Αδυνάτισμα μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι ένα αγαπημένο προϊόν των αμερικανών κατοίκων που έχουν συνείδηση ​​της υγείας. Αυτό το είδος λάχανου είναι απίστευτα δημοφιλές στο εξωτερικό, και δεν είναι μόνο αυτό: σε μια χώρα όπου περισσότεροι από τους μισούς κατοίκους παλεύουν με την παχυσαρκία, ένα τέτοιο προϊόν είναι απλά αναντικατάστατο! Το λάχανο Broccoli είναι ένα μοναδικό προϊόν για την απώλεια βάρους, το οποίο σας επιτρέπει να τρώτε καλά και ταυτόχρονα να χάνετε τις υπερβολικές λίβρες.

Αδυνάτισμα στο μπρόκολο

Το μυστικό της αποτελεσματικότητας του μπρόκολου είναι ότι το λάχανο, όπως και άλλοι, έχει εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - μόνο 30 μονάδες ανά 100 γραμμάρια. Αυτό είναι λιγότερο από 1% κεφίρ! Κατά την πέψη αυτού του λάχανου, το σώμα καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από αυτό που λαμβάνει από αυτό, λόγω του οποίου αναφέρεται σε προϊόντα με τη λεγόμενη "αρνητική θερμιδική αξία". Αυτό σημαίνει ότι από αυτό όχι μόνο δεν θα πάρετε καλύτερα, αλλά και να μειώσετε σημαντικά το θερμιδικό περιεχόμενο κάθε πιάτου αν το καταναλώσετε σε μια γαρνιτούρα.

Σχεδόν κάθε δίαιτα σε μπρόκολο είναι εκπληκτικά αποτελεσματική. Ακόμα και αν αντικαταστήσετε το συνηθισμένο γεύμα σας με αυτό, θα χάσετε πολλά σε 1-2 εβδομάδες!

Διατροφή για το μπρόκολο για 10 ημέρες

Χρησιμοποιήστε το μπρόκολο για την απώλεια βάρους με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Εξετάστε μια δίαιτα, κατά την οποία μπορείτε να χάσετε μέχρι 7 κιλά υπερβολικού βάρους (σε περίπτωση υπερβολικού βάρους). Η πρώτη φάση διαρκεί 6 ημέρες και είναι η κύρια και η δεύτερη διαρκεί 4 ημέρες και θεωρείται ότι έχει καθοριστεί. Εξετάστε το μενού διατροφής με μπρόκολο:

1 και 2 ημέρα:

  1. Πρωινό: μια μερίδα βρασμένο μπρόκολο, ένα φλιτζάνι τσάι.
  2. Μεσημεριανό: μια μερίδα από βραστό στήθος κοτόπουλου με μπρόκολο, ένα ποτήρι ζωμό κοτόπουλου.
  3. Δείπνο: μια μερίδα βρασμένο μπρόκολο, ένα φλιτζάνι τσάι.

Ημέρα 3-4:

  1. Πρωινό: Μπρόκολο τηγανισμένο με θρυμματισμένο σκόρδο σε ελαιόλαδο.
  2. Μεσημεριανό: στιφάδο μπρόκολο, ντομάτες και κρεμμύδια.
  3. Δείπνο: Μπρόκολο τηγανισμένο με θρυμματισμένο σκόρδο σε ελαιόλαδο.

5-6 ημέρα:

  1. Πρωινό: βραστό βόειο κρέας και βραστό μπρόκολο με ξινή κρέμα.
  2. Μεσημεριανό: βραστό μπρόκολο.
  3. Δείπνο: λίγο βραστό βόειο κρέας και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

7 και 8 ημέρα:

  1. Πρωινό: βραστό μπρόκολο, μερικά αυγά σκληρά βρασμένα, τσάι.
  2. Μεσημεριανό: ελαφριά σούπα σε ζωμό κοτόπουλου, που περιλαμβάνει μόνο ζωμό και μπρόκολο.
  3. Δείπνο: μπρόκολο, μερικές ντομάτες και μια φέτα ψωμιού.

9 και 10 ημέρα:

  1. Πρωινό: βραστό μπρόκολο και καρότα.
  2. Μεσημεριανό: βραστά ψάρια και μπρόκολο.
  3. Δείπνο: βραστό μπρόκολο και 1 πατάτα.

Ταυτόχρονα, επιτρέπεται να πίνουν νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και άλλα πρόσθετα επ 'αόριστον. Το αλκοόλ σε μια δίαιτα απαγορεύεται αυστηρά.

Μπρόκολο: συνταγές για απώλεια βάρους

Στη χώρα μας, όλοι δεν ξέρουν πώς να μαγειρεύουν το μπρόκολο και οι συνταγές για μια διατροφή είναι συνήθως αρκετά απαιτητικές. Εξετάστε μια ποικιλία επιλογών που είναι κατάλληλες για διαιτητική διατροφή:

  1. Μπρόκολο σούπα για απώλεια βάρους . Προετοιμάστε ένα αδύναμο ζωμό κοτόπουλου (περίπου 2 λίτρα). Αφαιρέστε το κοτόπουλο, δεν θα είναι χρήσιμο. Στο ζωμό βάλτε το μπρόκολο κομμένο σε ταξιανθίες, ψιλοκομμένο βουλγαρικό πιπέρι - 2 τεμ., Καρότα σε κύκλους - 2 κομμάτια, ψιλοκομμένο κρεμμύδι, ντομάτες συνθλίβονται - 3-4 κομμάτια. Μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμα για λαχανικά.
  2. Μπρόκολο για πρωινό . Βράστε μια χούφτα μικρών ταξιανθιών μπρόκολου, τοποθετήστε σε ένα τηγάνι και ρίξτε ένα μείγμα από δύο αυγά και 3/4 φλιτζάνι γάλα. Αλάτι για γεύση. Μαγειρέψτε και τα δύο συνήθης ομελέτα.
  3. Μπρόκολο σε ψωμί για πρωινό . Βράζουμε το μπρόκολο, ρίχνουμε σε ψίχουλα, τηγανίζουμε σε λάδι. Φάτε σπάνια και μόνο για πρωινό!
  4. Μαγειρέψτε με μπρόκολο . Τρίψτε μισό κιλό συνηθισμένου λάχανου, μισή κεφαλή μπρόκολου, 2 πιπεριές, 2 ντομάτες, 2 μέτρια κρεμμύδια, κολοκυθάκια ή κολοκυθάκια (αν υπάρχουν). Βάλτε σε μια κατσαρόλλα με λίγο λάδι και μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμο.

Ακόμα κι αν δεν έχετε κανένα σύστημα για πρωινό και βραδινό μπρόκολο, σίγουρα θα χάσετε βάρος. Το κύριο πράγμα - μετά την επίτευξη του επιθυμητού βάρους, μην αρχίσετε να τρώτε όπως πριν - επειδή αν κάνατε ανάκαμψη σε μια τέτοια δίαιτα, θα συμβεί πάντα ξανά. Μετάβαση σε υγιεινή διατροφή!