Είναι εύκολο να φανταστεί κανείς ότι τα σκανδιναβικά περπάτημα με μπαστούνια εμφανίστηκαν ακριβώς στη Σκανδιναβία. Οι ντόπιοι σκιέρ δεν ήθελαν να χάσουν τη μορφή και την επιδεξιότητα κατά τη διάρκεια της καυτής περιόδου, σε σχέση με την οποία άρχισαν να ασκούν ένα ιδιαίτερο είδος πεζοπορίας με πόλους σκι. Η δημοτικότητα αυτού του αθλήματος κέρδισε γρήγορα δημοτικότητα και οι αθλητές που συναγωνίζονται στους Ολυμπιακούς Αγώνες συχνά επιλέγουν αυτό το είδος αερόβιου φορτίου.
Περπάτημα για ιατρικούς σκοπούς: ποια είναι η σκανδιναβική εμφάνιση καλύτερα από άλλα;
Το υγιές σκανδιναβικό περπάτημα είναι σήμερα εξαιρετικά δημοφιλές και εφαρμόζεται σε όλο τον κόσμο. Είναι διαθέσιμο στους ανθρώπους οποιουδήποτε οικονομικού πλούτου και όλων των ηλικιών. Το κύριο πλεονέκτημά του - με το σωστό επίπεδο άσκησης, δεν είναι τόσο δύσκολο για το σώμα όπως το τρέξιμο ή ακόμα και το συνηθισμένο περπάτημα. Δικαστής για τον εαυτό σας:
- η παρουσία των ραβδιών μειώνει το φορτίο στις αρθρώσεις των κάτω άκρων.
- χάρη στα μπαστούνια ο άνθρωπος κινείται γρηγορότερα από τον συνηθισμένο.
- ασκεί αποτελεσματικά το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Βοηθάει στη θεραπεία προβλημάτων ώμου και αυχένα.
- βοηθά στην αποκατάσταση ή στη σωστή στάση του σώματος.
- η γενική αντοχή αναπτύσσεται.
- το έργο της καρδιάς και των πνευμόνων βελτιώνεται.
Το σκανδιναβικό (φινλανδικό, νορβηγικό) περπάτημα είναι μια μεγάλη μορφή γυμναστικής που δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισμό. Θα χρειαστείτε μόνο καλά παπούτσια και ένα ζευγάρι ειδικών chopsticks για τα σκανδιναβικά περπάτημα, τα οποία επιλέγονται για ανάπτυξη, όπως στην περίπτωση των σκι, αλλά πολύ πιο σύντομα από τους προγόνους τους. Η παρουσία ραβδιών σάς επιτρέπει να προστατεύετε τις αρθρώσεις σας, πράγμα που σημαίνει ότι μια τέτοια επένδυση θα εξοφλήσει στο ισοδύναμο της υγείας σας. Η προσβασιμότητα του νορβηγικού περπατήματος με ραβδιά είναι ένα καθορισμένο πλεονέκτημα του ως αθλήματος, επειδή πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να ασχολούνται με το σώμα και την υγεία τους, αλλά δεν έχουν τα μέσα να παρακολουθήσουν ακριβές τάξεις ή να αγοράσουν φθηνό εξοπλισμό.
Τι είναι χρήσιμο περπάτημα με μπαστούνια;
Το πλεονέκτημα του περπατήματος με ραβδιά μπορεί να βαφτεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, διότι είναι πραγματικά ένας εκπληκτικά χρήσιμος τρόπος για να κρατήσετε το σώμα σε τόνους. Ας εξετάσουμε τις πιο λαμπρές και εντυπωσιακές θετικές πτυχές:
- Το σκανδιναβικό περπάτημα σας επιτρέπει να επιστρέψετε κυριολεκτικά στο πρόσωπο ένα άτομο που έχει προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα.
- Εάν θέλετε να χάσετε βάρος - είναι σκανδιναβικό περπάτημα που θα σας επιτρέψει να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα και χωρίς πεινασμένες διατροφές.
- Μπορείτε να ασκείτε αυτό το είδος του αθλητισμού όλο το χρόνο!
- Ως αποτέλεσμα της ρυθμικής εισπνοής και εκπνοής χρήσιμου, καθαρού φυσικού αέρα, σύντομα θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
- Τακτικά κινούνται, είναι δυνατό σε 50 και 60 χρόνια να διατηρήσουν το σώμα τους με τόνο και να μην γίνουν αβοήθητοι.
- Σε αντίθεση με άλλα παρόμοια αθλήματα, είναι το βόρειο περπάτημα που σας επιτρέπει να δώσετε αυξημένο φορτίο στα χέρια, τον τύπο και τους ώμους, γιατί το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες και η στάση του σώματος γίνεται όλο και πιο χαριτωμένη.
- Το σκανδιναβικό περπάτημα μπορεί να ασκηθεί από όλη την οικογένεια - είναι ασφαλές ακόμα και για τα παιδιά.
Με ένα τέτοιο φάσμα θετικών ιδιοτήτων, λίγοι άνθρωποι θα μπορούν να αρνηθούν την ευχαρίστηση να κυριαρχήσουν ένα νέο άθλημα, το οποίο δεν είναι ακόμη πολύ διαδεδομένο στη Ρωσία.
Ράβδοι στήριξης για σκανδιναβικό περπάτημα
Τα ραβδιά για σκανδιναβικό περπάτημα και μπαστούνια για σκι είναι διαφορετικά πράγματα. Τα σκανδιναβικά ραβδιά είναι κάπως συντομότερα και έχουν ένα ειδικό είδος προσκόλλησης για τα χέρια που τους επιτρέπουν να στερεωθούν.
Υπάρχει μια ειδική φόρμουλα, χάρη στην οποία όλοι μπορούν εύκολα να υπολογίσουν το μέγεθος του ραβδιού για την ανάπτυξή τους: το ύψος σας x 0,68 (± 5cm) = το μήκος των ραβδιών.
Για έναν άνθρωπο των 150, οι πόλοι χρειάζονται 105 cm, και με ύψος 185 cm, τα ραβδιά χρειάζονται μακρύτερα - περίπου 125 cm. Όσο υψηλότερα είναι τα ραβδιά σας - τόσο υψηλότερο είναι το φορτίο, έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε το μοντέλο 5 cm υψηλότερο από το προηγούμενο. Το κόστος τους κυμαίνεται από το μέσο όρο των $ 30 έως $ 60.