Όμορφη και σωστή στάση μιλάει για την εμπιστοσύνη του ατόμου, δίνει την κομψότητα στο σχήμα και τη χάρη. Επιπλέον, είναι ένας σημαντικός δείκτης της συνολικής υγείας του σώματος, παρέχοντας βέλτιστες συνθήκες για την σωστή λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων.
Ένας καθιστικός, καθιστικός τρόπος ζωής, οι ώρες εργασίας στον υπολογιστή οδηγούν σε αυξημένο και άνισα κατανεμημένο φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Πτώση της δύναμης, μείωση του γενικού τόνου, αυξημένη κόπωση, πονοκεφάλους, πόνος στην πλάτη: τα πρώτα σημάδια παραβίασης της στάσης του σώματος, η οποία κατά συνέπεια μπορεί να οδηγήσει σε σκολίωση και λόρδωση.
Η φυσιοθεραπεία στη σκολίωση είναι πολύ πιο δύσκολη στην εκτέλεση και απαιτεί περισσότερο χρόνο και προσοχή, διότι η διόρθωση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης είναι πολύ πιο δύσκολη από την απλά διαταραγμένη στάση. Το ίδιο ισχύει για ασκήσεις φυσιοθεραπείας με λόρδωση.
Φυσιοθεραπεία σε περίπτωση παραβίασης της στάσης του σώματος
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την εξάλειψη των αρνητικών συνεπειών της υπερβολικής μυϊκής μάζας της πλάτης, της χαλάρωσης και του τεντώματος. Η θεραπευτική άσκηση είναι πρωταρχικής σημασίας για τη διόρθωση της στάσης του σώματος, καθώς δεν υπάρχουν άλλοι τρόποι. Τα ειδικά κορσέδες βοηθούν στην μυϊκή φλεγμονή, το τραύμα, την αφαίρεση και την ανακατανομή του φορτίου, αλλά με συνεχή χρήση, οδηγούν σε μια ακόμη εξασθένηση του μυϊκού κορσέ.
Επιπλέον, όταν μια παραβίαση της στάσης του σώματος είναι μία από τις κύριες αιτίες της παθολογικής καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης και των παραμορφώσεων, η απλή άσκηση άσκησης για τη στάση του σώματος θα είναι αποτελεσματική για την καταπολέμηση της σκολίωσης και της λορδοπάθειας.
Εκπαιδευτικό συγκρότημα για τη στάση του σώματος
Μόνο 3 ασκήσεις από τη γιόγκα θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση στο λαιμό και στο κάτω μέρος της πλάτης. Μετά από 10 ημέρες από την τακτική εφαρμογή τους, θα αισθανθείτε καλύτερα, πιο χαρούμενα. Κάνοντας μόνο 5 λεπτά την ημέρα, ενισχύετε τους μυς της πλάτης, βελτιώνετε την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης, απομακρύνετε την κόπωση. Και το πιο σημαντικό, η στάση σας θα αλλάξει.
- Αντίστροφη στάση προσευχής. Καθίστε στα γόνατά σας, ξεκινήστε τα χέρια σας πίσω και βάλτε τα χέρια σας μαζί. Πιέστε τα χέρια σας σκληρά μεταξύ τους για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Η πλάτη είναι ευθεία, η αναπνοή είναι ομοιόμορφη. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των διαμήκων μυών της πλάτης.
- Φίδι. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα πόδια μαζί, τα χέρια παλάμες κάτω στο επίπεδο των ώμων. Πάρτε μια αναπνοή, σηκώστε το κεφάλι σας, στη συνέχεια το στήθος σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Προσπαθήστε να κάμψετε όσο το δυνατόν περισσότερο στην πλάτη και να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη των μυών της πλάτης για την ανύψωση. Αυτή η άσκηση εκτείνεται στην σπονδυλική στήλη, ανακουφίζει την ένταση στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.
- Περιστρέψτε την πλάτη σας. Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας, τραβήξτε το δεξί πόδι στον αριστερό μηρό. Κατά την εκπνοή, γυρίστε το σώμα και το κεφάλι προς τα αριστερά. Κρατήστε σε αυτή τη θέση. Κάνοντας αυτή την άσκηση, χαλαρώνετε τη χαμηλότερη πλάτη, απομακρύνετε την κούραση από τη θωρακική σπονδυλική στήλη.