Το τέλειο πρωινό

Το ιδανικό πρωινό είναι η αρχή της ημέρας, η οποία εμπλουτίζει το σώμα με μια μάζα χρήσιμων συστατικών και ταυτόχρονα κορεσμένα μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Επιπλέον, το τέλειο πρωινό θα πρέπει να είναι υπέροχο. Θα εξετάσουμε επιλογές για το πώς να συνδυάσουμε όλα αυτά.

Τέλειο πρωινό για το Σαββατοκύριακο

Οι επιλογές που θα εξετάσουμε εδώ - αυτό δεν είναι σαφώς το τέλειο πρωινό για αδυνάτισμα, αλλά μια εξαιρετική επιλογή για μια οικογένεια σε μια ημέρα μακριά.

1. Φρούτα (μπανάνα, μήλα, αχλάδι) σε κτύπημα και φρέσκο ​​καφέ.
2. Μανιτάρια, μπανάνα ή μήλα και τσάι.
3. Ομελέτα με ντομάτες, κρεμμύδια και τυρί, τηγανητά και στις δύο πλευρές, και καφέ.
4. Σάντουιτς σε ένα φρυγανισμένο ψωμί με το λάχανο Pekinese, κρέας κοτόπουλου και σάλτσα, τσάι.
5. Τηγανίτες γεμιστά με φρούτα και τυρί cottage, τσάι.

Αυτά τα πιάτα είναι αρκετά πλούσια, όχι τα πιο εύκολα σε βάρος του φρυγανίσματος, αλλά εξαιρετικά νόστιμα. Επιπλέον, κάθε φυσικό συστατικό περιλαμβάνει κάθε μια από τις επιλογές, έτσι ώστε να μπορείτε όχι μόνο να απολαύσετε τη γεύση, αλλά και να παραδώσετε στο σώμα μια παρτίδα βιταμινών και θρεπτικών ουσιών.

Ιδανικό πρωινό για την απώλεια βάρους

Είναι εύκολο να μαντέψετε ότι το ιδανικό πρωινό για ένα κορίτσι που θέλει να χάσει βάρος θα είναι εντελώς διαφορετικό. Θα εξετάσουμε διάφορες επιλογές για υγιεινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες πρωινό, τα οποία μπορεί να μην είναι τόσο ελκυστικά, αλλά ακόμη πιο χρήσιμα. Και το πιο σημαντικό - ξεκινώντας την ημέρα, δεν θα επηρεάσετε τις διαδικασίες μείωσης βάρους.

1. Μερίδα 1,8% τυρί cottage με σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα ή αποξηραμένα φρούτα, τσάι.
2. Σαλάτα φρούτων με λευκή επικάλυψη γιαουρτιού, ελαφρύ ψωμί, τσάι.
3. Ένα ποτήρι γιαούρτι, σπιτικό τυρόπηγμα.
4. Κριθαριού βρώμης με μήλο, τσάι.
5. Φαγόπυρο με λαχανικά (κρεμμύδια, καρότα), τσάι.
6. Ρύζι χυλό με λίγο γάλα και αποξηραμένα φρούτα, τσάι.
7. Ποτήρι κεχρί στο νερό με φρούτα, τσάι.
8. Καλαμπόκι καλαμποκιού στο νερό, το αχλάδι, το τσάι.
9. Ένα ζευγάρι βραστά αυγά, μια μερίδα τσαγιού, τσάι.
10. Σαλάτα από αυγά και λάχανο (λευκό, κόκκινο ή Πεκίνο), τσάι.
11. Σαλάτα του Καίσαρα, τσάι.
12. Βραστά στήθος κοτόπουλου, αγγούρι, τσάι.
13. Ψημένο στο φούρνο ή μερικές ομελέτες, τσάι.
14. Μερίδα τυριού cottage με μπανάνα και λευκό γιαούρτι, τσάι.

Επιλέγοντας αυτά τα πρωινά, μπορείτε να διατηρήσετε εύκολα την φιγούρα σας σε άριστη κατάσταση, να μην σπάτε τα σνακ και να μην αισθάνεστε αυστηρούς περιορισμούς.