Οι τάξεις από κάθε είδους σωματικές ασκήσεις καταλαμβάνουν πολύ ενέργεια. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτή είναι η βάση για την επίδραση της απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα και ένα άτομο χάνει επιπλέον λίρες όχι μόνο λόγω του υψηλού ενεργειακού κόστους αλλά και βελτιστοποιώντας τις μεταβολικές διαδικασίες στα κύτταρα. Και για την εκτόξευσή τους χρειάζεστε έναν ειδικό καταλύτη - φαγητό. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τι μπορείτε να φάτε πριν από την προπόνηση για να χάσετε βάρος. Μετά από όλα, ορισμένα προϊόντα χωνεύονται πολύ αργά, επομένως απλά θα είναι ένα άχρηστο έρμα. Άλλοι μπορεί να επιβραδύνουν το μεταβολισμό και να μειώσουν την αποτελεσματικότητα της συνεδρίας. Αλλά υπάρχει επίσης ένα υγιεινό φαγητό, και η επιλογή της να χάσει βάρος θα πρέπει να αφεθεί σε αυτό.
Τι είναι καλύτερο πριν φάει;
Εάν η προπόνηση είναι προγραμματισμένη για το δεύτερο μισό της ημέρας και μετά από ένα άτομο αμέσως πηγαίνει στο σπίτι για να ξεκουραστεί, τότε πρέπει να έχετε χρόνο να φάτε καλά 4-5 ώρες πριν από αυτό. Αν υπερνικήσετε την αίσθηση της πείνας . Μπορείτε επίσης να φάτε 15-30 λεπτά πριν από τη σύνοδο. Όσον αφορά το τι είναι καλύτερο να τρώτε πριν από το βράδυ προπόνηση για να χάσετε βάρος, οι διατροφολόγοι συνιστάται να σταματήσουν να μαζεύουν με εύκολο και απλό φαγητό. Αυτό μπορεί να είναι βραστά λαχανικά, ένα κομμάτι κρέατος ή ψαριών, τυρί cottage και ξινή γαλακτοκομικά προϊόντα, βραστά αυγά, πατάτες και ακόμη και προϊόντα αρτοποιίας.
Πρωινό πριν από την άσκηση
Εάν είστε λάκκος και χρησιμοποιείτε για να εκπαιδεύσετε το πρωί, και μόνο τότε δουλειά και άλλα πράγματα, τότε χρειάζεστε το σωστό πρωινό . Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά σχεδόν οποιοδήποτε φαγητό. Αν και συνήθως το ερώτημα τι είναι καλύτερο να τρώμε πριν από την προπόνηση για πρωινό, οι γιατροί ανταποκρίνονται ως εξής: ισορροπημένη τροφή με αναλογικό περιεχόμενο πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Μπορούν να τηγανισμένα αυγά ή βραστά αυγά με ζαμπόν, σάντουιτς με βούτυρο, τυρί και λουκάνικο, πλάκα δημητριακών με γάλα και φρούτα, δημητριακά, γλυκό τσάι ή καφέ.