Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, οι μακροχρόνιες δίαιτες είναι οι πιο ασφαλείς για το σώμα και οι πιο αποτελεσματικές. Αν και με αυτή τη μέθοδο διατροφής, τα κιλά θα εξαφανιστούν αργά, αλλά υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να μην επιστρέψουν. Η μείωση του βάρους σε αυτή την περίπτωση δεν θα οφείλεται στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού, αλλά λόγω του διαχωρισμού του λίπους.
Ο αριθμός των μακροχρόνιων δίαιτων περιλαμβάνει δίαιτα για 2 μήνες. Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου διατροφής είναι ότι τα κιλά απομακρύνονται χωρίς να βλάψουν την υγεία: τα νύχια και τα μαλλιά παραμένουν υγιή, το δέρμα δεν κρεμάει. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχει μια ισχυρή συνήθεια να μην υπερκατανάλωση τροφής και να ζουν χωρίς γλυκά.
Η απώλεια βάρους για 2 μήνες μπορεί να φτάσει τα 20 κιλά. Ο ακριβής αριθμός θα εξαρτηθεί από την ποσότητα του υπερβολικού βάρους , την ορθότητα των συστάσεων και τη σωματική άσκηση.
Μενού διατροφής για 2 μήνες
Κατά τη διάρκεια μιας μακράς διατροφής στη διατροφή πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:
- Τα τρόφιμα πρέπει να χωρίζονται: 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
- Είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ καθαρό νερό. Απαγορεύονται τα υγρά όπως οι γλυκοί χυμοί και τα ποτά, το ισχυρό τσάι, τα αλκοολούχα ποτά.
- Την περίοδο από 6 έως 12 ώρες, μπορούν να καταναλωθούν μόνο τα γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί, τυρί cottage και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα, φυσικό γιαούρτι και κεφίρ.
- Κατά τη χρονική περίοδο από 12 έως 15 ώρες, πρέπει να τρώγονται μόνο άπαχα κρέατα: κουνέλι, φιλέτο γαλοπούλας και κοτόπουλο. Κρέας μπορεί να ψηθεί στο φούρνο, μαγειρέψτε για ένα ζευγάρι, μαγειρέψτε. Ταυτόχρονα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να προσθέσετε στο κρέας χόρτα και λίγο κρεμμύδια ή καρότα.
- Από 15 έως 18 ώρες μπορείτε να τρώτε ψάρια. Συνιστάται να τρώτε γάδο, ατμό, μερλούκιο, μερικές φορές αλατισμένο σολομό και πέστροφα.
- Μετά από 18 ώρες μπορείτε να φάτε τυχόν ωμά λαχανικά ή φρούτα. Η σαλάτα λαχανικών μπορεί να γεμιστεί με ελαιόλαδο.
Η δίαιτα για 2 μήνες είναι αρκετά αποτελεσματική, ωστόσο, για να κρατήσει τόσο πολύ χρόνο, θα χρειαστείτε τη θέληση και μια έντονη επιθυμία να χάσετε βάρος.