Η αλήθεια είναι, θα θέλατε να χάσετε βάρος μία για πάντα και να κλείσετε αυτό το θέμα; Επομένως, τι σας σταματάει είναι: έλλειψη χρόνου για ορθολογική διατροφή, αθλητισμό, έλλειψη θέλησης για διατροφή, λαχτάρα για προβλήματα και υπερβολική προσκόλληση σε επιβλαβή τρόφιμα. Εάν όλα αυτά είναι για σας, μην απελπίζεστε, έχετε ακόμα την ευκαιρία να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και πεζοπορία σε γυμναστήρια, απλά να πάρετε και να χάσετε βάρος στο σπίτι.
Σήμερα θα σας πούμε πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι. Δεν θα διαβάσετε τίποτα νέο και έξυπνο, δεν θα σας καλέσουμε ένα σωτήριο χάπι που θα λύσει όλα τα προβλήματα μία για πάντα, θα μιλήσουμε για ένα φυσιολογικό, υγιεινό τρόπο ζωής που δεν είναι τόσο δύσκολο να οδηγήσει.
Τροφοδοσία ρεύματος
Η διατροφή είναι το κύριο σήμα για το σώμα, για να χάσετε βάρος ή για να μεγαλώσετε. Ανάλογα με το ποσό των γευμάτων, ο μεταβολισμός σας επιταχύνει ή επιβραδύνει, στο τέλος μπορείτε να φάτε σωστά για να κάψετε λίπος .
Εάν αναρωτιέστε πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι γρήγορα, τότε, φυσικά, θέλετε να πάτε σε μια δίαιτα γεμάτη περιορισμούς. Είναι πιθανό να σας εγγυηθεί ένα γρήγορο και αξιοσημείωτο αποτέλεσμα, αλλά μετά από αυτό, οι λίβρες θα επιστρέψουν πολύ σύντομα εξαιτίας της επιβράδυνσης του μεταβολισμού - το σώμα θα αρχίσει να αποθηκεύει λίπη, επειδή αισθάνθηκε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας τον κίνδυνο της πείνας.
Η κανονική διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από 5 γεύματα. Το πρωινό μπορεί να είναι πολύ πυκνό, αλλά είναι υποχρεωτικό. Το δείπνο είναι εύκολο, διακριτικό. Εάν πρέπει να προετοιμάσετε το βράδυ, να έχετε δείπνο πριν από αυτό, τότε δεν θα υπάρξει πειρασμός να δοκιμάσετε τα πάντα.
Το μέγεθος έχει σημασία!
Επιλέξτε ένα μικρότερο πιάτο και μην τρώτε σε ένα πιάτο, αλλά σε πολλά. Έτσι, θα εξαπατήσετε τον εγκέφαλο και θα δημιουργήσετε μια εικόνα αφθονίας. Αποφύγετε τα πρόσθετα, αφιερώνετε φαγητό σε τουλάχιστον 10 λεπτά: χωρίς ανάγνωση, χωρίς να κοιτάτε την τηλεόραση.
Χωρίς επιβλαβή αποτελέσματα
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος στο σπίτι είναι να εξαλείψετε όλα τα επιβλαβή προϊόντα από τη ζωή σας. Ξέρετε ότι είναι επιβλαβείς, οπότε μην χαλάσετε την υγεία σας:
- τηγανητά σε βαθιά τηγανητά?
- γλυκό, αλεύρι?
- αλκοόλης.
- ανθρακούχο νερό.
- - ημιτελή προϊόντα,
- σάλτσες και μαγιονέζα.
Αντικαταστήστε τις πατάτες με το φαγόπυρο ή τη λαχανική γαρνιτούρα. Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με τη σίκαλη. Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών θερμίδων.
Φυσικό φορτίο
Φυσικά, χωρίς φυσικές ασκήσεις δεν θα έχετε ορατά αποτελέσματα. Εξετάστε πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι, να κάνετε αθλήματα.
- Εκπαιδεύστε πάντα! Υπάρχει ένα ελεύθερο λεπτό - στρίψτε το στεφάνι , παρακολουθήστε τηλεόραση - άλμα στο σχοινί (αν υπάρχει τόπος), ρίξτε κάτι - σκύψτε, και μην λυγίστε, πρέπει να φτάσετε για κάτι - τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Δώστε ολοκληρωμένη εκπαίδευση τουλάχιστον μία ώρα τρεις φορές την ημέρα.
- Κάνετε όλες τις ασκήσεις με τρεις τρόπους.
- Κάντε μια καθημερινή άσκηση για 10-15 λεπτά.
- Περπατήστε με τα πόδια, ξεχάστε τον ανελκυστήρα.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος στο σπίτι, οι προπονήσεις σας θα πρέπει να αποτελούνται από ασκήσεις καρδιοκίνησης και φορτίο ισχύος. Προθερμάνετε πριν από τα μαθήματα, εκτελέστε το καρδιο (τρέξιμο στη θέση του, σχοινί) και στρέψτε τον τύπο, τα πόδια, τους γλουτούς. Μετά το φορτίο, το τέντωμα πρέπει να πάει. Αυτό είναι απαραίτητο για το σχηματισμό των μυών, την ανάρρωσή τους και την απουσία συνδρόμου πόνου.
Αναψυχή
Υπόλοιπο βάρος λεπτό. Πάρτε τον εαυτό σας ένα ημερολόγιο της απώλειας βάρους, γράψτε τα σχέδιά σας, σημειώστε τι έχετε κάνει.
Κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο για το πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι, θα είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο. Επίσης, κάντε μια χαλαρωτική μπανιέρα με θαλασσινό αλάτι, αρωματικά έλαια. Πάρτε μια συνήθεια να ξεκινήσετε την ημέρα με ένα ντους αντίθεση, και μετά από αυτό, χρησιμοποιήστε μια κρέμα κατά της κυτταρίτιδας. Δύο φορές την εβδομάδα, χρησιμοποιήστε ένα τρίψιμο για προβληματικές περιοχές.
Όπως μπορείτε να δείτε, τίποτα δύσκολο, καταρχήν, όχι. Εάν πραγματικά έχετε μια ισχυρή επιθυμία να χάσετε βάρος, σίγουρα θα το πάρετε.