Η σαλάτα καβουριών είναι από καιρό τακτική στο εορταστικό και καθημερινό τραπέζι σε πολλά σπίτια. Είναι απλό, ευχάριστο στη γεύση, τρώγεται τέλεια και από παιδιά και ενήλικες. Αν ακολουθήσετε την φιγούρα σας, δώστε προσοχή στο γεγονός ότι υπάρχουν διαφορετικές συνταγές για αυτό το πιάτο και μπορείτε να επιλέξετε την επιλογή σαλάτας από καβούρια, τα θερμιδικά περιεχόμενα των οποίων θα είναι τα χαμηλότερα.
Συνταγές και θερμιδική περιεκτικότητα σε σαλάτα καβουριού
Δεδομένου ότι αυτή η σαλάτα είναι πολυπαραγοντική, αξίζει να εξετάσετε χωριστά το περιεχόμενο σε θερμίδες των διαφόρων συνταγών της. Τα κράτη μέλη επέλεξαν μερικά από τα πιο δημοφιλή και τα εξέτασαν από άποψη θρεπτικής αξίας. Γνωρίζοντας πόσα θερμίδες σε μια σαλάτα καβουριών, μπορείτε να τα τοποθετήσετε εύκολα στη δίαιτα χωρίς να βλάψετε το σχήμα.
Σαλάτα "Καβούρι με ρύζι"
Συστατικά:
- Καλαμπόκι γλυκό κονσέρβες - 235 g?
- Καρύδια ραβδιά - 200 g;
- βρασμένο ρύζι - 200 g.
- μήλο - 100 g.
- κρεμμύδι - 20 g;
- μαγιονέζα - 100 g.
- αυγό - 240 γραμ.
Προετοιμασία
Κόψτε τα ωραία βρασμένα αυγά, ραβδάκια καβουριών, κρεμμύδια και μήλο. Προσθέστε στα συστατικά αυτά τον αραβόσιτο και το προψημένο ρύζι (κατά προτίμηση στον ατμό ή σε μακρούς κόκκους). Περίστε με μαγιονέζα και αφήστε το να βρασταθεί για 20 λεπτά.
Η θερμιδική περιεκτικότητα σε σαλάτα καβουριών με μαγιονέζα είναι 197,7 kcal, από τα οποία 6,2 g είναι πρωτεΐνες, 9,1 g λίπη και 22,6 g υδατάνθρακες . Δεδομένου του θερμιδικού περιεχομένου και του ανεφοδιασμού καυσίμων, υπάρχει μια τέτοια σαλάτα καλύτερα όχι αργότερα από το μεσημεριανό γεύμα.
Σαλάτα "Καβούρι με ρύζι"
Συστατικά:
Καλαμπόκι γλυκό κονσέρβες - 235 g? - Καρύδια ραβδιά - 200 g;
- αυγό - 3 τεμάχια.
- αγγούρι - 1 τεμάχιο.
- μαγιονέζα - 100 γραμ.
Προετοιμασία
Κόψτε τα βραστά αυγά, τα ραβδάκια καβουριών και το αγγούρι. Προσθέστε καλαμπόκι σε αυτά τα υλικά, σερβίρετε με μαγιονέζα και αφήστε το να βρασταθεί για 20 λεπτά.
Η ενεργειακή αξία αυτής της σαλάτας είναι 128 kcal, εκ των οποίων 9,2 g είναι πρωτεΐνες, 7,4 γραμμάρια λίπη, 5,9 γραμμάρια υδατάνθρακες. Εάν αντικαταστήσετε μαγιονέζα με λευκό γιαούρτι, αυτή η επιλογή είναι αρκετά κατάλληλη για δείπνο.