Το φθινόπωρο, τα τεύτλα είναι ένα από τα πιο προσιτά λαχανικά. Πολλές ερωμένες ερωτεύονται για το τι μπορεί να γίνει με αυτό, χωρίς να γνωρίζουν ότι έχουν ένα εξαιρετικό προϊόν στα χέρια τους για να επιτύχουν αρμονία. Υπάρχει μια ειδική διατροφή για τα τεύτλα, με βάση τη χρήση των ριζών λαχανικών.
Διατροφή απώλειας ζαχαρότευτλων
Η αποτελεσματικότητα των τεχνικών που βασίζονται στη χρήση αυτού του λαχανικού είναι κατανοητή, για την οποία αξίζει να εξετάσουμε τη χημική σύνθεση και τις χρήσιμες ιδιότητες. Με την τακτική χρήση των ριζών λαχανικών μειώνει την όρεξη και ένα άτομο παύει να υποφέρει από λάμψεις πείνας. Παντζάρια κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι χρήσιμη λόγω της παρουσίας των ινών, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση των αποθέσεων λίπους και καθαρίζει το σώμα. Το λαχανικό απορροφάται καλά στο σώμα, κορεσμένο με χρήσιμες ουσίες. Η δίαιτα με τεύτλα για απώλεια βάρους είναι ένας εξαιρετικός και χρήσιμος τρόπος για να γίνεις πιο αδύνατος και να βελτιώσεις την υγεία σου.
Δίαιτα τεύτλων για 7 ημέρες
Παρουσιάζεται τρόπος να χάσετε βάρος δεν μπορεί να ονομαστεί πεινασμένος, επειδή η διατροφή περιέχει μια ποικιλία προϊόντων, έτσι ώστε το σώμα θα λάβει τις απαραίτητες πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Η διατροφή με τα τεύτλα προσφέρει ένα ειδικά σχεδιασμένο μενού και αν θέλετε να έχετε καλά αποτελέσματα στο τέλος, τότε δεν συνιστάται να κάνετε αλλαγές σε αυτό. Επιπλέον, συνιστάται να ακολουθείτε τη λίστα με ορισμένους κανόνες.
- Το λαχανικό επιτρέπεται να καταναλωθεί σε φρέσκια, βρασμένη ή ψημένη μορφή. Είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη ότι η θερμική επεξεργασία καταστρέφει ορισμένες χρήσιμες ουσίες, αλλά το βρασμένο λαχανικό είναι καλύτερα αφομοιωμένο στο στομάχι.
- Για να βελτιωθεί η επίδραση της απώλειας βάρους, συνιστάται να πίνετε χυμό παντζάρι , αλλά σε πολλά άτομα προκαλεί αντανακλαστικό εμετού. Για να ελαχιστοποιηθεί η εκδήλωσή της, είναι απαραίτητο να την αφήσετε μετά από συμπίεση για 15-20 λεπτά, έτσι ώστε η δυσάρεστη οξύτητα να εξαφανιστεί. Σε ένα τέτοιο ποτό, μπορείτε να προσθέσετε χυμό καρότου ή μήλου και φύλλα δυόσμου.
- Για να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα από μια δίαιτα και να το βελτιώσετε, συνιστάται να το αφήσετε σωστά. Δεν είναι απαραίτητο να αποκλείσετε εντελώς τα πιάτα από τα τεύτλα από τη διατροφή σας, για παράδειγμα, μπορείτε να προετοιμάσετε σαλάτες. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των σιτηρών στη διατροφή. Τις πρώτες τρεις ημέρες είναι σημαντικό να αποκλείσετε τηγανητά, γλυκά και λιπαρά, και είναι προτιμότερο να εγκαταλείψουμε για πάντα αυτά τα τρόφιμα.
Διατροφή για τα τεύτλα και το γιαούρτι
Τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν τη βάση πολλών μεθόδων απώλειας βάρους και όλα εξαιτίας του τεράστιου οφέλους που προσφέρει. Το Kefir περιέχει σημαντικά προβιοτικά που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του εντέρου. Χάρη σε αυτό, άλλα τρόφιμα αρχίζουν να απορροφώνται καλύτερα, οι πεπτικές διαδικασίες επιταχύνονται και οι φουσκάλες, οι απολιπαντικές διεργασίες και οι μετεωρισμός εξαφανίζονται. Κεφίρ με τεύτλα είναι μια δίαιτα που δίνει γρήγορα και σταθερά αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα ζυμωμένο προϊόν γάλακτος με περιεκτικότητα λίπους 1-5%.
Η διατροφή με κεφίρ για τεύτλα για απώλεια βάρους διαρκεί τρεις μέρες, αυτή τη στιγμή μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 1 κιλό βραστά ρίζα και να πίνετε 1,5 λίτρα κεφίρ. Η καθορισμένη ποσότητα πρέπει να χωριστεί σε 5-6 δεξιώσεις. Είναι επίσης σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι χρησιμοποιούμε απλό νερό για να διατηρήσουμε την ισορροπία του νερού. Για την καθορισμένη περίοδο, μια δίαιτα για τα τεύτλα βοηθά στην απόρριψη 1-1,5 κιλών. Από τα τεύτλα, μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα, να τη συνθλίψετε και να την γεμίζετε με ελαιόλαδο. Ακόμα επιτρέπεται να προετοιμάσει ένα κοκτέιλ, κόβοντας τα επιτρεπόμενα συστατικά στο μπλέντερ.
Διατροφή για τα τεύτλα και τα καρότα
Για να πετάξετε τα επιπλέον κιλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολύ προσιτές και οικείες καλλιέργειες ριζών. Στο καρότο υπάρχει μεγάλος αριθμός βιταμινών, μετάλλων και άλλων ουσιών. Υπάρχει σε αυτό και χρήσιμο για την κυτταρίνη απώλειας βάρους. Η διατροφή των καρότων βασίζεται στη χρήση απλής σαλάτας, αλλά δεν μπορεί να ονομαστεί πεινασμένη, επειδή μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Η διάρκεια της δεν περιορίζεται και ο καθένας μπορεί να αποφασίσει για τον εαυτό του την επιθυμητή περίοδο. Εκτός από τη σαλάτα είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού.
Συστατικά:
- καρότα - 1500 g;
- μήλα - 1500 g.
- τεύτλα - 200 g.
- ελαιόλαδο - 0,5 κουταλιές της σούπας. κουτάλι?
- χυμό λεμονιού.
Προετοιμασία:
- Τα λαχανικά καθαρίζονται και αλέθονται σε ένα τρίφτη με μήλα.
- Προσθέστε ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού για γεύση. Ανακατέψτε και φάτε.
Διατροφή - τα τεύτλα και τα αυγά
Με αυτόν τον τρόπο να χάσουν βάρος συνδυάζουν δύο σημαντικά συστατικά της απώλειας βάρους - ίνες και πρωτεΐνες, και στα αυγά το τελευταίο είναι σε εύπεπτα μορφή. Πολλοί αρνούνται αυτό το προϊόν λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει χοληστερόλη στον κρόκο, αλλά δεν θα προκαλέσει βλάβη, καθώς η λεκιθίνη που εισέρχεται σε αυτό εξουδετερώνει αυτό. Η διατροφή για τα βραστά τεύτλα δεν είναι ισορροπημένη, οπότε μην το κρατάτε περισσότερο από μια εβδομάδα. Το μενού δείγματος έχει ως εξής:
- Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό από ζαχαρότευτλα, ζευγάρι αυγά σκληρά βρασμένα και πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια βρασμένης ρίζας, μερικά αυγά και τσάι ή νερό.
- Δείπνο: μια φέτα άπαχου ψαριού, τρία αυγά, 150 γραμμάρια τεύτλων και τσάι.
Λάχανο και τεύτλα
Σε αυτή την τεχνική, λάχανο προστίθεται στο χρήσιμο λαχανικό ρίζας, το οποίο συνιστάται από διατροφολόγους για άτομα που προσπαθούν να γίνουν πιο αδύνατα. Σε αυτό το λαχανικό, πολλές ίνες, οι οποίες ενισχύουν τις ιδιότητες καθαρισμού της διατροφής, γεγονός που συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και τη βελτίωση του πεπτικού συστήματος. Το λάχανο περιέχει επίσης ταρτρονικό οξύ, το οποίο αντιστέκεται στη διαδικασία μετάβασης των υδατανθράκων στα λίπη. Η διατροφή για το λάχανο και τα τεύτλα έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες και είναι αυστηρή, αλλά κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου μπορείτε να πετάξετε τουλάχιστον 3 κιλά.
- Πρωί: 100 γρ. Τεύτλων και πράσινου τσαγιού.
- Μεσημεριανό: μια μερίδα σούπας τεύτλων και 100 γραμμάρια σαλάτας.
- Δείπνο: 100 γραμμάρια σαλάτας από δύο λαχανικά και πράσινο τσάι.