Βιταμίνες για ηλικιωμένους άνω των 60 ετών

Όσο μεγαλύτερος γίνεται ένα άτομο, τόσο πιο χρήσιμες ουσίες και στοιχεία το σώμα του χρειάζεται, έτσι οι βιταμίνες για τους ηλικιωμένους άνω των 60 ετών είναι απλά απαραίτητες. Μόνο με την αφθονία τους όλες οι μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα θα προχωρήσουν όσο το δυνατόν πιο σωστά.

Βιταμίνες για τους ηλικιωμένους

Οι πιο σημαντικές βιταμίνες δεν συντίθενται στο σώμα, εκτός από τις βιταμίνες Α , D, E και μια μικρή ποσότητα βιταμίνης Β12. Ως εκ τούτου, εισέρχονται στο σώμα μόνο μαζί με τα τρόφιμα.

Για τις γυναίκες μετά από 60 χρόνια είναι πολύ σημαντικές οι βιταμίνες C, A και E. Η ανεπάρκεια τους μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών και ογκολογικών ασθενειών. Επιπλέον, η λήψη βιταμίνης C είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση πολλών διαδικασιών στο σώμα, την προστασία των πνευμόνων, τη βελτίωση της ανοσίας και του μεταβολισμού της χοληστερόλης. Για να εμπλουτίσουν το σώμα με αυτή τη βιταμίνη, για άτομα άνω των 60 ετών, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή εσπεριδοειδή, σπανάκι, γλυκό πιπέρι, μαύρη σταφίδα, κρεμμύδια και λάχανο.

Η ανεπάρκεια στους ηλικιωμένους των βιταμινών Β2, Β6, Β12 και ΡΡ οδηγεί σε επιδείνωση της εργασίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Επίσης, η έλλειψη βιταμινών Β, ΡΡ και φολικού οξέος μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αναιμίας, εξασθένισης της όρασης, εξασθένιση του νευρικού συστήματος και διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Επομένως, αυτές οι βιταμίνες είναι εξαιρετικά χρήσιμες, τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες για 60 χρόνια.

Για να εμπλουτίσετε το σώμα με αυτές τις βιταμίνες, είναι απαραίτητο να τρώτε ξινόγαλα, τυρί cottage, τυρί, φιστίκια, μοσχάρι, κακάο, κρόκους αυγού, προϊόντα σόγιας, ζύμη, χόρτα, βοδινό κρέας, χοιρινό ή συκώτι, σπέρματα σπανάκι και θαλασσινά. Για καλύτερη αφομοίωση του ήπατος ή του πατέ, αυτά τα τρόφιμα δεν χρειάζονται με το ψωμί, αλλά με τα λαχανικά. Επιπλέον, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή όξινα μούρα, φρούτα και ξύδι μηλίτη μηλίτη - αυτό είναι σημαντικό για να διατηρηθεί το επιθυμητό επίπεδο οξύτητας.

Επίσης, για γυναίκες ηλικίας 60 ετών, η βιταμίνη Α είναι πολύ χρήσιμη. Η ανεπάρκεια της προκαλεί γαστρίτιδα, δωδεκαδακτυλικές νόσους και μείωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη Α είναι πλούσια σε συκώτι μοσχαριού, ιχθυέλαιο, αυγά, χαβιάρι, καρότα, κολοκύθα, σπανάκι και πράσινα μπιζέλια.

Η συζήτηση για τις βιταμίνες που πρέπει να ληφθούν στις γυναίκες μετά από 60 χρόνια, μην ξεχνάτε και τη βιταμίνη D. Λόγω της ανεπάρκειας της, τα οστά γίνονται εύθραυστα. Επομένως, όταν κάνετε το μενού, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα λιπαρά θαλάσσια ψάρια, ξινή κρέμα, συκώτι πουλερικών, βούτυρο, γάλα και κρόκους. Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D περιέχει γάδο, χάλιμπατ, ρέγγα, σκουμπρί, τόνο και σκουμπρί.

Όταν χρησιμοποιείτε τα σωστά τρόφιμα και βιταμίνες, ακόμα και μετά από 60 χρόνια μπορείτε να είστε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια.

Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων

Τα σύνθετα παρασκευάσματα βιταμινών για άτομα ηλικίας συνταξιοδότησης έχουν μια σύνθεση που ικανοποιεί πλήρως τις ανάγκες και τις απαιτήσεις του ηλικιωμένου οργανισμού. Το φαρμακείο διαθέτει ένα ευρύ φάσμα τέτοιων συγκροτημάτων. Μεταξύ των πιο δημοφιλών είναι: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte, Centrum Silver, Gerimax, αλφάβητο, Undevit, Complivit. Πάρτε αυτές τις βιταμίνες πρέπει να είναι τακτικά (κατά προτίμηση όλο το χρόνο) μετά το φαγητό, σύμφωνα με τις συνημμένες οδηγίες.

Χάρη στην καθημερινή χρήση όλων των απαραίτητων βιταμινών, το σώμα θα λειτουργήσει κανονικά και τα προβλήματα υγείας θα είναι αρκετές φορές λιγότερα. Μόνο για την αγορά συμπλεγμάτων βιταμινών είναι καλύτερα όχι ανεξάρτητα, αλλά μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό που όχι μόνο επιλέγει την καλύτερη επιλογή σύμφωνα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, αλλά και διορίζει τη σωστή διατροφή.