδάξουν πώς να ηρεμήσετε και να αρχίσετε να ζήσετε μετά από αυτό.

1. Είναι δύσκολο να ηρεμήσετε αμέσως, ένας μεγάλος θεραπευτής θα σας βοηθήσει - χρόνο. Άνετα και κονσόλα με τον εαυτό σας με το γεγονός ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα τα πάντα θα εγκατασταθούν και θα πέσουν στη θέση τους.
2. Δώστε διέξοδο στα συναισθήματα, κλαίει για καλά, ασεβή δάκρυα μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε νευρώσεις.
3. Συμπληρώστε τη ζωή σας 100%, βρείτε νέα απασχόληση, συμπληρώστε την εργασία, υπογράψτε για το γυμναστήριο, για μαθήματα γλωσσών ή χόμπι, μην αφήνετε χρόνο να σκεφτείτε τι συνέβη.
4. Αλλάξτε την κατάσταση, ταξιδεύετε, αναζητήστε νέες γνωριμίες, αλλάξτε το περιβάλλον.
5. Συχνά βγαίνουν σε ανθρώπους, συναντιούνται και χαλαρώνουν με φίλους, ξεπερνούν την κατάχρηση και σύντομα δεν χρειάζεται να καταβάλλετε καμία προσπάθεια.
6. Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας, φροντίστε για αυτό που πάντα ονειρευόσασταν, κάνετε την εμφάνισή σας, τον αθλητισμό, αλλάξτε την εικόνα σας.

Σωστή ψυχολογία ή πώς να ηρεμήσετε και να αρχίσετε να ζείτε;

Εκτός από τις παραπάνω αρνητικές πτυχές, έχουμε συχνά στοιχειωμένο από πολλά μικρά προβλήματα στη ζωή. Τα προβλήματα στην εργασία και οι καθημερινές αρνητικές στιγμές συνοδεύονται από άγχος. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να εφαρμόσουμε πολλές ψυχολογικές τεχνικές που μπορούν να μας διδάξουν πώς να χαλαρώσουν και να μάθουν να ηρεμούν κάτω από άγχος ή μετά από αρνητικές καταστάσεις. Οι καλύτερες συμβουλές από γνωστούς ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές βοηθούν να ηρεμήσουν τα νεύρα, μας διδάσκει πώς να ηρεμήσουμε στην ταραχώδη καθημερινότητά μας. Εδώ είναι μερικές πρακτικές συστάσεις και συμβουλές για το πώς να χαλαρώσετε γρήγορα και σωστά μετά από άγχος:

1. Αναπνευστική γυμναστική. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή στη μύτη σας, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά με το στόμα σας. Φανταστείτε πώς το αρνητικό σας αφήνει με την εκπνοή, και η ένταση των μυών εγκαταλείπει το σώμα.
2. Εγγραφείτε για ένα μασάζ των ώμων, του λαιμού και της πλάτης. Κατά τη διάρκεια του στρες, οι μύες είναι οι πιο έμπειροι εδώ.
3. Πηγαίνετε για μια βόλτα στο πάρκο ή στο δάσος, αναπνέετε φρέσκο ​​αέρα γεμάτο στήθος, προσέξτε τις ομορφιές της φύσης.
4. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, τρέξτε στον διάδρομο, χτυπήστε το αχλάδι, τελικά, και το άγχος δεν θα παραμείνει ίχνος.
5. Πάρτε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αρωματικά έλαια και θαλασσινό αλάτι.
6. Βγάζετε τον εαυτό σας ένα χαλαρωτικό τσάι από χαμομήλι, μέντα, βαλεριάνα και λεβάντα.
7. Ξαπλώστε στον ύπνο. Ο ύπνος είναι η καλύτερη λύση για όλα τα προβλήματα.