Τι είδους άθλημα πρέπει να κάνουμε - ο καθένας προσπαθεί να επιλέξει αυτό που του αρέσει. Έφηβοι όπως κολύμπι, άντρες προτιμούν ποδόσφαιρο και powerlifting, γυναίκες που εγγράφονται σε αεροβική και γιόγκα. Κάθε είδος έχει τις ελκυστικές πλευρές του, και αξίζει να τα γνωρίσετε πιο στενά.
Γιατί πρέπει να παίξετε αθλήματα;
Υπάρχει μια άποψη ότι ο αθλητισμός είναι επιβλαβής για την υγεία: υπερβολικό φόρτο εργασίας, συνεχής υποβολή στο πρόγραμμα, εξαντλητική εκπαίδευση. Αυτό ισχύει εν μέρει για τον επαγγελματικό αθλητισμό, αλλά γενικά, οι σωματικές ασκήσεις είναι επωφελείς. Γιατί να παίξετε αθλήματα; Οι γιατροί δίνουν τέτοια επιχειρήματα:
- Ενίσχυση της γενικής κατάστασης της υγείας.
- Καλή διάθεση, χάρη σε υψηλό τόνο.
- Πίστη στη δική του δύναμη, αύξηση της αυτοεκτίμησης .
- Κορεσμός οξυγόνου όλων των κυττάρων του σώματος.
- Όμορφη φιγούρα.
- Δεν υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο.
- Αντοχή στο στρες.
Οι επιστήμονες έχουν ήδη αποδείξει ότι ο αθλητισμός δεν βοηθά μόνο να ξεπεράσει την κατάθλιψη, αλλά ακόμη και εμποδίζει την ανάπτυξη καρκίνου. Μια τετραετής μελέτη έδειξε ποια αθλήματα επεκτείνουν τη ζωή:
- Τένις ή μπάντμιντον.
- Αεροβική.
- Κολύμπι.
- Ποδηλασία.
Τα πιο δημοφιλή αθλήματα
Σκέφτοντας τι είδους αθλήματα πρέπει να κάνουμε, πολλοί σταματούν στα πιο δημοφιλή, χάριν της τάξης της μόδας ή της μόδας. Κάποιος επιλέγει σωματικές ασκήσεις για να αλέσει το σχήμα, ο άλλος θέλει να καυχηθεί για την ικανότητα να παίζει με έναν κύκλο φίλων, ο τρίτος ψάχνει για νέα ψυχαγωγία. Ο καθένας έχει τη δική του γνώμη, που είναι το καλύτερο άθλημα.
Ομαδικά αθλήματα
Ποια αθλήματα πρέπει να παρασυρθούν, να λύσουν και υποστηρικτές των ομαδικών παιχνιδιών, όπου η επικοινωνία είναι σημαντική, η ικανότητα να εργάζονται σε μια ομάδα. Μετά από όλα, η επιτυχία όλων των παικτών εξαρτάται από κοινές ενέργειες. Η δημοσκόπηση έδειξε μια τέτοια βαθμολογία από τα δημοφιλή παιχνίδια της ομάδας:
- Ποδόσφαιρο . Ένα από τα πιο ογκώδη και θεαματικά αθλητικά παιχνίδια.
- Βόλεϊ. Αγωνίστε τις ομάδες, το κύριο στόχο - να στείλει την μπάλα έτσι ώστε να πέσει στο μισό του αντιπάλου του αγώνα.
- Μπάσκετ . Η δημοτικότητα αυτού του παιχνιδιού μπορεί να κριθεί τουλάχιστον από το γεγονός ότι σπανίως είναι δυνατό να βρεθεί μια αυλή στην οποία δεν θα υπήρχε ένας δακτύλιος μπάσκετ στο αθλητικό έδαφος.
Κολύμπι ή τρέξιμο
Καθορίζοντας τι είδους άθλημα πρέπει να κάνετε, είναι σημαντικό να εξετάσετε όχι μόνο τη δημοτικότητά του, αλλά αν σας ταιριάζει. Εκείνοι που προτιμούν την ατομική ηγεσία, είναι καλύτερο να μην εισέλθουν στην ομάδα, όπου η επιτυχία εξαρτάται από ολόκληρη την ομάδα. Και όσοι επιθυμούν να διατηρήσουν απλώς τον τόνο τους, είναι καλύτερα να δώσουν προσοχή σε μια ριζικά διαφορετική μορφή. Ποιο άθλημα είναι καλό για την υγεία σας;
- Τρέξιμο . Θεωρείται ότι είναι πιο χρήσιμο για την ενίσχυση της υγείας και τη στίλβωση του αριθμού. Δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό, αθλητικά κοστούμια και παπούτσια για τα πόδια. Εξαιρετική πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και των πνευμόνων, διότι η λειτουργία αλλάζει το οξυγόνο και τη βιοχημική σύνθεση του αίματος.
- Κολύμπι . Κατάλληλο για ερασιτέχνες και επαγγελματίες, είναι δυνατόν να ξεπεράσετε τις αποστάσεις για ταχύτητα και για προθέρμανση, για τη δική σας ευχαρίστηση. Είναι σημαντικό να μπορούν όλοι να επιλέξουν το στυλ που τους ταιριάζει:
- Crawl, το πιο γρήγορο είδος κολύμβησης.
- Ανίχνευση στο πίσω μέρος.
- μαστίχα;
- πεταλούδα, το πιο σύνθετο είδος?
- δωρεάν στυλ.
Ιστιοπλοΐα
Τι είδους άθλημα μπορείτε να κάνετε για τους άνδρες; Δεν είναι κακή επιλογή: άρση βαρών, όπου εκτελούνται ασκήσεις για την ανύψωση του μπαρ, καθώς και για την ανύψωση της δύναμης, όταν οι αθλητές παίρνουν το μέγιστο βάρος του βλήματος. Η ανταμοιβή για την προσπάθεια θα είναι μια τεράστια δύναμη και μια όμορφη φιγούρα. Οι πρώτοι διαγωνισμοί σε αυτά τα αθλήματα αναφέρθηκαν στα αρχαία χειρόγραφα της Αιγύπτου, της Ελλάδας και της Κίνας, και οι Ρώσοι ισχυροί του περασμένου αιώνα εξέπληξαν το κοινό στις παγκόσμιες αρένες.
Αγωνιστικά αθλήματα
Μεταξύ των δημοφιλών στην εποχή μας και αγωνιστικά αθλήματα, πολλά κορίτσια επιλέγουν ποια σπορ να κάνουν, προτιμούν καράτε, τζούντο και sambo. Αυτές είναι οι τέχνες της άμυνας και της επίθεσης, με τις οποίες αξίζει να συναντήσουμε τόσο άνδρες όσο και γυναίκες. Ο ενεργός αθλητισμός περιλαμβάνει ακόμα τέτοιους τύπους:
- Πυγμαχία . Οι γροθιές γροθιά επιτρέπονται.
- Ελεύθερη πάλη . Τεχνικές με ρίψεις, αιχμαλωτίσεις και πτώσεις, όπου είναι σημαντικό να πιέζετε τις ωμοπλάτες του αντιπάλου στο χαλί.
- Ελληνορωμαϊκή πάλη . Διαφέρει από την ελεύθερη από το γεγονός ότι απαγορεύεται να κάνετε πλάνα ποδιών.
- Sumo - το άθλημα των Ιαπωνών, όπου πρέπει να ωθήσει τον αντίπαλό σας έξω από τον κύκλο, περιλαμβάνει επεισόδια της επίδειξης.
- Taekwondo . Η τέχνη των Κινέζων, όπου τα χτυπήματα χτυπούν.
Εκπαίδευση στην αθλητική ακροβατική
Τι είδους αθλήματα μπορούν να κάνουν τα κορίτσια; Πρώτον - αθλητικά ακροβατικά. Χαριτωμένη, ευέλικτη φιγούρα, ελαφρότητα στο βάδισμα - τα κορίτσια που επέλεξαν αυτό το άθλημα ξεχωρίζουν στο πλήθος. Έτσι η προσοχή των οπαδών είναι πάντα εξασφαλισμένη. Αλλά αντί για ακροβατικά απαιτεί πολλή δουλειά, πλήρη αποπληρωμή, σκληρή δίαιτα . Ξεκινώντας σε αυτό το άθλημα είναι καλύτερο με 4 χρόνια, όταν το σώμα είναι πιο εύκολο να προσαρμοστεί.
Στα ακροβατικά, διακρίνονται οι παρακάτω τύποι:
- Αθλητισμός . Οι συμμετέχοντες εκτελούν διαφορετικά προγράμματα: άλμα, διπλασιασμός και ομαδοποίηση.
- Τσίρκο . Περιλαμβάνει είδη όπως ο αέρας, το άλμα και η εξουσία, αυτές είναι εξελίξεις για καλλιτέχνες τσίρκου.
- Ειδικά . Ασκήσεις για την κατάρτιση αθλητών ή χορευτών: άλματα, κτύπημα, κύλιση.
Τύποι γιόγκα
Και τι να επιλέξετε για τις γυναίκες που επιδιώκουν να διατηρήσουν την αρμονία της φιγούρας, αλλά δεν είναι έτοιμες για τα μεγάλα αθλητικά φορτία; Μια καλή επιλογή είναι η γιόγκα, οι στάσεις που βοηθούν στην επίτευξη ευελιξίας και πνευματικής αρμονίας. Οι πιο δημοφιλείς τύποι είναι:
- hatha;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-yoga;
- ayengar.
Οι ασάνες δεν δίνουν μεγάλη σωματική δραστηριότητα, επομένως αυτό το άθλημα δεν είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να ξεφορτωθούν γρήγορα το υπερβολικό βάρος. Αλλά χάρη στο γεγονός ότι η σωστή αναπνοή και η διατροφή επηρεάζουν το καθεστώς, συνεχίζεται η διαδικασία της απώλειας βάρους. Επειδή η γιόγκα χτυπάει την επιθυμία να φάνε περιττή, εξισορροπώντας μια δυσλειτουργία του μεταβολισμού. Τι κάνει η γιόγκα:
- Ευελιξία.
- Θεραπεία τραυματισμένων αρθρώσεων και οστών.
- Μείωση βάρους.
- Λεπτή φιγούρα.
Πνευματικά αθλήματα
Τι είδους αθλήματα θα πρέπει να επιλεγούν για όσους δεν τους αρέσουν δυναμικές μέθοδοι αγώνα; Η απάντηση είναι: διανοητική. Εμφανίστηκε τον 20ό αιώνα και γρήγορα απέδειξε ότι οι απαιτούμενες ιδιότητες είναι οι ίδιες με τις ισχύουσες αθλήματα: αντοχή, θέληση, χαρακτήρα. Αυτοί οι τύποι ονομάζονται παιχνίδι, αλλά στην πραγματικότητα αυτό είναι ένα αληθινό πνευματικό άθλημα:
- Ντάμα . Θεωρείται πρόγονος του σκακιού, κατά τον Μεσαίωνα όλοι οι ιππότες έπρεπε να γνωρίζουν τους κανόνες.
- Πόκερ . Πρώτα εμφανίστηκε στον 16ο αιώνα στην Ιταλία, σήμερα διοργανώνονται διαγωνισμοί σε όλο τον κόσμο.
- Γέφυρα . Papenka αυτού του αθλητισμού ονομάζεται ρωσική βίδα καρτών, υπάρχει ένας μύθος, δήθεν το καθεστώς στην πολιτική των Κινέζων καθορίζεται η ικανότητα να αγωνίζονται στο τραπέζι γέφυρας.
- Πήγαινε . Προέρχεται από την Κίνα, περίπου πριν από 2.000 χρόνια. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι ακόμη και ο πιο ισχυρός υπολογιστής δεν μπορεί να νικήσει τους καλύτερους τεχνίτες.
- Σκάκι . Γηγενή γη που ονομάζεται Ινδία, αναπτύσσει τη λογική, την ικανότητα να υπολογίζει. Τα παγκόσμια πρωταθλήματα συγκεντρώνουν εκατομμύρια οπαδούς.
Μεγάλο και πινγκ-πονγκ
Τι αθλήματα μπορείτε να κάνετε για τους νέους; Οι γιατροί συστήνουν τένις, αναπτύσσει τέλεια το σχήμα, την κινητικότητα και την αντίδραση. Ανά είδος:
- Το τένις παίζεται στα γήπεδα. Σύμφωνα με μια εκδοχή, για πρώτη φορά αναφέρεται ένα παρόμοιο παιχνίδι στα χειρόγραφα της Αιγύπτου, από την άλλη - εφευρέθηκε τον 11ο αιώνα σε ένα από τα γαλλικά μοναστήρια. Σταδιακά, οι κανόνες βελτιώθηκαν και σήμερα όλοι οι καλύτεροι παίκτες του τένις ονειρεύονται να κερδίσουν το πιο διάσημο τουρνουά - το Wimbledon.
- Πινγκ πονγκ . Για το παιχνίδι χρειάζεστε τραπέζι και ρακέτες. Έγινε διάσημος στην Αγγλία τον 19ο αιώνα ως "πινγκ πονγκ", σήμερα το άθλημα αυτό είναι δημοφιλές μεταξύ ερασιτεχνών και επαγγελματιών.
Χορός Αθλητισμός
Μεταξύ των πιο όμορφων και συνιστώμενων για τον αθλητισμό χορευτών νεολαίας, επίσημα αναγνωρίστηκαν ως αθλήματα μόνο το 1997, επειδή πρόκειται για έναν από τους πιο περίπλοκους κλάδους. Περιλαμβάνει τρία τμήματα χορού:
- Standard.
- Λατινική Αμερική.
- Συνενώθηκε.
Και για τους λάτρεις του χορού pas συνιστούμε πιο μαλακές επιλογές:
- Ο χορός της κοιλιάς . Η τέχνη της Ανατολής, βοηθά να σφίξετε το σχήμα, να ενισχύσετε τους μυς, να απαλλαγείτε από τα σύμπλοκα.
- Χορεύοντας ιρλανδικά . Αναπτύξτε όλες τις μυϊκές ομάδες, ενισχύστε τα αγγεία .
Σνόουμπορντ ή σκι
Όταν οι άνθρωποι κάνουν αθλήματα για δική τους ευχαρίστηση, συχνά προτιμούν τους χειμερινούς τύπους: snowboarding και σκι. Με την έλευση του τεχνητού χιονιού, οι διαγωνισμοί αυτοί διεξάγονται ανά πάσα στιγμή του χρόνου. Ποια από αυτά τα αθλήματα πρέπει να επιλεγούν, λαμβάνοντας υπόψη τις ικανότητές τους:
- Σνόουμπορντ . Κάθοδος από τα βουνά σε ειδική σανίδα.
- Freestyle . Η περίπλοκη επιλογή περιλαμβάνει το άλμα από το εφαλτήριο και τα κόλπα στις πλαγιές.
- Freeride . Δωρεάν πατινάζ, χωρίς διαδρομές.
- Σκι αντοχής . Ξεπερνώντας τις αποστάσεις σε περιορισμένο χρονικό διάστημα.