Το αμύγδαλο αναφέρεται στα πιο αγαπημένα καρύδια ενός τεράστιου αριθμού ανθρώπων, χάρη στη γλυκιά γεύση του. Χρησιμοποιείται για την προετοιμασία διαφόρων πιάτων και ως ξεχωριστό προϊόν διατροφής, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί αναρωτιούνται κατά πόσο είναι δυνατό να τρώνε αμύγδαλα όταν χάνονται βάρος και ποια είναι η χρήση αυτών των καρυδιών;
Ακόμα και οι αρχαίοι θεραπευτές το χρησιμοποίησαν για να θεραπεύσουν έναν τεράστιο αριθμό ασθενειών και θεωρήθηκαν ως εγγύηση ομορφιάς και υγείας.
Τι είναι χρήσιμο για τα αμύγδαλα;
Οι μοναδικές ιδιότητες των αμυγδάλων παρέχονται από μια ευρεία χημική σύνθεση:
- Υπάρχουν αμύγδαλα βιταμίνη Ε , η οποία είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και αντιστέκεται στο σχηματισμό ελεύθερων ριζών στο σώμα.
- Η σύνθεση αυτού του καρύου είναι ίνα, που βοηθά στην πέψη και καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και άλλα προϊόντα αποσύνθεσης. Αυτό καθορίζει τα οφέλη των αμυγδάλων όταν χάνουν βάρος. Με την τακτική κατανάλωσή του, μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση δυσκοιλιότητας.
- Η πρωτεΐνη μαζί με την ίνα επηρεάζει ευνοϊκά τον μεταβολικό ρυθμό, ο οποίος με τη σειρά του επηρεάζει την απώλεια βάρους.
- Τα αμύγδαλα είναι ισορροπημένα με μια ισορροπημένη περιεκτικότητα σε ανόργανες ουσίες και την παρουσία ακόρεστων λιπαρών οξέων. Ως εκ τούτου, με την τακτική κατανάλωσή του, μπορείτε να απαλλαγείτε από πεπτικές διαταραχές.
Αμύγδαλα - οφέλη και βλάβη στην απώλεια βάρους
Δεδομένου του υψηλού θερμιδικού περιεχομένου αυτού του καρύου (σε 100 g περιέχει 645 kcal), δεν συνιστάται να το καταχραστεί. Οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύονται να εγκαταλείψουν αυτό το χρήσιμο προϊόν, διότι χάρη στη θρεπτική τους αξία, τα αμύγδαλα μπορούν να είναι ένα θαυμάσιο σνακ. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να μεταφέρετε συνεχώς με σας μερικά καρύδια, έτσι ώστε να μπορείτε γρήγορα και χωρίς να βλάψετε το σχήμα να σβήσετε την πείνα σας. Επιπλέον, αυτό το προϊόν θα βοηθήσει να διατηρήσει μια καλή διάθεση κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ωφέλιμες ουσίες στα αμύγδαλα συμβάλλουν στη μείωση του σωματικού λίπους. Παρά το γεγονός ότι αυτά τα καρύδια είναι αρκετά λίπος, δεν πρέπει να φοβάστε για το βάρος σας, δεδομένου ότι αυτό το λίπος εξαλείφεται γρήγορα από το σώμα. Λόγω του γεγονότος ότι τα αμύγδαλα μειώνουν την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα και καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει τη διαδικασία καύσης λίπους.
Αξίζει να πούμε ότι αυτά τα καρύδια έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνουν σταδιακά το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, το οποίο με τη σειρά του σας επιτρέπει να αισθάνεστε κορεσμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χάρη σε αυτό, η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται μειώνεται σημαντικά, και κατά συνέπεια, το συνολικό περιεχόμενο σε θερμίδες του ημερήσιου μενού.
Τι είναι χρήσιμο για τις γυναίκες;
Επιπλέον, ότι αυτό το καρύδι θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, η χρήση του έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος.
Με βάση τα αμύγδαλα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα αντικυτταριτιδικό θάμνο που μπορεί να είναι
Οι διατροφολόγοι λένε ότι τα αμύγδαλα είναι ένα καλό φαγητό για τις γυναίκες που θέλουν να έχουν ένα επίπεδο στομάχι. Αυτό το καρύδι είναι καλά αφομοιωμένο και δεν προκαλεί αίσθηση βαρύτητας και φούσκωμα.
Σημαντικές πληροφορίες
Για να επωφεληθείτε από τα αμύγδαλα, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε ένα ωμό, όχι ψημένο, καρύδι, καθώς διατηρεί τις ωφέλιμες ιδιότητές του στην ακατέργαστη μορφή του. Επιπλέον, τα φυτικά λίπη υπό θερμική επεξεργασία αλλάζουν τη δομή τους και γίνονται επιβλαβή, οπότε χρησιμοποιώντας το σε αυτή την έκδοση, θα βλάψετε μόνο την εικόνα σας. Θυμηθείτε ότι πρέπει να ελέγξετε την ποσότητα των καρυδιών που καταναλώνονται και ότι η ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 τεμάχια. Για μέγιστο αποτέλεσμα, συνδυάστε τα αμύγδαλα με διάφορα αποξηραμένα φρούτα.